Пять уроков, которые помогут жить в гармонии

Тал Бен-Шахар больше 10 лет изучает и преподает тему счастья. На его курс записываются тысячи студентов. В своей книге «Что ты выберешь» он собрал все те важные уроки, которые прокладывают путь к подлинно счастливой и насыщенной жизни. Публикуем его советы, которые помогают жить в гармонии с собой и другими.

1. Пренебрегать осанкой или держать себя уверенно и с достоинством

Многие горбятся, шаркают ногами и ходят опустив голову. Все эти действия — невербальная трансляция низкого уровня энергии и нехватки уверенности в себе. Когда мы идем твердым шагом с прямой спиной, с открытыми и расслабленными плечами, мы несем окружающим уже совсем другое, позитивное послание. Положение нашего тела очень сильно влияет на наше внутреннее состояние. Когда мы стараемся идти походкой уверенного в себе человека, мы действительно приобретаем бóльшую уверенность. Если выпрямить спину, ваши мотивация и уровень энергии увеличатся.

«Подними голову, Марва Коллинз!»

Марва Коллинз родилась в Алабаме в 1930-х. Девочка-негритянка росла в условиях сегрегации Юга, она на собственном опыте испытала все прелести расизма и дискриминации, но тем не менее стала успешным и прославленным преподавателем. Как же ей это удалось? У нее были сила духа и вера в себя. Коллинз писала: «В те дни встречалось крайне мало успешных людей с темным цветом кожи». При этом свои преподавательские успехи она объясняет влиянием родителей, которые даже в условиях бедности сумели привить ей чувство собственного достоинства. Уже в раннем возрасте родители говорили маленькой Марве, что чувство собственного достоинства начинается с правильной позы: гордая осанка сообщает всем окружающим — а также и тебе самому, — что ты заслуживаешь уважения. Коллинз вспоминает, как мать часто делала им с сестрой замечания: «Подними голову!» Сейчас, в свои семьдесят, Коллинз все еще ходит с высоко поднятой головой, и все вокруг сразу ощущают ее достоинство и уверенность в себе. В ней все вызывает уважение: осанка, манера говорить, взгляд – и конечно же ее деятельность.

Сидите прямо. Держитесь так, чтобы транслировать всем — и себе тоже — силу и уверенность.