Конкурс

4 вопроса об интернет-зависимости, которые вы не решались задать

Ольга Кузнецова, психолог проекта «На экране» и основатель психологического центра OKPSY, объяснила Woman's Day, почему нам нравится проводить время в соцсетях и каких последствий стоит от этого ждать.
Фото: Getty

1. Интернет-реальность – это польза или вред?

Сейчас все больше людей предпочитают общаться в интернете. Это стало новой реальностью. Это быстро, интересно и удобно. Не нужно назначать встречу и тратить время на дорогу, чтобы узнать, как дела у подруги. Теперь всегда есть легкий доступ к тем, кто нам важен и интересен. Благодаря интернету мы знаем, что происходит, и держим связь с внешним миром, даже с самыми удаленными его частями. Разве это не круто?

Другой вопрос, что интернет-реальность может быть опасна для психики. Мы теряем способность к диалогу, забываем, как строить общение в офлайне. Человеку нужен другой, живой человек, чтобы через разговор с ним понимать и оценивать себя со стороны.

Что будет с нами, зависящими от «Инстаграма»: видео
  • Подробнее

Уход в виртуальную реальность ведет к эмоциональному выхолащиванию и потере эмпатии. В интернете нам не нужно сразу реагировать на комментарии. Мы можем в любой момент прервать разговор. В целом интернет-общение ограничено с точки зрения эмоций. Мы не всегда понимаем реакцию даже близких людей. Нам помогают смайлики, но ими можно намеренно обмануть собеседника.

Фото: Getty

2. Почему людям так нравятся соцсети?

Социальные сети – это своего рода «общение с контрацепцией». Вы сами выбираете людей со схожими интересами, следите за ними и пишете им и для них. При этом вас никто не заставляет отвечать на вопросы и нести ответственность за свои слова. Это сильно снижает тревогу, которая всегда есть в живом общении.

Многие думают, что соцсети – это легкий способ прославиться. Но это не так. Чтобы стать звездой в сети, надо умело попасть в актуальную тему, отражающую предпочтения и ориентиры общества. Проще говоря, нужно понять, что сейчас интересно людям в той или иной сфере – провокационные политические вопросы или полуголые снимки в стиле Ким Кардашьян.

Также соцсети любят те, кто хочет признания, но плохо переносит внимание окружающих, кому сложно даже сказать тост в небольшой компании. Благодаря соцсетям они ощущают себя частью этого мира и погружаются в инфопоток.

Селфи, делая которые вы нарушаете психику
  • Подробнее

Важно понимать, что все, кто открывает профиль и демонстрирует себя с разных сторон, хотят быть увиденными, вызывать эмоции – восхищение, уважение, зависть. Люди не пишут посты для себя. Они хотят, чтобы их читали, на них смотрели. Они ревностно относятся к тому, сколько у них лайков и перепостов.

3. Как надо правильно реагировать на критику в интернете?

Есть так называемые тролли, которые намеренно пишут гадости в комментариях, часто за деньги. Это встречается в обсуждении острых социальных и общественно-политических тем. Если говорить о бизнесе, то тут порой вылезают проплаченные истории, когда одна компания или продюсер работают таким образом над репутацией конкурента. Подобное мы в расчет не берем.

Фото: Getty
Отложи телефон: соцсети провоцируют появление морщин
  • Подробнее

Как правило, люди сливают агрессию в сеть. Чтобы сохранить свою психику, нужно отличать желание человека спустить пар и его реальное отношение к собеседнику. Агрессор, как правило, не может иначе выразить свои чувства. Отсюда и берутся такие потоки негатива, которые мы часто видим у подписчиков звезд. Недавно актриса Настя Самбурская жаловалась, что ее фанаты обрушились на нее с такой резкой критикой, что у нее было желание удалиться из всех соцсетей. Это другая сторона славы.

В любом случае вступать в диалог с агрессором – это путь в никуда. Это только спровоцирует человека и дальше писать гадости. Самым правильным будет заблокировать такого собеседника. Так он быстрее переключится на кого-то другого и забудет о вас.

4. Как избавиться от интернет-зависимости?

Для начала нужно разобраться, что вызвало интернет-зависимость. Причин может быть много, и работать с ними нужно по-разному.

Если говорить, что люди в интернете скрываются от проблем, боятся оставаться наедине со своими мыслями и бегут туда от действительности, то тут все сложно. Нужно разбираться, зачем и от чего конкретный человек уходит в сеть, что он там ищет. Без этого возвращение в реальный мир вряд ли возможно.

Как не поддаться искушениям и развить силу воли
  • Подробнее

Если это выработанная привычка постоянно пролистывать ленту соцсети, то тут все несколько иначе. Мозг устает быть в постоянном инфопотоке. Это прямой путь к эмоциональной усталости и выгоранию. Нужно начать думать о себе: посчитать, сколько времени вы проводите в сети, и начать ограничивать себя. Не обязательно сразу выключать телефон и удалять свои аккаунты. Можно выбрать события, которые вам интересны и где вы постараетесь не пользоваться смартфоном. К примеру, можно ходить в кино или на хоккейные матчи и не включать там Facebook или «ВКонтакте».

В США и Азии, кстати, давно популярны такие клиники, которые предлагают полный «диджитал детокс». Там забирают мобильные телефоны, и пациенты проводят время наедине с собой и учатся получать от этого удовольствие. Сейчас появляются кафе, где на входе оставляют все гаджеты. Так за обедом, например, вы по-настоящему общаетесь с друзьями, а не уходите в виртуальную реальность.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.