Готовимся к 1 сентября

С 1 сентября школьникам приходится перестраивать свой режим дня с летнего на рабочий. Как спланировать расписание, чтобы адаптироваться к новым будням?

Все привыкли мы к порядку

Утро. Полезно начинать его с легкой зарядки или разминки, чтобы стряхнуть остатки сна. Обязательно – плотный завтрак, без спешки и отвлекающего от еды телевизора. Если ребенок с утра не может долго раскачаться, важно не ругать его, начиная день с негатива, а показать родительскую любовь и поддержку, напомнить, что впереди интересный день.

День. У человека есть два периода активности: с 11 до 13 часов и с 16 до 18. Именно поэтому первые уроки порой даются сложнее, чем более поздние. И уж точно не стоит пытаться делать домашнее задание утром перед занятиями. Подходящее время для него – после возвращения, легкой прогулки и обеда. Причем начинать «домашку» лучше всего с тяжелых предметов: справившись с трудной работой, ребенок почувствует облегчение и запросто выполнит остальное. Если ребенку сложно привыкнуть к школьным нагрузкам, в первый месяц лучше отказаться от дополнительных кружков и занятий. Каждый час нужно делать перерыв минут на 5–10. Но отдыхать не пассивно, перед телевизором, а сменяя умственную нагрузку на физическую.

Детские врачи советуют организовывать режим дня ребенка так, чтобы он ложился в кровать и вставал в одно и то же время

Вечер. После уроков, перед ужином, хорошо бы снова прогуляться. От этого сон будет здоровее и крепче. Обязательно с вечера нужно сложить в портфель все необходимое, что понадобится следующим днем, приготовить одежду, чтобы не искать ее утром впопыхах.

Ночь. В идеале сон школьника должен длиться 10 часов для младшеклассников и 8–9 – для тех, кто постарше.

«Центр детского здоровья» – выбор заботливых родителей!

Хочу, чтоб был иммунитет!

Профилактическо-оздоровительный центр

«Соляная пещера»

укрепит иммунитет вашего ребенка.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.