Заменяем депрессию гармонией

Депрессией страдает множество людей на планете. Но справиться с ней самостоятельно и забыть про пессимизм довольно сложно. Однако существует несколько способов, позволяющих обрести душевную гармонию.
Как преодолеть депрессию
Как преодолеть депрессию
Фото: Shutterstock

Что делать и как быть, если затягивает депрессия?

Депрессия выражается в состоянии угнетенности, общей подавленности, нежелании общаться с людьми и видеть позитивные жизненные моменты. Поводом для нервного дисбаланса зачастую становятся проблемы со здоровьем и потеря своего «Я». Но ответов на вопрос, как преодолеть депрессию, немало.

Во-первых, стоит вспомнить пресловутого Мюнхгаузена, вытаскивающего себя из болота. То же самое необходимо делать с собственным настроением. И через «не хочу» попытаться наполнить шкатулку с коллекцией приятных воспоминаний новыми открытиями.

Прекрасно подойдут визиты к друзьям, шопинг, прогулки с домашними животными, а если таковых не наблюдается, неплохо было бы их завести. Эффективно врачует пессимизм и общение с природой.

Превосходной возможностью оставить депрессию позади станет приобретение радужных впечатлений. Психологи советуют отправляться в одиночестве в какую-нибудь поездку, в любую страну или город, которые давно привлекали внимание. И вот там наверняка не захочется сидеть в четырех стенах, а выйдя в город, несложно будет обрести новые интересные знакомства. Задача на этом этапе – умение наслаждаться жизнью, не ждать чего-то, не планировать, а получать удовольствие от происходящего.

Во-вторых, ни в коем случает не нужно забывать про эгоизм. Если вопрос, как преодолеть осеннюю депрессию, например, достаточно беспокоит, необходимо расслабиться и жить для себя. Специалисты рекомендуют заняться своим здоровьем, а лучше йоги в сложившейся ситуации ничего нет.

Возможность прочувствовать душу, привести себя в тонус, побыть наедине с мыслями – все это поможет в борьбе с депрессией. Также можно попробовать исключить из жизни все раздражающие факторы: неприятных людей, надоевшие занятия. И уделять себе несколько часов на просмотр любимых фильмов, валяние с книжкой, возможно, спа-процедуры. В общем, на все то, что может хоть немного порадовать и до чего ранее не доходили руки.

Изначально понятие «гармония» применялось только в сфере музыки и лишь с развитием науки психологии обрело второе значение – душевное равновесие

Как поступить, если депрессия не уходит?

Если вопрос, как преодолеть депрессию, не нашел подходящего ответа, можно прибегнуть к крайним мерам. Перво-наперво стоит обратиться к психологу или, в сложных случаях, к психотерапевту. Он попробует выявить причину расстроенного состояния, проведет несколько сеансов, направит внутренние силы на поддержание спокойствия души. Кроме того, можно прибегнуть к специальным препаратам-антидепрессантам, которые назначает специалист. И вполне вероятно, что депрессия уже в скором времени сменится состоянием лучистой гармонии.

Также интересно почитать: повышаем уверенность в себе

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.