Почему вы стали мало спать ночью?

Полноценный сон способствует восполнению энергетических ресурсов, потраченных на протяжении дня, а также укреплению иммунитета. Во сне перерабатывается и систематизируется полученная за день информация. У людей, страдающих бессонницей часто наблюдается ухудшение самочувствие, повышенная утомляемость, вялость и апатичность. Если вы задались вопросом: «Почему я очень мало сплю и что делать в этой ситуации», советуем детально разобраться в причинах нарушения сна.
почему мало сплю
Почему я мало сплю?
Фото: Getty

В норме ночью наступает состояние расслабленности, сонливости, снижается реакция на внешние раздражители. Если у вас возникли трудности при засыпании, вы стали намного меньше спать, это может негативно отразиться на самочувствии и настроении.

Нормальная длительность сна обычно составляет 7–8 часов. Однако она может колебаться в зависимости от возраста — так, например, молодым людям, ведущих активный образ жизни, нужно больше времени для отдыха (часов 8–10). При этом пенсионеры, получающие мало физических и умственных нагрузок в течение дня, могут меньше спать ночью. Часов 5–6 для них обычно достаточно.

Причины нарушения сна

К основным факторам, которые провоцируют нарушения сна, можно отнести следующие:

- стрессы. Именно они являются основной причиной, по которой человек не может полностью расслабиться и погрузиться в глубокий полноценный сон;

- чрезмерные физические нагрузки. Согласно результатам исследований ученых из Пенсильванского университета люди, подвергающиеся длительной изнуряющей работе, со временем стали мало и беспокойно спать ночью;

- избыточное количество поступающей информации;

- эмоциональная перегрузка.

Какая бы причина ни вызвала нарушения сна, необходимо нормализовать режим отдыха и бодрствования как можно скорее.

Как наладить режим, если вы стали меньше спать?

Кроме медикаментозного лечения, которое может назначить только врач после проведения комплексного обследования, все кого волнует вопрос: «Почему я так мало сплю?» могут воспользоваться следующими советами:

- придерживаться активного образа жизни;

- нормализовать эмоциональное состояние;

- соблюдать режим дня;

- следовать принципам здорового питания.

От сна зависит состояние здоровья и качество жизни в целом. Поэтому если вы обнаружили у себя связанные с ним нарушения, не усугубляйте проблему и предпринимайте шаги для ее устранения.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.