Интимная гимнастика: здоровье и красота без труда

Все женщины хотят быть здоровыми, почти все – стройными, иметь плоский животик и упругие ягодицы. Но лишь немногие – сила воли плюс характер – идут для этого в тренажерный зал. У других на фитнес, как правило, «нет времени». Иркутский тренер по интимной гимнастике Анна Ван рассказала Woman’s Day, какие упражнения можно выполнять даже сидя на совещании.
вумбилдинг, интимная гимнастика
Фото: Thinklock/Fotobank

Что это такое

Вумбилдинг – гимнастика для укрепления и восстановления интимных мышц и органов малого таза женщины. Это самый простой и всем доступный метод тренировки, которому нужно уделять хотя бы полчаса в день. Эффект от вумбилдинга потрясающий. В течение месяца с начала тренировок женщина увидит, как изменилось ее тело, почувствует изменения в ощущениях. Кстати, благодаря тренировкам вы можете улучшить свою интимную жизнь, добавить в нее изюминку. Просто намекните своему мужчине, что вы сейчас начали кое-что делать, чтобы доставить ему больше удовольствия, и он будет этого ждать. Помните, что самая эрогенная зона мужчины – мозг, поэтому заинтригуйте своего любимого, и уже через четыре недели его ожидания оправдаются.

Где заниматься

вумбилдинг, интимная гимнастика
Фото: Thinklock/Fotobank

Везде! В офисе, сидя в кресле за столом, на совещании; в машине, пока стоите в пробке, в общественном транспорте, пока едете на работу; в кинотеатре, театре, на концерте; вечером сидя перед телевизором на диване или нежась в теплой пенной воде в ванной. Уникальность этой гимнастики в том, что она не требует какого-то специального места и времени для занятий.

Что делать

вумбилдинг, интимная гимнастика
Фото: Thinklock/Fotobank

Одно-единственное упражнение! Представьте, что вы сильно хотите в туалет по-маленькому, но возможности именно сейчас сходить нет, поэтому приходится напрягать мышцы, чтобы еще немножко потерпеть: досидеть совещание, допечатать документ, договорить по телефону, доехать до офиса. Итак, первый подход: сжимаем мышцы, удерживаем напряжение 20 секунд – отпускаем. Делаем 4–5 подходов. Сжимаем максимально сильно, насколько получится. Сначала может не быть никаких ощущений – просто потому, что мышца не тренирована. Второй подход: серия из 10–15 коротких сжатий (по 5–7 секунд каждое), повторяем 4–5 раз. Третий подход: сильное сжатие в течение минуты. Сразу, возможно, не получится, но надо стараться и двигаться от, например, 20–30 секунд до одной или даже двух минут. Совет: чтобы следить за временем, считайте про себя. И обязательно следите за дыханием, оно должно быть ровным и свободным, его ни в коем случае не нужно задерживать.На следующей странице читайте о пользе интимной гимнастики

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.