Фитнес-балет вместе с Натали Портман

Для съемок в фильме "Черный лебедь" Натали Портман тренировалась практически целый год. В итоге, актриса не просто сыграла балерину, она превратилась в нее! WDay.ru рассказывает о секретах подготовки к сверхсложной роли и называет три упражнения, которые нужны всем начинающим "лебедям".

Упражнение для пресса

Натали Портман
С помощью этого незатейливого упражнения можно укрепить мышцы пресса.
Фото: Self.com

Это упражнение - балетный вариант качания пресса.

Лягте на пол, разведите руки в стороны (вторая позиция рук в балете). Слегка согнув ноги в коленях, поднимите верхнюю часть туловища от пола, опуская руки вниз, к животу (первая позиция в балете). Не поднимайтесь слишком высоко (см. фото). Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 30 раз.

Другие способы подтянуть живот.

Комментарии1
Nemgina22.04.11 17:52

Классная статья. То, что надо! Спасибо.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.