Способы избавиться от пищевой зависимости

Пищевая зависимость классифицируется в современной психологии как один из видов неврозов. В современной культуре при одновременном отсутствии проблем с наличием еды и существовании жестких стандартов красоты даже дети с малых лет знают о том, что такое диета. В школьном и студенческом возрасте немалое число девушек уже испытывает пищевую зависимость.

Пищевая зависимость – разные виды крайностей

Следует понимать, что пищевая зависимость – это не только неуемное обжорство. Анорексия, булимия – все это тоже виды зависимости от еды. Характеризуются они очень просто: это крайности. И голодание, и обжорство: эти явления находятся на полюсах употребления пищи. Норма – есть не слишком много и не слишком мало, ровно столько, сколько требуется организму.

Пищевая зависимость в легкой форме появляется у многих людей в период стресса. В тяжелой форме она становится одним из трех заболеваний:

- анорексия (болезненная худоба, предельное истощение организма), - булимия (приступы обжорства, чередуемые с рвотой, приемом слабительных и мочегонных препаратов), - переедание (часто возникает как неудачный результат диеты).

Осознайте проблему

Одна из главных проблем в психологии пищевой зависимости заключается в том, что люди не признаются в том, что им нужна психологическая помощь. Как известно, борьба с проблемой начинается с факта ее осознания и точной формулировки. Если человек отказывается признать, что проблема существует, справиться с ней становится затруднительно.

В некоторых случаях к пищевой зависимости относится маниакальное предпочтение определенной еды, без которой вы чувствуете серьезный дискомфорт. Например, это может быть зависимость от суши.

Далеко не все могут справиться с пищевой зависимостью самостоятельно. Это сложное заболевание, однако статистика обнадеживает: в абсолютном большинстве случаев избавление от пищевой зависимости возможно благодаря вмешательству психолога.

Как избавиться от пищевой зависимостью самостоятельно

Проведите небольшое исследование. Вспомните, когда начались ваши проблемы с едой. Когда едите, о чем вы думаете? В каких случаях вы теряете контроль над собой?

Первый способ, который помогает в легких случаях: начните есть, не отвлекаясь. Интернет, чтение книг или журналов, телевизор все это теперь нельзя совмещать с проемами пищи. Ешьте на кухне, медленно и тщательно пережевывая пищу. Следите за чувством насыщения.

В более сложных случаях ситуацию удается исправить, как только человек начинает осознавать, что пытается заедать душевные проблемы. Если это о вас, то найдите способ справиться со своими трудностями. В этом могут помочь:

- беседы с психологом, - различные виды терапии, - встречи с друзьями, - творческое увлечение, - спорт, физическая нагрузка, - восточные телесные практики, такие как йога.

Ведение дневника позволяет справляться со стрессом и контролировать процесс самостоятельного лечения

Для определенных видов пищевых расстройств существуют спои собственные методики. Например, анорексия – это чаще всего проблема подросткового возраста. Терапия проводится совместно с родителями. Булимией обычно страдают более взрослые девушки и женщины. Здесь отлично помогает групповая терапия, где люди могут обмениваться позитивным опытом и поддерживать друг друга.

Если самостоятельно победить зависимость не удается, следует обязательно обратиться к психологу!