Интимная гимнастика: здоровье и красота без труда

Все женщины хотят быть здоровыми, почти все – стройными, иметь плоский животик и упругие ягодицы. Но лишь немногие – сила воли плюс характер – идут для этого в тренажерный зал. У других на фитнес, как правило, «нет времени». Иркутский тренер по интимной гимнастике Анна Ван рассказала Woman’s Day, какие упражнения можно выполнять даже сидя на совещании.
вумбилдинг, интимная гимнастика
Фото: Thinklock/Fotobank

Что это такое

Вумбилдинг – гимнастика для укрепления и восстановления интимных мышц и органов малого таза женщины. Это самый простой и всем доступный метод тренировки, которому нужно уделять хотя бы полчаса в день. Эффект от вумбилдинга потрясающий. В течение месяца с начала тренировок женщина увидит, как изменилось ее тело, почувствует изменения в ощущениях. Кстати, благодаря тренировкам вы можете улучшить свою интимную жизнь, добавить в нее изюминку. Просто намекните своему мужчине, что вы сейчас начали кое-что делать, чтобы доставить ему больше удовольствия, и он будет этого ждать. Помните, что самая эрогенная зона мужчины – мозг, поэтому заинтригуйте своего любимого, и уже через четыре недели его ожидания оправдаются.

Где заниматься

вумбилдинг, интимная гимнастика
Фото: Thinklock/Fotobank

Везде! В офисе, сидя в кресле за столом, на совещании; в машине, пока стоите в пробке, в общественном транспорте, пока едете на работу; в кинотеатре, театре, на концерте; вечером сидя перед телевизором на диване или нежась в теплой пенной воде в ванной. Уникальность этой гимнастики в том, что она не требует какого-то специального места и времени для занятий.

Что делать

вумбилдинг, интимная гимнастика
Фото: Thinklock/Fotobank

Одно-единственное упражнение! Представьте, что вы сильно хотите в туалет по-маленькому, но возможности именно сейчас сходить нет, поэтому приходится напрягать мышцы, чтобы еще немножко потерпеть: досидеть совещание, допечатать документ, договорить по телефону, доехать до офиса. Итак, первый подход: сжимаем мышцы, удерживаем напряжение 20 секунд – отпускаем. Делаем 4–5 подходов. Сжимаем максимально сильно, насколько получится. Сначала может не быть никаких ощущений – просто потому, что мышца не тренирована. Второй подход: серия из 10–15 коротких сжатий (по 5–7 секунд каждое), повторяем 4–5 раз. Третий подход: сильное сжатие в течение минуты. Сразу, возможно, не получится, но надо стараться и двигаться от, например, 20–30 секунд до одной или даже двух минут. Совет: чтобы следить за временем, считайте про себя. И обязательно следите за дыханием, оно должно быть ровным и свободным, его ни в коем случае не нужно задерживать.На следующей странице читайте о пользе интимной гимнастики

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.