Эксперт

4 шага к стройности: как избавиться от новогодних килограммов

Новогодние праздники заметно отразились на объемах талии и бедер? Не переживайте! Все можно исправить. Woman’s Day и эксперт Центра «Доктор Борманталь» Анна Ван знают, как за 10 дней вернуть себе доновогодние формы.

Шаг первый – возвращаемся к нормальному питанию

– Традиционно русская праздничная еда: холодец и жареная курочка, соленые огурчики и грибочки, заливное и оливье с майонезом – достаточно соленая, – говорит Анна Ван. – А соль задерживает в организме воду. Алкоголь, даже если это всего лишь один-два бокала шампанского, тоже ведет к задержке жидкости. И вот результат: в первый день нового трудового года любимая юбка (платье, брюки, джинсы), для которой вы специально худели перед Новым годом, оказывается мала. Но это не лишние килограммы (наесть за праздники как таковой жировой массы вы не могли), это лишние объемы и скопившаяся жидкость. Нужно просто избавиться от отечности и привести в норму солевой баланс. Я бы предложила систему детокс: экспресс-диета на 10 дней и избавление организма от лишней жидкости.Причем, то, что я предлагаю, не диета, а рациональное питание с перерывом 3–3,5 часа. Итак, едим нежирные мясо или рыбу, курицу, на гарнир – овощи. Мясо подарит чувство сытости и подтолкнет обменные процессы, овощи наполнят желудок (а ведь, признайтесь, кушали мы в праздники много и часто, поэтому желудок всегда был полон – не лишайте его это ощущения) и очистят организм. Кстати, лучше употреблять сырые овощи, хрустящие. Или замороженные (продаются в пакетиках). Из них легко приготовить гарнир: достаточно высыпать содержимое пакета в сковороду или кастрюлю, налить немного воды, капнуть оливкового масла и потушить 10 минут. Важно: постарайтесь в разгрузочные дни не употреблять алкоголь, жирное, соленое и сладкое. Ну, если уж очень хочется чего-нибудь сладенького, съешьте дольку мармелада или зефир.