5 советов для отпуска без проблем

Наконец-то долгожданный отпуск: чемоданы, наряды, карты неизведанных стран. Казалось бы, все собрали. Но осталась одна маленькая деталь: хочется сделать так, чтобы отдых ничего не омрачило. WDay.ru дает 5 советов, как избежать неприятностей во время отпуска.

Филеас Фогг обогнул земной шар за 80 суток. И во время путешествия наверняка немилосердно страдал от джетлага.
Филеас Фогг обогнул земной шар за 80 суток. И во время путешествия наверняка немилосердно страдал от джетлага.

Вокруг света без джетлага

Кто из нас не читал в детстве роман Жюля Верна «Вокруг света за 80 дней»? И кто не помнит Филеаса Фогга, обогнувшего земной шар за указанное рекордно короткое количество суток? Означенный персонаж, двигаясь с запада на восток, вернулся к месту старта даже на 24 часа раньше, чем предполагал. Поскольку на каждом пересеченном им градусе долготы возвращал себе 4 минуты. Это и есть та самая разница во времени, которую заморские специалисты называют jet lag (джетлаг) и которая, увы, способна порой нанести урон первым дням пребывания на отдыхе.

За один авиаперелет мы можем пересечь несколько часовых поясов, и, если их число превышает три, организму необходима перестройка. Бессонница, частые пробуждения посреди ночи, потеря аппетита и даже нарушения в работе пищеварительной системы – все это последствия резкой смены часовых поясов. Неудивительно: наш организм запрограммирован на определенные биоритмы. Кстати, учеными отмечено, что легче переносятся путешествия с востока на запад, чем наоборот.

Совет отдыхающим

За неделю до предполагаемого отъезда в отпуск начните к нему готовиться: вставайте и ложитесь спать на полчаса раньше каждый день. Старайтесь в первые дни отдыха не бывать на солнце на закате: ученые-хронобиологи полагают, что подобная мера помогает человеку приспособиться к новому ритму. И не принимайте снотворное, если мучаетесь бессонницей: ваши внутренние часы придут еще в больший разлад.