Ромашка, массаж и кошка: снимаем стресс дома

Причин для стресса может быть множество, как и способов его лечения. Вы можете обратиться к психологу, пройти курс релаксации, записаться на йогу или отправится в спа-салон. Но есть и более простые, но весьма действенные методы приведения в порядок настроения и самочувствия. Освободите пару вечеров, а лучше целый выходной день, и снимайте стресс в комфортной домашней обстановке.

Рука на пульсе: как распознать признаки стресса

Психологи и терапевты утверждают, что начальные признаки стресса распознать нелегко. Часто люди просто не обращают на них внимания, начиная беспокоиться только тогда, когда проблема становится явной. Однако игнорировать первые «тревожные звонки» не стоит. Своевременная реакция поможет быстро снять стресс.

К признакам стрессового состояния можно отнести проблемы со сном и аппетитом, чрезмерную вялость или, наоборот, излишнюю возбудимость, обострение хронических заболеваний, головную и мышечную боль, состояние усиливающейся тревоги, плаксивость или приступы немотивированной ярости. Вы можете заметить только один симптом или сразу несколько, все зависит от типа стресса и вашего темперамента.

Рабочий стресс снимаем дома

Определите, что стало причиной стресса. Очень часто виной становятся проблемы на работе, неудачи в личной жизни, сложности с финансами или неурядицы в семье. Проанализируйте свое состояние. Возможно, проблема не в потерях и кризисах, а всего лишь в их ожидании.

Иногда причиной стресса становится страх выпасть из обоймы, не справиться со своими обязанностями, потерять достигнутый статус. Тревоги и страхи не обязательно лечить медикаментами, достаточно успокоить нервную систему. Лучше всего делать это дома, в спокойной и привычной обстановке.

Антистрессовое расписание

Выделите время на релаксирующие процедуры. Желательно тратить на себя не менее получаса ежедневно, лучше всего перед сном. В выходные посвятите себе целый день – гуляйте, отдыхайте, предавайтесь приятным размышлениям.

Создайте дома уютную обстановку. Зажгите свечи, расставьте букеты цветов, включите ароматическую лампу. Атмосфера должна быть максимально спокойной и комфортной

Если вы привыкли планировать рабочий день, составьте расписание и для отдыха. Человеческий организм быстро привыкает к ритуалам. Например, перед сном выпивайте стакан отвара ромашки с медом. Через несколько дней даже запах такого напитка будет вызывать приятную сонливость. Не беспокойтесь, ромашка относится к очень мягким успокоительным и не вызывает привыкания.

Добавьте отвар ромашки в воду для вечерней ванны. Такая терапия не только приятна, но и очень полезна для кожи

Отличный домашний релаксант – кошка. Нервным, беспокойным людям фелинологи рекомендуют обратить внимание на персов. Персидские коты отличаются спокойным флегматичным нравом, они ненавязчивы, однако с удовольствием общаются с хозяином. Запустите пальцы в их шелковистую шерсть, это настоящий сеанс терапии.

Если вам не хватает общения, заведите кота породы сфинкс. Он очень тонко чувствует настроение хозяина и станет отличным компаньоном. Такие коты подойдут тем, кто не может тратить время на ежедневное вычесывание животного.

Освойте приемы самомассажа. Очень полезен массаж волосистой части головы, его удобно делать специальным прибором из вибрирующих проволочек, укрепленных на ручке. Ежедневный десятиминутный массаж снимет напряжение и послужит хорошей профилактикой остеохондроза. Поможет и растирание шеи, кистей и пальцев рук, а также ступней. Массаж рук и ног сопровождайте нанесением увлажняющего крема с приятным ароматом. Обратите внимание на запахи мяты, лаванды, лимона, они успокаивают и тонизируют, настраивая мысли на позитив.