Заменяем депрессию гармонией

Депрессией страдает множество людей на планете. Но справиться с ней самостоятельно и забыть про пессимизм довольно сложно. Однако существует несколько способов, позволяющих обрести душевную гармонию.

Что делать и как быть, если затягивает депрессия?

Депрессия выражается в состоянии угнетенности, общей подавленности, нежелании общаться с людьми и видеть позитивные жизненные моменты. Поводом для нервного дисбаланса зачастую становятся проблемы со здоровьем и потеря своего «Я». Но ответов на вопрос, как преодолеть депрессию, немало.

Во-первых, стоит вспомнить пресловутого Мюнхгаузена, вытаскивающего себя из болота. То же самое необходимо делать с собственным настроением. И через «не хочу» попытаться наполнить шкатулку с коллекцией приятных воспоминаний новыми открытиями.

Прекрасно подойдут визиты к друзьям, шопинг, прогулки с домашними животными, а если таковых не наблюдается, неплохо было бы их завести. Эффективно врачует пессимизм и общение с природой.

Превосходной возможностью оставить депрессию позади станет приобретение радужных впечатлений. Психологи советуют отправляться в одиночестве в какую-нибудь поездку, в любую страну или город, которые давно привлекали внимание. И вот там наверняка не захочется сидеть в четырех стенах, а выйдя в город, несложно будет обрести новые интересные знакомства. Задача на этом этапе – умение наслаждаться жизнью, не ждать чего-то, не планировать, а получать удовольствие от происходящего.

Во-вторых, ни в коем случает не нужно забывать про эгоизм. Если вопрос, как преодолеть осеннюю депрессию, например, достаточно беспокоит, необходимо расслабиться и жить для себя. Специалисты рекомендуют заняться своим здоровьем, а лучше йоги в сложившейся ситуации ничего нет.

Возможность прочувствовать душу, привести себя в тонус, побыть наедине с мыслями – все это поможет в борьбе с депрессией. Также можно попробовать исключить из жизни все раздражающие факторы: неприятных людей, надоевшие занятия. И уделять себе несколько часов на просмотр любимых фильмов, валяние с книжкой, возможно, спа-процедуры. В общем, на все то, что может хоть немного порадовать и до чего ранее не доходили руки.

Изначально понятие «гармония» применялось только в сфере музыки и лишь с развитием науки психологии обрело второе значение – душевное равновесие

Как поступить, если депрессия не уходит?

Если вопрос, как преодолеть депрессию, не нашел подходящего ответа, можно прибегнуть к крайним мерам. Перво-наперво стоит обратиться к психологу или, в сложных случаях, к психотерапевту. Он попробует выявить причину расстроенного состояния, проведет несколько сеансов, направит внутренние силы на поддержание спокойствия души. Кроме того, можно прибегнуть к специальным препаратам-антидепрессантам, которые назначает специалист. И вполне вероятно, что депрессия уже в скором времени сменится состоянием лучистой гармонии.