Рассянность подлинная и мнимая. Как избавиться от рассеянности

Работа, дом, семья – мы постоянно вовлечены во множество повседневных дел и забот. В суете и спешке несложно что-то забыть: сделать важный звонок или поздравить знакомого с днем рождения, оставить дома нужные бумаги или ключи от машины. Оказавшись в такой ситуации, люди сетуют на свою память, но она здесь ни при чем. Источник проблем – нарушение внимания или рассеянность. Как избавиться от рассеянности? Это не праздный вопрос.К этому распространенному явлению мало кто относится серьезно, а зря. Невнимательность и не просто мешает жить и ставит нас в неудобное положение, она может быть источником серьезных проблем. Несложно представить, к чему приведет невыключенный утюг или невнимательность за рулем.

Подлинная и мнимая рассеянность

Внимание – это сосредоточение нашего сознания на каком-то объекте. Именно оно позволяет нам запоминать информацию и совершать разнообразные дела. Но если внимание неустойчивое, рассеянное, то концентрация нарушается и информация в памяти не сохраняется, буквально все валится из рук.

Рассеянность бывает двух типов.

Подлинная рассеянность – болезненное состояние, которое может быть вызвано переутомлением, неврастенией, психическим расстройством, повышенной температурой или другими проблемами со здоровьем.

А вот мнимая рассеянность к неустойчивости внимания отношения не имеет, скорее наоборот.

Она возникает на фоне чрезмерной сосредоточенности человека на каком-то объекте или мысли

Одержимый своей идеей, он ни о чем другом просто не может думать. Окружающая действительность как бы выпадает из поля его сознания. Классический пример – «рассеянный с улицы Бассейной», который «вместо валенок на пятки натянул себе перчатки».

Как избавиться от рассеянности и невнимательности

Если речь идет о подлинной рассеянности, то необходимо в первую очередь устранить причину, ее породившую – вылечить болезнь и избавиться от состояния переутомления.

  1. Больше времени уделять отдыху и сну.
  2. Чаще устраивать пешие прогулки.
  3. Принимать витамины и фолиевую кислоту, благотворно влияющую на деятельность мозга.
  4. Освоить техники медитации и релаксации.
  5. Тренировать внимание, главным образом его распределение между несколькими объектами.
  6. Приучить себя ежедневно составлять список дел, которые нужно выполнить.

Мнимая рассеянность, которая тоже мешает нормальной жизни, устраняется путем переключения сознания. Она свойственна творческим людям, часто увлекающимся и даже одержимым. Если у вас проблемы из-за этого, приучите себя отвлекаться от интересного дела, переключаться на повседневные заботы.

Дайте отдохнуть мозгу, так как напряженная работа в одном режиме приведет к нервным перегрузкам. Следствием их может стать не просто невнимательность, но и психическое расстройство. Перенапряжение, даже если оно связано с эмоциональным подъемом, способно вызвать депрессию.

Лучшее средство переключения внимания – смена деятельности. Займитесь любой физической работой, спортом, пообщайтесь с друзьями, посмотрите увлекательный фильм или почитайте книгу.