Фитнес-балет вместе с Натали Портман

Для съемок в фильме "Черный лебедь" Натали Портман тренировалась практически целый год. В итоге, актриса не просто сыграла балерину, она превратилась в нее! WDay.ru рассказывает о секретах подготовки к сверхсложной роли и называет три упражнения, которые нужны всем начинающим "лебедям".

Упражнение для пресса

Натали Портман
С помощью этого незатейливого упражнения можно укрепить мышцы пресса.
Фото: Self.com

Это упражнение - балетный вариант качания пресса.

Лягте на пол, разведите руки в стороны (вторая позиция рук в балете). Слегка согнув ноги в коленях, поднимите верхнюю часть туловища от пола, опуская руки вниз, к животу (первая позиция в балете). Не поднимайтесь слишком высоко (см. фото). Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 30 раз.

Другие способы подтянуть живот.