10 рецептов, как поднять себе настроение

Весна – это не только сезон солнца, капели и наступления первого тепла, но и время авитаминоза, хандры и депрессии. Как не унывать и пребывать в хорошем настроении 7 дней в неделю?

Наш эксперт – Юлия Егорова, гештальт-терапевт психологического центра «Калейдоскоп».
Юлия Егорова (Yliya Egorova)

Рецепт № 1

Только яркие цвета

Оранжевый и желтый – это цвета, которые помогают взбодриться, поднимают настроение и помогают справиться с унынием. Зеленый цвет – цвет спокойствия, размеренности и безмятежности. А красный не только заряжает энергией, но также поможет быть немного агрессивным. Вообще цветотерапия – это прекрасный вариант борьбы с весенней хандрой, а главное – бюджетный вариант. Ведь для того, чтобы устроить себе терапию цветом, совсем не обязательно перекрашивать дома стены или покупать проектор с разными цветами. Вы можете порыться в своем гардеробе и найти какое-нибудь платье красного или зеленого цвета, или украсить повседневный ансамбль ярким цветастым шарфом.

Рецепт № 2

Хорошее настроение пахнет цитрусом

Любой цитрусовый запах, безусловно, придаст сил и позитивного настроя. Обычно это беспроигрышный вариант. Важно помнить, что при хандре нужно не только взбодрить себя, ведь если вы переусердствуете, то это может плачевно закончиться. Важно также уметь расслабиться, отстраниться от тягот и постараться насладиться теми приятными минутами, которые скрашивают нашу жизнь. Чтобы расслабиться, можно использовать следующие запахи: лаванда, сандаловое дерево. Также при хандре могут помочь масла с запахом кедра, лемонграсса и бергамота. Придя домой после тяжелого рабочего дня, посвятите несколько минут себе, наберите теплую ванну и добавьте в нее несколько капель лаванды, зажгите свечи, чтобы яркий свет не мешал вам, и можете расслабляться в приятной обстановке.