Рецепты избавления от негативных мыслей

Негативные мысли могут прийти в голову в самый неожиданный момент и терзать в течение довольно длительного периода времени. Порою ухудшение настроения может перерасти в затяжную депрессию, справиться с которой непросто. Именно поэтому важно как можно быстрее найти эффективное средство от плохих мыслей.
Как избавиться от негативных мыслей
Как избавиться от негативных мыслей
Фото: Shutterstock

Думайте о хорошем

Обратите внимание, какие негативные мысли приходят в вашу голову чаще всего, с чем они связаны. Причинами могут быть, например, проблемы в семейных отношениях, материальные недостатки, неурядицы на работе и многое другое. В таких случаях лучше не зацикливаться на мыслях, а начать решать саму проблему. Постарайтесь разобраться в делах или хотя бы составьте план действий, которые в конечном итоге приведут вас к положительному результату. Это поможет вам успокоиться и избавиться от негативных мыслей.

Проследите за тем, в какое время вы чаще всего начинаете думать о плохом. Нередко это происходит в самом конце дня, перед отходом ко сну, когда мозг максимально расслаблен и не способен препятствовать появлению ненужных мыслей, часто мешающих заснуть. Хорошим средством в данном случае станет традиция заканчивать день воспоминаниями о том, что вы совершили полезного и хорошего в течение дня. Пусть это будут даже незначительные поступки, к примеру, ласковое слово мужу или помощь с домашним заданием ребенка, вам станет легче от осознания того, что не все так уж и плохо в жизни.

Разнообразьте вашу жизнь

Если нехорошие мысли не перестают вас преследовать в течение нескольких дней, попробуйте избавиться от негативной энергии, занявшись вашим любимым делом, или же приступайте к нему всегда в те моменты, когда начинаете чувствовать неизбежное ухудшение настроения. Если вы любите готовить, сделайте какое-нибудь вкусное блюдо. Те, кому по душе спорт, могут провести короткую и интенсивную тренировку, чтобы позабыть о проблемах и т.д.

Запишитесь на прием к психотерапевту, если ничто не помогает вернуть в вашу жизнь позитив. Возможно, это вызвано эмоциональной травмой, о которой вы даже не подозревали. Специалист выяснит причину тревоги и избавит вас от нее

Порадуйте себя. Выделите небольшую сумму денег и купите вещь, о которой уже давно мечтали. Займитесь шопингом или же начните откладывать средства на покупку более крупной и дорогой вещи. Иногда негативные мысли возникают в связи с усталостью от продолжительной работы. В этом случае можно взять отпуск и отправиться на отдых в те места, где вы еще не были, в поисках новых впечатлений.

Чаще встречайтесь с вашими друзьями и близкими. Одиночество – верный шаг к постоянным срывам настроения. Старайтесь отдыхать в компании каждую неделю. Это поможет вам не только набраться позитива от общения, но и, возможно, найти вторую половинку, если вас терзают мысли о том, что у вас все еще нет пары.

Читайте также: как избавиться от страхов

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.