Диета по-иркутски: едим – и худеем

По данным Роспотребнадзора, в Иркутске и области вырос уровень заболеваемости ожирением. Диетолог Анна Ван рассказала Woman’s Day, что съесть, чтобы похудеть, и какое идеальное меню на день.

Главное – режим питания

Некоторые (чаще всего полные люди) говорят, что едят раз в день, а все равно толстеют. Кстати, борцы сумо (минимальный вес спортсменов – 120 кг) именно так набирают вес. Причем одни едят два раза в день, другие – один. Последние на десяток-другой килограммов тяжелее первых.

главное – режим питания
Хотите иметь такой же вес – ешьте раз в день
Фото: www.yandex

Все дело в том, что если перерыв в приеме пищи свыше пяти часов, организм начинает, во-первых, за один прием требовать больше еды, а, во-вторых, делать запасы, что потом было чем подпитаться. И получается такой расклад: одна пятая поглощенных калорий идет на расход энергии, а остальные 4 части – на задний или на передний двор тела. За год таким образом можно набрать минимум 5 кг. Важно: правильный режим питания – каждые 3-3,5 часа – прием пищи. При таком режиме порции сокращаются, поскольку организм не успевает проголодаться.

главное – режим питания
Участницы конкурса «Мисс Иркутск – 2008» питаются правильно – каждые 3–3,5 часа
Фото: фото Светланы Федоренко
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.