Эксперт

4 вопроса об интернет-зависимости, которые вы не решались задать

Ольга Кузнецова, психолог проекта «На экране» и основатель психологического центра OKPSY, объяснила Woman's Day, почему нам нравится проводить время в соцсетях и каких последствий стоит от этого ждать.

1. Интернет-реальность – это польза или вред?

Сейчас все больше людей предпочитают общаться в интернете. Это стало новой реальностью. Это быстро, интересно и удобно. Не нужно назначать встречу и тратить время на дорогу, чтобы узнать, как дела у подруги. Теперь всегда есть легкий доступ к тем, кто нам важен и интересен. Благодаря интернету мы знаем, что происходит, и держим связь с внешним миром, даже с самыми удаленными его частями. Разве это не круто?

Другой вопрос, что интернет-реальность может быть опасна для психики. Мы теряем способность к диалогу, забываем, как строить общение в офлайне. Человеку нужен другой, живой человек, чтобы через разговор с ним понимать и оценивать себя со стороны.

Что будет с нами, зависящими от «Инстаграма»: видео
Подробнее

Уход в виртуальную реальность ведет к эмоциональному выхолащиванию и потере эмпатии. В интернете нам не нужно сразу реагировать на комментарии. Мы можем в любой момент прервать разговор. В целом интернет-общение ограничено с точки зрения эмоций. Мы не всегда понимаем реакцию даже близких людей. Нам помогают смайлики, но ими можно намеренно обмануть собеседника.

2. Почему людям так нравятся соцсети?

Социальные сети – это своего рода «общение с контрацепцией». Вы сами выбираете людей со схожими интересами, следите за ними и пишете им и для них. При этом вас никто не заставляет отвечать на вопросы и нести ответственность за свои слова. Это сильно снижает тревогу, которая всегда есть в живом общении.

Многие думают, что соцсети – это легкий способ прославиться. Но это не так. Чтобы стать звездой в сети, надо умело попасть в актуальную тему, отражающую предпочтения и ориентиры общества. Проще говоря, нужно понять, что сейчас интересно людям в той или иной сфере – провокационные политические вопросы или полуголые снимки в стиле Ким Кардашьян.

Также соцсети любят те, кто хочет признания, но плохо переносит внимание окружающих, кому сложно даже сказать тост в небольшой компании. Благодаря соцсетям они ощущают себя частью этого мира и погружаются в инфопоток.

Селфи, делая которые вы нарушаете психику
Подробнее

Важно понимать, что все, кто открывает профиль и демонстрирует себя с разных сторон, хотят быть увиденными, вызывать эмоции – восхищение, уважение, зависть. Люди не пишут посты для себя. Они хотят, чтобы их читали, на них смотрели. Они ревностно относятся к тому, сколько у них лайков и перепостов.

3. Как надо правильно реагировать на критику в интернете?

Есть так называемые тролли, которые намеренно пишут гадости в комментариях, часто за деньги. Это встречается в обсуждении острых социальных и общественно-политических тем. Если говорить о бизнесе, то тут порой вылезают проплаченные истории, когда одна компания или продюсер работают таким образом над репутацией конкурента. Подобное мы в расчет не берем.

Отложи телефон: соцсети провоцируют появление морщин
Подробнее

Как правило, люди сливают агрессию в сеть. Чтобы сохранить свою психику, нужно отличать желание человека спустить пар и его реальное отношение к собеседнику. Агрессор, как правило, не может иначе выразить свои чувства. Отсюда и берутся такие потоки негатива, которые мы часто видим у подписчиков звезд. Недавно актриса Настя Самбурская жаловалась, что ее фанаты обрушились на нее с такой резкой критикой, что у нее было желание удалиться из всех соцсетей. Это другая сторона славы.

В любом случае вступать в диалог с агрессором – это путь в никуда. Это только спровоцирует человека и дальше писать гадости. Самым правильным будет заблокировать такого собеседника. Так он быстрее переключится на кого-то другого и забудет о вас.

4. Как избавиться от интернет-зависимости?

Для начала нужно разобраться, что вызвало интернет-зависимость. Причин может быть много, и работать с ними нужно по-разному.

Если говорить, что люди в интернете скрываются от проблем, боятся оставаться наедине со своими мыслями и бегут туда от действительности, то тут все сложно. Нужно разбираться, зачем и от чего конкретный человек уходит в сеть, что он там ищет. Без этого возвращение в реальный мир вряд ли возможно.

Как не поддаться искушениям и развить силу воли
Подробнее

Если это выработанная привычка постоянно пролистывать ленту соцсети, то тут все несколько иначе. Мозг устает быть в постоянном инфопотоке. Это прямой путь к эмоциональной усталости и выгоранию. Нужно начать думать о себе: посчитать, сколько времени вы проводите в сети, и начать ограничивать себя. Не обязательно сразу выключать телефон и удалять свои аккаунты. Можно выбрать события, которые вам интересны и где вы постараетесь не пользоваться смартфоном. К примеру, можно ходить в кино или на хоккейные матчи и не включать там Facebook или «ВКонтакте».

В США и Азии, кстати, давно популярны такие клиники, которые предлагают полный «диджитал детокс». Там забирают мобильные телефоны, и пациенты проводят время наедине с собой и учатся получать от этого удовольствие. Сейчас появляются кафе, где на входе оставляют все гаджеты. Так за обедом, например, вы по-настоящему общаетесь с друзьями, а не уходите в виртуальную реальность.