Повышаем уверенность в себе

Некоторым людям свойственна неуверенность в себе, в своих способностях и возможностях. Поэтому они часто испытывают страх, берясь за какое-то дело. Если нужно принять решение, они долго колеблются, не зная, на каком же варианте остановить свой выбор. Что уж говорить про личную жизнь! Таким людям трудно дается общение. А попытки обратить на себя внимание, поухаживать за представителем противоположного пола, для них порой оборачиваются сущим мучением. Как же избавиться от этого, как добиться уверенности в себе?

Даже гении могут ошибаться

Человек очень робок, неуверен в себе? Такое поведение обычно свойственно застенчивым, впечатлительным людям ярко выраженного интровертного типа. Они очень боятся сделать что-то не так и попасть в нелепую, неприятную ситуацию. Им часто кажется, что окружающие только и ждут их первого промаха, чтобы злорадно посмеяться нам ними. Получается замкнутый круг: чем больше они переживают, смущаются, тем труднее им дается общение и тем выше вероятность ошибки из-за сильного нервного возбуждения, волнения.

Нередко неуверенность в себе свойственна людям с повышенным чувством ответственности, привыкшим любое дело доводить до совершенства, вкладывать в работу все свое мастерство и умение, не давая себе ни малейшей поблажки. На этот счет существует даже специальный термин: «синдром отличника или «синдром перфекциониста». Слишком строгие требования к себе, нетерпимость к ошибкам, промахам нервируют человека. Он терзается мыслью: «А все ли было сделано на достаточно высоком уровне, не допущено ли небрежности?» В результате следует потеря уверенности в себе, навязчивый страх допустить ошибку, масса лишнего времени, усилий, потраченных на проверки и исправления недочетов (зачастую, лишь кажущихся), нервное перенапряжение.

Синдром перфекциониста обычно проявляется у людей, которым с детства внушали, что они должны в любом деле быть первыми

Как быть неуверенному человеку

Как зажатые, застенчивые люди могут обрести уверенность в себе? Им надо постараться понять, что ни один человек, даже самый умный, талантливый, добросовестный, не в состоянии постоянно поддерживать планку на одном и том же высоком уровне. Просто потому, что он живой человек, а не механизм! Даже всемирно признанные гении, случалось, допускали ошибки, что уж говорить про обычных людей. Перестаньте критиковать себя, обвинять во всевозможных грехах.

Разумеется, это не означает, что доверенное вам дело можно выполнять недобросовестно, спустя рукава. Но от синдрома перфекциониста желательно избавляться, поскольку он зачастую приносит больше вреда, чем пользы

Точно так же обстоит дело с общением. Убеждение, будто вы окружены недоброжелателями, только и ждущими вашей оплошности, на 99% являются плодом вашего воображения. Поверьте, у окружающих достаточно своих проблем и забот, зачем им еще тратить время и силы на козни против вас!

Как можно повышать уверенность в себе? Существует множество методик, упражнений по самовнушению. Ознакомьтесь с какой-либо из них (изложенной в печатном виде или на видео-носителях) и постарайтесь овладеть ею. Например, вы можете заняться йогой.

Ежедневно повторяйте: «Я обычный человек, с достоинствами и недостатками, и все остальные – точно такие же обычные люди. Поэтому я имею право на ошибку, как и другие. В этом нет ничего страшного». Внушайте себе, что у вас больше достоинств, чем недостатков.

Чаще думайте о том, в чем вы достигли успеха. Внушайте себе, что если вы стали мастером в этом конкретном деле, вы можете точно так же преуспеть и в других делах. Если же вам пока нечем похвалиться, поставьте перед собой какую-нибудь цель и наметьте план ее достижения. Разбить план нужно на несколько небольших этапов. При выполнении каждого из них хвалите себя. Достигнутый успех окрылит вас и повысит уверенность в себе.

Если вам тяжело дается общение, действуйте по старому и надежному правилу «Клин клином вышибают». Буквально заставляйте себя вступать в разговор с другими людьми. Пусть это будут на первых порах лишь вопросы типа: «Не подскажете ли, который час?» или «Скажите, пожалуйста, где находится…» (вариантов сколько угодно – административное учреждение, поликлиника, автостанция, библиотека, торговый центр). Вы сами убедитесь, что беседовать с посторонними совсем не страшно, и никаких насмешек с их стороны после вашего обращения не последует.

Представьте, что вам предстоит выступление перед большой аудиторией. Продумайте, о чем вы будете говорить, какие аргументы употребите, чтобы ваши слова показались убедительными. Для пущего эффекта можете произнести эту речь перед зеркалом, уделив особое внимание мимике и жестам. Повторите свою речь несколько раз.

Чтобы свести вероятность ошибки и опадания в неловкую ситуацию к минимуму, старайтесь (хотя бы на первых порах) говорить только о тех вещах, в которых вы хорошо разбираетесь. Осознание этого понизит ваше нервное напряжение, зажатость, и вы почувствуете уверенность в себе. А потом вам будет легче беседовать и на другие темы. Не бойтесь доказывать свою точку зрения, высказывать мысли. Поймите, что вас никто не хочет унизить, обсмеять.

И, конечно же, достигнув цели, постарайтесь, чтобы такое нужное и полезное качество, как уверенность в себе, не превратилось в самоуверенность!