Эксперт

Без жалости к себе: как мотивировать себя на достижение цели

«Добиться можно любой цели. Главное – правильно себя замотивировать», – считает Эрик Бертран Ларссен, автор книги «Без жалости к себе».

Он 8 лет служил в Вооруженных силах Норвегии, а затем стал психологическим тренером олимпийских спортсменов. Ежедневно, в течение долгих месяцев он так искусно вдохновлял своих подопечных двигаться к цели, что все они стали медалистами Олимпиад.

В своей книге Бертран рассказывает об авторской методике, которая позволяет эффективно добиваться любых целей. Вот самые интересные советы теперь уже легендарного тренера.

Помните о том, сколько у вас времени

Есть один норвежский предприниматель по имени Кьель Инге Рокке. На рабочем столе его компьютера установлена не обычная заставка, а таймер. Этот таймер отсчитывает, сколько ему осталось времени на этой планете. Он посчитал, что если очень повезет, то он доживет до 80 лет. И теперь таймер на рабочем столе отсчитывает время до этой даты.

По данным Росстата за 2014 год, средняя продолжительность жизни женщин – 77,2 года. Допустим, сейчас вам 30. А это значит, что до 77 лет вам осталось 17 155 дней. Из них треть жизни – примерно 5 100 дней – вы проведете во сне, а треть – на работе. Четвертую часть – за домашними делами. В лучшем случае у вас останется 2 000 дней из этих 47 лет, чтобы потратить их на то, чтобы получить действительно важное для вас.

10 фильмов, которые стоит посмотреть в ноябре
Подробнее

Если это получилось у других, получится и у меня

Говорят, женщины проводят 17 лет жизни, сидя на диетах. Скорее всего, это чистая правда. Во время таких волевых испытаний всегда следует помнить: «Если это получилось у других, получится и у меня».

Читайте биографии знаменитостей или просто тех, кто уже добился цели, какую ставите себе вы. Если кто-то из ваших знакомых смог открыть свою компанию, значит, получится и у вас. Если кто-то из ваших подруг смог похудеть на 30 кг – получится и у вас. Если хотя бы один человек на земле добился чего-то выдающегося, значит, получится и у вас!

Помните, чем жестче условия, тем у вас может быть серьезнее результат. Многие известные люди выросли в сложных условиях, и именно в этом был залог их величия. Можно сказать, они хотели компенсировать свое тяжелое прошлое. Пусть эти истории вас еще сильнее мотивируют.

Много ли у вас жизненных сил?

Сравнивайте себя с самой собой

Историями успеха других людей надо вдохновляться, но сравнивать себя надо только с самой собой. Вы наверняка знаете, кто такой Оле Эйнар Бьорндален? Да-да, это самый титулованный спортсмен за всю историю зимних Олимпийских игр и единственный в мире абсолютный олимпийский чемпион по биатлону. В его копилке 13 медалей, из которых 8 золотых. Он всегда говорит о том, что залог его успеха – это персональные стандарты.

«Я никогда не сравниваю себя с другими. Я всегда смотрю на свои прежние результаты и смотрю, как я продвинулся относительно них. А потом анализирую, как эти результаты можно улучшить», – говорит Оле Эйнар.

Кстати, вот вам и такая история. Однажды звезда баскетбола Джо Ди Маджо спустя много-много лет после завершения спортивной карьеры участвовал в выставочном матче. Там он выполнил множество сложных трюков. После игры его спросили: «Джо, а зачем ты выкладываешься на обычном выставочном матче? Тем более после завершения карьеры…» И он ответил: «А вдруг кто-то из зрителей ни разу не видел, как я играю?»

Так что мы всегда боремся только с собой.

Легендарные женщины: в кино и в реальности
Подробнее