Аутотренинг: 4 способа улучшить дела

Жизнь не ладится, настроение на нуле, близкие не понимают, дела на работе идут ужасно... Психологи говорят: тогда помоги себе сам! И рекомендуют самовнушение, или аутотренинг для успокоения.
аутотренинг для успокоения
аутотренинг для успокоения
Скарлетт О’Хара, «Унесенные ветром»
Скарлетт О’Хара, «Унесенные ветром»

СОБЕРИТЕСЬ

Если вам кажется, что все валится из рук, стоит уделить внимание самоорганизации. Бриджит начинала правильно – записывала цели в дневник и анализировала результат. При фиксации желаний на бумаге специалисты советуют избегать частицы «не» в формулировках. Считается, что отрицательную частицу разум «не заметит», и результат будет противоположным. Так «я не буду опаздывать» лучше заменить на «я всегда буду приходить вовремя». Не повторяйте ошибки Бриджит, замените неубедительные фразы вроде «я мечтаю» на более эффективные: «я сделаю», «я смогу». Или прибегните к другому варианту самовнушения – визуализации. Изобразите себя на листке бумаги в образе успешной бизнес-леди и периодически поглядывайте на воплощение своей мечты. Это поможет вам внимательнее относиться к работе и настроиться на карьерный рост.

УСПОКОЙТЕСЬ

Коронная фраза героини Вивьен Ли: «Я подумаю об этом завтра, ведь завтра будет новый день» не раз выручала ее в трудных ситуациях. Хотя Скарлетт не разбиралась в психологии, она четко соблюдала условия, благодаря которым можно отогнать тревожные мысли и свести стресс на нет. Легкое волнение и небольшая физическая усталость – именно такое состояние психологи считают идеальным для сеанса аутотренинга. При этом мышцы должны быть максимально расслаблены, а количество раздражителей извне – минимальным. Вспомните финал фильма, когда Скарлетт плачет, сидя на лестнице: царит полумрак, слышен приглушенный шум дождя... То, что нужно для того, чтобы успокоиться.

Комментарии3

Мне для успокоения очень помогают аутотренинги, советую всем.

ОтветитьРедактироватьУдалить
anatak14.01.11 19:55

Не стоит замыкаться в себе,лучше сформируйте важные и интересные цели для себя. Обратитесь к коучу и тогда и результат получите, и грамотно распорядитесь своим временем.

Технологии лидерства (http://www.karieralider.ru/book.html)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Egiiik20.11.10 00:09

Говоришь себе что все будет хорошо. Внушаешь. Иногда даже от этого поднимается настроение. Но никак ничего не получается.(((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.