Почему вы стали мало спать ночью?

Полноценный сон способствует восполнению энергетических ресурсов, потраченных на протяжении дня, а также укреплению иммунитета. Во сне перерабатывается и систематизируется полученная за день информация. У людей, страдающих бессонницей часто наблюдается ухудшение самочувствие, повышенная утомляемость, вялость и апатичность. Если вы задались вопросом: «Почему я очень мало сплю и что делать в этой ситуации», советуем детально разобраться в причинах нарушения сна.

В норме ночью наступает состояние расслабленности, сонливости, снижается реакция на внешние раздражители. Если у вас возникли трудности при засыпании, вы стали намного меньше спать, это может негативно отразиться на самочувствии и настроении.

Нормальная длительность сна обычно составляет 7–8 часов. Однако она может колебаться в зависимости от возраста — так, например, молодым людям, ведущих активный образ жизни, нужно больше времени для отдыха (часов 8–10). При этом пенсионеры, получающие мало физических и умственных нагрузок в течение дня, могут меньше спать ночью. Часов 5–6 для них обычно достаточно.

Причины нарушения сна

К основным факторам, которые провоцируют нарушения сна, можно отнести следующие:

- стрессы. Именно они являются основной причиной, по которой человек не может полностью расслабиться и погрузиться в глубокий полноценный сон;

- чрезмерные физические нагрузки. Согласно результатам исследований ученых из Пенсильванского университета люди, подвергающиеся длительной изнуряющей работе, со временем стали мало и беспокойно спать ночью;

- избыточное количество поступающей информации;

- эмоциональная перегрузка.

Какая бы причина ни вызвала нарушения сна, необходимо нормализовать режим отдыха и бодрствования как можно скорее.

Как наладить режим, если вы стали меньше спать?

Кроме медикаментозного лечения, которое может назначить только врач после проведения комплексного обследования, все кого волнует вопрос: «Почему я так мало сплю?» могут воспользоваться следующими советами:

- придерживаться активного образа жизни;

- нормализовать эмоциональное состояние;

- соблюдать режим дня;

- следовать принципам здорового питания.

От сна зависит состояние здоровья и качество жизни в целом. Поэтому если вы обнаружили у себя связанные с ним нарушения, не усугубляйте проблему и предпринимайте шаги для ее устранения.