Продукты при анемии: съесть это немедленно!

Какие продукты нужно есть при анемии, беспокоит будущих мам, подростков, находящихся на пути взросления, людей с конкретными заболеваниями. Изначально проводят обследование, ставят диагноз. Ищут причины, а после борются с железодефицитом.
Продукты при анемии
Продукты при анемии: мясо - всему «голова»
Фото: Getty

Факторы-провокаторы анемии

Возможные факторы-провокаторы:

1. Возрастает потребность в гемоглобине вследствие обильных потерь крови (включая менструации, ранения, кровотечения).

2. Иногда открытые язвы органов пищеварения (желудка, кишечника), наличие геморроя приводят к потере крови и снижению гемоглобина.

3. Еще причины проблемы – низкая всасываемость железа, избыток кальция, выработка «неправильного» гемоглобина. Слабость, бледность кожи, головокружение, часто и низкое давление – симптомы, при которых обращаются к терапевту.

Сдача крови на анализ (для диагностики скрытых кровотечений проводят исследование кала) расставляет все точки над «I», точнее, над «HGB» или «Hb». Так в анализах обозначают гемоглобин.

Железо в норме

Продукты при анемии способны пополнить суточный запас – в среднем это 10 мг для мужчин, в полтора раза выше показатель у женщин и 25 единиц – у будущих мам и кормящих грудью. Этот микроэлемент жизненно необходим, его нужное количество измеряют в достаточно крупных дозах. Это прослеживают по показателю – «мг» (миллиграмм), а не «мкг» (микрограмм, в 1000 раз меньше), как цинк, селен.

Продукты от анемии беременных и не только

Как не звучит это прискорбно для вегетарианцев, но большое количество железа – в мясе (кровь содержит этот элемент), свинина, конина, телятина изобилуют ферумом. Достаточно съесть 150 – 200 г – и суточная норма восполнена.

Также употребляют продукты:

1. Сушеные грибы (20 – 35 мг на 100 г веса), что полезно людям, отказавшимся от животного белка.

2. Пшеничные отруби, свиная печень – около 20 единиц. Чтобы усвоился витамин D, присущий животному продукты, печеночные блюда заправляют сметаной или сливочным маслом.

3. Морская капуста тоже радует показателями – 15 – 17 мг, чуть ниже в этом списке чечевица и кунжут – 11 – 15 мг.

4. Соя, тыквенные семечки, листья сельдерея – от 12 до 17 единиц. Помогает и обычная гречневая каша, многокомпонентные смеси. Такая «витаминная бомба» из меда, перетертых лимонов с кожурой (2 штуки) улучшит настроение и справится с недостатком важного элемента. Также добавляют в нее финики, курагу, чернослив, изюм, грецкие орехи. Смесь измельчают (по отдельности все ингредиенты), соединяют и ставят в холодильник.

Употребляют по чайной ложке каждый день. Но если высока вероятность аллергии, лучше сразу обратиться к врачу – железо сегодня «поднимают» препаратами, которые быстро проглатывают (негативно сказываются на зубах) и смотрят противопоказания (у многих побочно действие – рвота и тошнота). Но здоровье должно быть «железным», без этого элемента ему никак.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.