Как с пользой провести новогодние каникулы и сделать шаг вперед навстречу лучшей версии себя, рассказывает врач-психиатр Вероника Сысоева.
Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н., эксперт по работе с подсознанием, инструктор Theta-healthing
Рассмотрим самые простые и эффективные способы прокачать психологические «мускулы» на новогодних праздниках. И в то же время — успеть отдохнуть и сделать новогодние каникулы незабываемыми.
Здоровый сон
Когда, как не в большие выходные, выспаться и набраться сил для новых свершений. Главное, вовремя ложиться спать и не залеживаться в утренние часы. Соблюдай режим дня и биологические часы организма, и через несколько дней ты заметишь, что чувствуешь себя гораздо лучше.
Порядок
Как только ты наводишь порядок вокруг себя, автоматически наступает идиллия в голове, мыслях и чувствах. На «чистую голову» легко определить, что на самом деле важно и достойно твоего внимания, а что нет. С помощью таких простых действий можно изменить свою жизнь, наполнить ее новыми яркими событиями, трансформироваться и выйти на новый уровень.
Разумное нарушение диеты
Если тебе удастся остановить новогоднее обжорство, ты увеличишь свою активность, почувствуешь собственную внутреннюю силу, укрепишь волю, повысишь самооценку, уверенность и веру в себя. Запрет на нездоровый образ жизни помогает оставаться в форме даже после длительных праздников.
Планирование
Планируя, мы структурируем информацию в голове, определяем задачи, концентрируем свое внимание на поставленных целях и быстрее приходим к результату. Ставя галочки и вычеркивая сделанное в списке, мы получаем эмоциональное удовольствие простым и естественным способом: в это время вырабатывается гормон дофамин.
Изучение нового
Начни делать то, чего не делала ранее, и ты заметишь, что не только прокачиваешь силу воли, но и открываешь внутри себя новые грани и горизонты. Безусловно, стоит на все посмотреть под другим углом, найти подходящие возможности для действий и открыть для себя доступные пути решения задач.
Активный отдых
Движение — это жизнь. Благодаря физической активности улучшается кровообращение во всем организме, стабилизируется настроение, появляются силы заниматься собой, двигаться дальше и прокачивать себя.
Путешествия
Смена обстановки часто является источником вдохновения, новых идей и сил для их реализации. После путешествий мы возвращается обновленными, меняется взгляд на жизнь, на себя и смысл своего существования.
Обучение коммуникативным навыкам
Новые знания помогут лучше понять себя и других людей, прокачать эмоциональный интеллект, правильно создавать эмоциональные связи между собой и собеседниками, побороть страхи перед общением и улучшить отношения.
Работа с психотерапевтом и психотерапевтические курсы
Каждому есть, над чем работать и что прорабатывать: закрыть травмы из прошлого, убрать блоки и ограничивающие убеждения. Это позволит почувствовать легкость, выйти на новый уровень жизни и чувствовать себя эмоционально комфортно.
Пройти курсы у психолога — еще один способ провести с пользой новогодние каникулы. Помочь себе справляться со стрессами и управлять эмоциональным состоянием — прекрасный подарок к Новому году.