«Я с тебя краснею»: способы борьбы со смущением

Иногда покраснение лица часто свидетельствует о чувстве стыда, морального дискомфорта, который испытывает человек, вынужденный лгать. Однако нередко краснеют и безукоризненно честные люди, если они застенчивы и деликатны по натуре. Это мешает им общаться с другими людьми, особенно с противоположным полом. Так как же научиться не краснеть при разговоре?
Как избавиться от смущения. Видео
Как избавиться от смущения
Фото: Shutterstock

Почему человек краснеет?

Покраснение происходит вследствие прилива крови к капиллярам, находящимся в поверхностных слоях кожи. Этих капилляров очень много, но в обычном состоянии они настолько тонки, что практически незаметны невооруженным глазом. Когда же они расширяются, кожа у человека краснеет.

Механизм же запуска этого расширения неподвластен воле человека. Дело в том, что за работу периферических кровеносных сосудов отвечает не центральная нервная система, которую можно в известной степени держать под контролем, а вегетативная (по-другому, автономная). А вот ее проконтролировать практически невозможно. И когда человек испытывает сильные эмоции, например, стыд, гнев, смущение, вегетативная нервная система тут же посылает сигнал периферийным нервам. А те, соответственно, заставляют расширяться капилляры, обеспечивая приток крови в поверхностные слои кожи. Вот почему лицо краснеет.

По легенде, великий полководец Александр Македонский продвигал по службе тех командиров, которые краснели, считая, что такие люди способны осознавать свои ошибки и испытывать чувство стыда, поэтому на них можно положиться

Как не краснеть при разговоре?

Человек, испытывающий проблемы с покраснением кожи при эмоциональном всплеске, попадает в своеобразный замкнутый круг. Чем чаще и сильнее он краснеет, тем тяжелее ему дается общение с окружающими людьми, особенно с противоположным полом. И, начиная очередной разговор, он инстинктивно боится: а вдруг предательская краснота выступит снова и он будет обсмеян? А чем больше он боится, переживает, тем быстрее заливается краской. Так как же не краснеть при разговоре?

Тут только один совет: повышайте свою самооценку. Краснеют от смущения, как правило, слишком застенчивые, неуверенные в себе люди. Им кажется, что окружающие ждут их промаха, ошибки, чтобы посмеяться над ними и унизить перед всеми. А когда они пытаются обратить на себя внимание понравившегося представителя противоположного пола, их все время терзает подсознательный страх: наверняка откажут, да еще и высмеют! Поэтому у них появляются трудности с общением, проблемы с личной жизнью.

Внушайте себе, что ваши опасения просто нелепы. В конце концов, окружающие – это такие же живые люди, с достоинствами и недостатками. А ошибки были даже у гениев. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Есть множество простых, но эффективных методик самовнушения. Вы можете также обратиться за помощью к квалифицированному психологу

Клин клином вышибают

Вы можете прибегнуть к следующему способу борьбы со смущением. Раз вам тяжело дается общение с людьми – буквально заставляйте себя взаимодействовать с окружающими. Вступайте в разговор даже с незнакомыми людьми на улице. Спрашивайте у них, который час или как найти какое-то предприятие, учреждение, где находится ближайшая станция метро и т.д. Ограничивайтесь для начала буквально одной-двумя фразами. Главная ваша цель заключается в том, чтобы привыкнуть и убедиться, что в таких разговорах нет абсолютно ничего страшного и постыдного. Потом избавиться от смущения будет уже гораздо проще. Следующий ваш шаг – общение с окружающими. Вступайте в дискуссии, ведите беседы. С каждым разом вы будете чувствовать себя увереннее, смущение уйдет.

Почему еще краснеет лицо?

Покраснение лица может быть вызвано также рядом других причин. Например, оно может явиться следствием того, что у человека заболевания желудочно-кишечного тракта. Или эта краснота – признак аллергической реакции на какой-то чужеродный раздражитель. Она может также проявиться и в стрессовой ситуации, из-за физического и умственного переутомления. В таких случаях необходимо скорректировать режим дня и питания, исключить воздействие аллергенов.

В некоторых случаях повышенная краснота лица объясняется анатомическими особенностями организма. Если, например, капиллярная сетка находится очень близко к поверхности кожи, то самое незначительное возбуждение или утомление может повлечь за собой прилив крови к лицу.

Есть ли какое-то средство от покраснения лица в такой ситуации?

Широко распространено мнение, что простое и эффективное средство – умывание холодной водой (а еще лучше – ледяной). Нередко люди, испытывающие эту проблему, прикладывают к участкам кожи, наиболее подверженным сильному покраснению, кусочки льда. Но делать это можно только после консультации с врачом-дерматологом. Ведь если покраснение вызвано реакцией организма на холод, вы лишь усугубите проблему.

Покраснение лица
Покраснение лица
Фото: Shutterstock

Можно втирать в проблемные участки кожи цинковую мазь или промывать их смесью из раствора борной кислоты, уксуса и одеколона. Но опять же только после консультации со специалистом.

Читайте далее: эндогенная депрессия

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.