Содержание холестерина в продуктах

Холестерин способен нанести немалый вред здоровью. Важно учитывать содержание холестерина в продуктах питания.
Содержание холестерина в продуктах
Холестерин наносит здоровью значительный вред
Фото: Getty Images

Почему холестерин принято считать вредным и опасным для здоровья? Дело в том, что при его повышенном содержании в крови в сосудах образуются холестериновые бляшки, это приводит к нарушению кровообращения, закупорке артерий (атеросклероз) и чревато серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Очень многое здесь зависит от образа жизни и питания. Многие россияне, увы, ведут малоподвижный образ жизни и отдают предпочтение пище с высоким содержанием насыщенных жиров. Более того, в нашей жизни прочно обосновался фастфуд, в котором, как правило, содержатся вредные трансжиры. Такое питание негативно сказывается не только на уровне холестерина, но и, соответственно, на здоровье в целом. Если говорить о продуктах с высоким содержанием холестерина, то, несомненно, яйца, печень, креветки и субпродукты содержат больше холестерина, чем овощи и фрукты. Тем не менее этот холестерин практически не влияет на уровень холестерина в крови. Гораздо больший вред здоровью наносят продукты, богатые вредными насыщенными жирами – колбасы, сосиски, жирное мясо и сало, торты и пирожные. Они-то и являются главным источником «плохого» холестерина.

Употребляя продукты с низким содержанием холестерина и ведя здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек и регулярно занимаясь спортом, можно избежать проблемы повышенного холестерина. Кроме того, продукты с ненасыщенными жирами могут снизить уровень холестерина. К ним относятся морская жирная рыба, маслины, авокадо, орехи и семечки, оливковое, льняное и подсолнечное масло. Вместо жарки отдайте предпочтение блюдам, сделанным в духовке, на пару или сваренным в воде. Фрукты и овощи также влияют на содержание холестерина в крови, снижая его благодаря клетчатке. Больше всего такой клетчатки находится в яблоках, цитрусовых, моркови, сливах, абрикосах, капусте. Кроме того, снизить уровень холестерина помогут полноценный отдых и упражнения, рассчитанные на сжигание жира. Также не пропускайте завтрак, но не забывайте при этом про содержание холестерина в продуктах питания и вместо не слишком полезного бутерброда с колбасой съешьте овсяную кашу с фруктами. Овсянка наравне с фруктами содержит клетчатку и является замечательным помощником в борьбе с холестерином.

Далее смотрите список самых лучших фильмов про ограбление

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Василенко
Сексолог
Ольга Халикова
Адвокат
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.