3 способа похудеть к Новому году от «Мисс бикини»

Woman’s Day пообщался с тремя прекрасными участницами турнира по фитнес-бикини из Оренбурга и выяснил, как прийти в форму перед Новым годом.
3 способа похудеть к Новому году от «Мисс бикини»
3 способа похудеть к Новому году от «Мисс бикини»

В ноябре прошел открытый чемпионат Оренбургской области по бодибилдингу и фитнес-бикини. Спортсмены из Оренбурга, Челябинска, Уфы и других городов встретились, чтобы показать свои идеальные тела. Одна из популярных номинаций турнира – «фитнес-бикини». В ней наш город представили три прекрасные девушки, которые поделились секретами своего успеха.

Марина Иванова, 28 лет, «5 упражнений – минус 3 кг»

3 способа похудеть к Новому году от «Мисс бикини»
3 способа похудеть к Новому году от «Мисс бикини»
3 способа похудеть к Новому году от «Мисс бикини»
3 способа похудеть к Новому году от «Мисс бикини»

Профессия: по специальности учитель начальных классов, но во время декрета освоила профессию персонального тренера.

Как похудеть к Новому году: кардинально измениться, конечно, уже не получится, но подтянуть фигуру, привести мышцы в тонус и скинуть 2–3 лишних килограмма вполне возможно! В первую очередь, нужно почистить свое питание и ввести в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Это очень важно! Вместе с этим улучшится не только ваша фигура, а настроение и самочувствие. Вы начнете просыпаться по утрам лучше и с положительным настроением. Качество вашей жизни тоже изменится в лучшую сторону, стоит только приложить усилия. Самодисциплина и регулярность – это главное!

Хочу сказать, что существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

Ягодицы – 50 приседаний.

Руки – 25 отжиманий.

Пресс – 50 раз подъем туловища.

Ноги – 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть).

Тело – 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте).

Любимое фитнес-блюдо: такого у меня нет. Еда для меня это ни наслаждение, ни награда за что-то. Еда – это топливо, энергия, которая необходима для полноценной жизни. Так что чем проще, тем лучше. Крупы, мясо, фрукты и овощи – вот основа здорового рациона. Не ищите радостей только в еде, не ждите вечера, чтобы наградить себя вкусняшкой, не делайте из еды кумира! Хотите съесть сладкого – съешьте фрукт, булочки – подумайте, как придется ее отрабатывать на тренировке. Не ставьте никаких запретов, это тоже не работает. Сделайте свой рацион полноценным, чтобы организму хватало питательных веществ, а вас не тянуло на гадость. Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!

Комментарии1

Интересная статья! Но мне уже удалось хорошо похудеть. Я по совету диетолога принимала модельформ 18 плюс. С ним у меня нормализовался аппетит, уменьшилась тяга к сладостям, фаст-фуду, да и эмоционально я начала себя лучше ощущать. Рекомендую - это просто чудо средство!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.