В Волгограде сорокоградусная жара: спасайся кто может!

Сотрудники Волгоградского МЧС объявили штормовое предупреждение: в ближайшие дни солнце может накалить воздух до +41 градуса. Как выжить в летний зной, сохранив бодрость и здоровье?
жара в волгограде
А дети всегда рады!
Фото: Станислав Азаров

Соблюдая эти нехитрые правила, вы облегчите жизнь себе и своей семье и сможете легче пережить волгоградскую жару.

Спасаемся от жары

При температуре воздуха выше +26 выпивайте стакан чистой воды каждый час. Отлично помогает справляться с жарой и горячий зеленый чай.

В жару не стоит пить: пиво (вызывает обезвоживание), кофе (перегружает сосуды), алкоголь (опасно для сердца). Сладкие лимонады также перегружают организм сахарами и ведут к обезвоживанию.

Сладкие, жирные и острые блюда повышают давление и усиливают потоотделение. Уменьшите их количество. Выбирайте блюда, богатые клетчаткой и белком, ешьте больше зелени и овощей.

Носите одежду из натуральных материалов: лен, хлопок, ситец. Синтетика плохо проводит тепло, и вы рискуете получить тепловой удар. По возможности предпочтите одежду светлых тонов и свободного покроя.

Старайтесь раз в 2−3 часа хотя бы пять минут полежать. Это снимет нагрузку с кровеносных сосудов.

Сократите физические нагрузки. На время жары предпочтите силовым упражнениям, бегу и активным играм плавные аэробные: йогу, гимнастику, плавание.

Чаще умывайтесь и мойте руки по локоть прохладной водой. Это снизит температуру тела.

Сведите к минимуму использование косметики и парфюмерии. Пусть кожа дышит.

Охлаждаем помещение

В течение дня закрывайте окна плотными шторами или жалюзи. Солнечный свет поднимает температуру в комнате на 5−10 градусов.

Проветривайте квартиру рано утром и вечером. Днем окна держите закрытыми.

Замените лампы накаливания на светодиодные или флуоресцентные. Они выделяют на 80% меньше тепла.

Мокрые простыни на окне и расставленные по дому емкости с холодной водой снизят температуру в комнате на несколько градусов.

Старайтесь реже пользоваться духовкой и газовой плитой. Свежие овощи, холодные супы и легкие закуски – идеальная пища в жару.

Не допускаем перегрева

Первые признаки перегрева и обезвоживания: тошнота, головокружение, вялость, рвота, повышенная температура, головная боль, апатия, сниженная двигательная активность вплоть до потери сознания.

Первая помощь при тепловом или солнечном ударе:

· Обеспечьте доступ свежего воздуха: откройте окно, включите вентилятор или обмахивайте пострадавшего аналогом веера.

· Поместите человека в тень. Укладывать человека нужно строго на спину!

· Обеспечьте обильное питье.

· Ослабьте тугие части одежды: ремни, воротники, галстуки.

· Оберните пострадавшего мокрой простыней или погрузите его в прохладную воду. Если такой возможности нет – обтирайте водой или льдом открытые части тела.

Сильная жара продержится до выходных. В воскресенье станет свежее – до +31
штормовое предупреждение, аномальная жара Волгоград
Все со мной! Все в фонтан!
Фото: Станислав Азаров
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.