«Я с тебя краснею»: способы борьбы со смущением

Иногда покраснение лица часто свидетельствует о чувстве стыда, морального дискомфорта, который испытывает человек, вынужденный лгать. Однако нередко краснеют и безукоризненно честные люди, если они застенчивы и деликатны по натуре. Это мешает им общаться с другими людьми, особенно с противоположным полом. Так как же научиться не краснеть при разговоре?

Почему человек краснеет?

Покраснение происходит вследствие прилива крови к капиллярам, находящимся в поверхностных слоях кожи. Этих капилляров очень много, но в обычном состоянии они настолько тонки, что практически незаметны невооруженным глазом. Когда же они расширяются, кожа у человека краснеет.

Механизм же запуска этого расширения неподвластен воле человека. Дело в том, что за работу периферических кровеносных сосудов отвечает не центральная нервная система, которую можно в известной степени держать под контролем, а вегетативная (по-другому, автономная). А вот ее проконтролировать практически невозможно. И когда человек испытывает сильные эмоции, например, стыд, гнев, смущение, вегетативная нервная система тут же посылает сигнал периферийным нервам. А те, соответственно, заставляют расширяться капилляры, обеспечивая приток крови в поверхностные слои кожи. Вот почему лицо краснеет.

По легенде, великий полководец Александр Македонский продвигал по службе тех командиров, которые краснели, считая, что такие люди способны осознавать свои ошибки и испытывать чувство стыда, поэтому на них можно положиться

Как не краснеть при разговоре?

Человек, испытывающий проблемы с покраснением кожи при эмоциональном всплеске, попадает в своеобразный замкнутый круг. Чем чаще и сильнее он краснеет, тем тяжелее ему дается общение с окружающими людьми, особенно с противоположным полом. И, начиная очередной разговор, он инстинктивно боится: а вдруг предательская краснота выступит снова и он будет обсмеян? А чем больше он боится, переживает, тем быстрее заливается краской. Так как же не краснеть при разговоре?

Тут только один совет: повышайте свою самооценку. Краснеют от смущения, как правило, слишком застенчивые, неуверенные в себе люди. Им кажется, что окружающие ждут их промаха, ошибки, чтобы посмеяться над ними и унизить перед всеми. А когда они пытаются обратить на себя внимание понравившегося представителя противоположного пола, их все время терзает подсознательный страх: наверняка откажут, да еще и высмеют! Поэтому у них появляются трудности с общением, проблемы с личной жизнью.

Внушайте себе, что ваши опасения просто нелепы. В конце концов, окружающие – это такие же живые люди, с достоинствами и недостатками. А ошибки были даже у гениев. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Есть множество простых, но эффективных методик самовнушения. Вы можете также обратиться за помощью к квалифицированному психологу

Клин клином вышибают

Вы можете прибегнуть к следующему способу борьбы со смущением. Раз вам тяжело дается общение с людьми – буквально заставляйте себя взаимодействовать с окружающими. Вступайте в разговор даже с незнакомыми людьми на улице. Спрашивайте у них, который час или как найти какое-то предприятие, учреждение, где находится ближайшая станция метро и т.д. Ограничивайтесь для начала буквально одной-двумя фразами. Главная ваша цель заключается в том, чтобы привыкнуть и убедиться, что в таких разговорах нет абсолютно ничего страшного и постыдного. Потом избавиться от смущения будет уже гораздо проще. Следующий ваш шаг – общение с окружающими. Вступайте в дискуссии, ведите беседы. С каждым разом вы будете чувствовать себя увереннее, смущение уйдет.

Почему еще краснеет лицо?

Покраснение лица может быть вызвано также рядом других причин. Например, оно может явиться следствием того, что у человека заболевания желудочно-кишечного тракта. Или эта краснота – признак аллергической реакции на какой-то чужеродный раздражитель. Она может также проявиться и в стрессовой ситуации, из-за физического и умственного переутомления. В таких случаях необходимо скорректировать режим дня и питания, исключить воздействие аллергенов.

В некоторых случаях повышенная краснота лица объясняется анатомическими особенностями организма. Если, например, капиллярная сетка находится очень близко к поверхности кожи, то самое незначительное возбуждение или утомление может повлечь за собой прилив крови к лицу.

Есть ли какое-то средство от покраснения лица в такой ситуации?

Широко распространено мнение, что простое и эффективное средство – умывание холодной водой (а еще лучше – ледяной). Нередко люди, испытывающие эту проблему, прикладывают к участкам кожи, наиболее подверженным сильному покраснению, кусочки льда. Но делать это можно только после консультации с врачом-дерматологом. Ведь если покраснение вызвано реакцией организма на холод, вы лишь усугубите проблему.

Можно втирать в проблемные участки кожи цинковую мазь или промывать их смесью из раствора борной кислоты, уксуса и одеколона. Но опять же только после консультации со специалистом.