Способы избавиться от пищевой зависимости

Пищевая зависимость классифицируется в современной психологии как один из видов неврозов. В современной культуре при одновременном отсутствии проблем с наличием еды и существовании жестких стандартов красоты даже дети с малых лет знают о том, что такое диета. В школьном и студенческом возрасте немалое число девушек уже испытывает пищевую зависимость.
Пищевая зависимость: как избавиться? Видео
Пищевая зависимость: как избавиться?
Фото: Shutterstock

Пищевая зависимость – разные виды крайностей

Следует понимать, что пищевая зависимость – это не только неуемное обжорство. Анорексия, булимия – все это тоже виды зависимости от еды. Характеризуются они очень просто: это крайности. И голодание, и обжорство: эти явления находятся на полюсах употребления пищи. Норма – есть не слишком много и не слишком мало, ровно столько, сколько требуется организму.

Пищевая зависимость в легкой форме появляется у многих людей в период стресса. В тяжелой форме она становится одним из трех заболеваний:

- анорексия (болезненная худоба, предельное истощение организма), - булимия (приступы обжорства, чередуемые с рвотой, приемом слабительных и мочегонных препаратов), - переедание (часто возникает как неудачный результат диеты).

Осознайте проблему

Одна из главных проблем в психологии пищевой зависимости заключается в том, что люди не признаются в том, что им нужна психологическая помощь. Как известно, борьба с проблемой начинается с факта ее осознания и точной формулировки. Если человек отказывается признать, что проблема существует, справиться с ней становится затруднительно.

В некоторых случаях к пищевой зависимости относится маниакальное предпочтение определенной еды, без которой вы чувствуете серьезный дискомфорт. Например, это может быть зависимость от суши.

Далеко не все могут справиться с пищевой зависимостью самостоятельно. Это сложное заболевание, однако статистика обнадеживает: в абсолютном большинстве случаев избавление от пищевой зависимости возможно благодаря вмешательству психолога.

Как избавиться от пищевой зависимостью самостоятельно

Проведите небольшое исследование. Вспомните, когда начались ваши проблемы с едой. Когда едите, о чем вы думаете? В каких случаях вы теряете контроль над собой?

Первый способ, который помогает в легких случаях: начните есть, не отвлекаясь. Интернет, чтение книг или журналов, телевизор все это теперь нельзя совмещать с проемами пищи. Ешьте на кухне, медленно и тщательно пережевывая пищу. Следите за чувством насыщения.

В более сложных случаях ситуацию удается исправить, как только человек начинает осознавать, что пытается заедать душевные проблемы. Если это о вас, то найдите способ справиться со своими трудностями. В этом могут помочь:

- беседы с психологом, - различные виды терапии, - встречи с друзьями, - творческое увлечение, - спорт, физическая нагрузка, - восточные телесные практики, такие как йога.

Ведение дневника позволяет справляться со стрессом и контролировать процесс самостоятельного лечения

Для определенных видов пищевых расстройств существуют спои собственные методики. Например, анорексия – это чаще всего проблема подросткового возраста. Терапия проводится совместно с родителями. Булимией обычно страдают более взрослые девушки и женщины. Здесь отлично помогает групповая терапия, где люди могут обмениваться позитивным опытом и поддерживать друг друга.

Если самостоятельно победить зависимость не удается, следует обязательно обратиться к психологу!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.