Учимся контролировать эмоции и менять мировоззрение

Порой под действием эмоций человек может совершить поступки, которые в общем ему не свойственны. Чтобы потом не пожалеть о сделанном и сказанном, нужно научиться контролировать себя. Найти гармонию между разумом и чувствами непросто. Однако только так можно обрести новое мировоззрение и перестать зависеть от настроения и мимолетных порывов.
Контролировать эмоции
Контролировать эмоции
Фото: Shutterstock

Навязчивые негативные мысли и отрицательные эмоции могут всерьез испортить жизнь. Все дело в тех реакциях, которые возникает у вас в ответ на реалии мира. Поверьте, то, каким будет окрас ваших чувств в той или иной ситуации, во многом зависит от вашего настроя. Пересмотрите свою модель поведения, и многое изменится.

Как научиться управлять своими эмоциями

Иногда совершенно незначительный эпизод способен надолго вывести человека из равновесия. Если вас беспокоит частое появление плохого настроения, возможно, дело не в каких-то конкретных жизненных проблемах, а в том, как вы реагируете на досадные мелочи.

Ваш первый шаг при взятии эмоций под контроль – их осознание. Признайте, что испытываете раздражение, страх или ревность. В противном случае вам будет сложно помешать негативным чувствам взять верх над вашим разумом.

Уловите тот момент, когда какое-то событие выбило вас из колеи, и зафиксируйте это

Поймите, что эмоции следует четко отделять от своей сущности. Попробуйте отстраниться от них и как бы наблюдать за чувствами откуда-то сверху. Так вам будет легче взять свои чувства под контроль. Не стоит сосредотачиваться на негативном переживании, иначе оно будет наращивать силу.

Однако здесь важно именно отделять эмоцию от себя, а не игнорировать ее. Помните: в первом шаге вы четко осознали и признали отрицательное чувство

Еще один продуктивный метод контролировать эмоции – бросить переживать и начать действовать. Если вас беспокоит определенная жизненная ситуация, вместо того чтобы вновь и вновь прокручивать наиболее пессимистичные варианты дальнейшего развития событий, составьте план, как можно решить больной вопрос.

Изменить мировоззрение

Общий позитивный настрой является не только залогом хорошего настроения. Он служит своеобразной заслонкой от некоторых негативных эмоций. Вы ведь наверняка замечали, что когда вы находитесь в положительном расположении духа, досадным мелочам гораздо сложнее выбить вас из колеи.

Однако солнечный настрой может не продержаться долго, если у вас есть установки, мешающие обретению счастья. Это может быть перфекционизм или превратное мнение о мире, обществе и взаимоотношениях между людьми, завышенные ожидания, низкая самооценка.

Поймите, что иногда и вы можете совершить ошибку, так как никто не совершенен. Осознайте тот факт, что люди редко сознательно вредят кому-то. И если, как вам кажется, с вами обошлись несправедливо, дело может быть и в столкновении интересов, и в недопонимании.

Поработайте над картиной мира у себя в голове и над отношением к себе. Избавьтесь от излишней самокритичности, привычки долго переживать по поводу совершенных ошибок, будьте объективны и не ожидайте от людей слишком многого.

А еще вам следует в полной мере осознать ответственность за свою жизнь и понять то, что многое зависит от мыслей, которые крутятся в голове. Проследите, чтобы поток сознания не сходил с колеи спокойного позитива, и тогда ваше настроение будет отличным.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.