3 способа похудеть к Новому году от «Мисс бикини»

Woman’s Day пообщался с тремя прекрасными участницами турнира по фитнес-бикини из Оренбурга и выяснил, как прийти в форму перед Новым годом.

В ноябре прошел открытый чемпионат Оренбургской области по бодибилдингу и фитнес-бикини. Спортсмены из Оренбурга, Челябинска, Уфы и других городов встретились, чтобы показать свои идеальные тела. Одна из популярных номинаций турнира – «фитнес-бикини». В ней наш город представили три прекрасные девушки, которые поделились секретами своего успеха.

Марина Иванова, 28 лет, «5 упражнений – минус 3 кг»

Профессия: по специальности учитель начальных классов, но во время декрета освоила профессию персонального тренера.

Как похудеть к Новому году: кардинально измениться, конечно, уже не получится, но подтянуть фигуру, привести мышцы в тонус и скинуть 2–3 лишних килограмма вполне возможно! В первую очередь, нужно почистить свое питание и ввести в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Это очень важно! Вместе с этим улучшится не только ваша фигура, а настроение и самочувствие. Вы начнете просыпаться по утрам лучше и с положительным настроением. Качество вашей жизни тоже изменится в лучшую сторону, стоит только приложить усилия. Самодисциплина и регулярность – это главное!

Хочу сказать, что существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

Ягодицы – 50 приседаний.

Руки – 25 отжиманий.

Пресс – 50 раз подъем туловища.

Ноги – 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть).

Тело – 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте).

Любимое фитнес-блюдо: такого у меня нет. Еда для меня это ни наслаждение, ни награда за что-то. Еда – это топливо, энергия, которая необходима для полноценной жизни. Так что чем проще, тем лучше. Крупы, мясо, фрукты и овощи – вот основа здорового рациона. Не ищите радостей только в еде, не ждите вечера, чтобы наградить себя вкусняшкой, не делайте из еды кумира! Хотите съесть сладкого – съешьте фрукт, булочки – подумайте, как придется ее отрабатывать на тренировке. Не ставьте никаких запретов, это тоже не работает. Сделайте свой рацион полноценным, чтобы организму хватало питательных веществ, а вас не тянуло на гадость. Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!