Тренд

Интимная гимнастика: здоровье и красота без труда

Все женщины хотят быть здоровыми, почти все – стройными, иметь плоский животик и упругие ягодицы. Но лишь немногие – сила воли плюс характер – идут для этого в тренажерный зал. У других на фитнес, как правило, «нет времени». Иркутский тренер по интимной гимнастике Анна Ван рассказала Woman’s Day, какие упражнения можно выполнять даже сидя на совещании.

Что это такое

Вумбилдинг – гимнастика для укрепления и восстановления интимных мышц и органов малого таза женщины. Это самый простой и всем доступный метод тренировки, которому нужно уделять хотя бы полчаса в день. Эффект от вумбилдинга потрясающий. В течение месяца с начала тренировок женщина увидит, как изменилось ее тело, почувствует изменения в ощущениях. Кстати, благодаря тренировкам вы можете улучшить свою интимную жизнь, добавить в нее изюминку. Просто намекните своему мужчине, что вы сейчас начали кое-что делать, чтобы доставить ему больше удовольствия, и он будет этого ждать. Помните, что самая эрогенная зона мужчины – мозг, поэтому заинтригуйте своего любимого, и уже через четыре недели его ожидания оправдаются.

Где заниматься

Везде! В офисе, сидя в кресле за столом, на совещании; в машине, пока стоите в пробке, в общественном транспорте, пока едете на работу; в кинотеатре, театре, на концерте; вечером сидя перед телевизором на диване или нежась в теплой пенной воде в ванной. Уникальность этой гимнастики в том, что она не требует какого-то специального места и времени для занятий.

Что делать

Одно-единственное упражнение! Представьте, что вы сильно хотите в туалет по-маленькому, но возможности именно сейчас сходить нет, поэтому приходится напрягать мышцы, чтобы еще немножко потерпеть: досидеть совещание, допечатать документ, договорить по телефону, доехать до офиса. Итак, первый подход: сжимаем мышцы, удерживаем напряжение 20 секунд – отпускаем. Делаем 4–5 подходов. Сжимаем максимально сильно, насколько получится. Сначала может не быть никаких ощущений – просто потому, что мышца не тренирована. Второй подход: серия из 10–15 коротких сжатий (по 5–7 секунд каждое), повторяем 4–5 раз. Третий подход: сильное сжатие в течение минуты. Сразу, возможно, не получится, но надо стараться и двигаться от, например, 20–30 секунд до одной или даже двух минут. Совет: чтобы следить за временем, считайте про себя. И обязательно следите за дыханием, оно должно быть ровным и свободным, его ни в коем случае не нужно задерживать.На следующей странице читайте о пользе интимной гимнастики