Сделай вызов! Как изменить себя за 7 дней

Хотите себя проверить? Пройти настоящее испытание и узнать свои возможности? Издательство «Манн, Иванов и Фербер» представляет книгу норвежского тренера Эрика Бертран Ларссена под названием «На пределе». Это полноценный интенсив по личностному развитию, который навсегда изменит ваше отношение к жизни. Готовы прожить семь дней на пределе своих возможностей? Начинаем!
Фото: Getty Images

День первый

Первое, что вам необходимо сделать, – это разобраться со своими привычками. У каждого из нас есть ежедневные ритуалы, однако далеко не все из них благоприятно влияют на нашу жизнь. И что самое неприятное, некоторые привычки трудно изменить.

Тем не менее исследования говорят о том, что действие превращается в привычку после определенного числа повторений. Оно становится составной частью реакции, и вам уже не приходится предпринимать сознательных усилий, вы просто действуете. Но в период становления новой привычки крайне важно быть предельно внимательными.

Напоминайте себе о новых привычках и каждый раз отмечайте положительный результат. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было как можно больше правильных ритуалов, а отрицательные привычки исчезли из вашей жизни.

Как не поддаться искушениям и развить силу воли
  • Подробнее

День второй

Самых высоких результатов вам поможет добиться правильный настрой и сосредоточенность. Сфокусированность – замечательное состояние. Любой человек способен полностью отдаваться процессу и прилагать все свои силы к выполнению задачи. Тем не менее большинство людей изо дня в день выкладываются всего лишь на тридцать процентов. Многие так никогда и не достигают сотни.

Запланируйте, что и когда вы будете делать. В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас. Нет ничего хорошего в том, чтобы казаться занятым, пытаясь решить несколько задач одновременно. Создайте соответствующий настрой.

День третий

Фото: Getty Images

Следующий шаг – тайм-менеджмент. Пожалуй, никогда прежде управлять временем не было настолько трудно, как сегодня. На нашу профессиональную и личную жизнь влияет огромное количество внешних факторов, и чтобы сохранять сосредоточенность, нам требуется высочайший уровень самодисциплины. Раньше любая работа была понятной: все точно знали, из чего состоит их день. Сегодня же многие с трудом определяют, когда следует остановиться, когда можно передохнуть и когда сделанного уже достаточно. Задачи перетекают одна в другую – и так до бесконечности.

Чтобы научиться успевать выполнять как можно больше дел и при этом выделить время на семью, творчество и правильный отдых, вам не обойтись без продуманной системы тайм-менеджмента. А начать стоит с составления списка дел. Для этого утром возьмите листок бумаги и запишите все задачи, которые вам необходимо сделать в течение дня. Расставьте приоритеты и начните с самого сложного задания. Если будете действовать таким способом, то заметите, что с хорошо составленным планом задачи выполняются быстрее и вам хватает времени не только на работу, но и на отдых и общение с близкими.

Это работает! 3 способа поставить цель и быстро прийти к ней
  • Подробнее

День четвертый

В этот день вы должны завершить все проекты, над которыми работаете, а также сделать то, что так давно собирались сделать. Это лучшее время для того, чтобы закончить годовой отчет, разобраться в новой программе или подготовить стратегию на следующий месяц. Для создания собственного проекта, изучения иностранного языка или прочтения любимых книг.

Но есть только один способ успеть все сделать за один день – отказаться от сна. Вы все прочитали правильно, на четвертый день адской недели вы должны максимально выйти из зоны комфорта и не спать 24 часа.

Это позволит вам закончить незавершенные дела, а также посмотреть на себя и свои силы с другой стороны. Набросайте список заданий и заварите кофе, впереди вас ждет продуктивная ночь.

День пятый

После бессонной ночи будет непросто работать в прежнем режиме. Если есть возможность, то меняйте свою активность в течение дня. Можете немного поспать, заняться спортом или медитировать. В этот день очень важно понять, как ваш организм переносит стресс, и дать ему отдохнуть.

День шестой

Сегодня ваша задача – научиться мыслить позитивно. Как известно, чувства определяют действия. Активная деятельность, правильный выбор занятий и позитивное отношение к тому, что делаешь, наполняет нас энергией. Благодаря положительным эмоциям мы предпринимаем конструктивные, правильные действия, что, в свою очередь, приближает нас к цели. Это и вправду замечательный подход, ведь тот, кто умеет управлять своими мыслями, в немалой степени умеет управлять и чувствами. А поскольку чувства диктуют нам, что делать, а что не делать, то в результате мы получаем способность управлять своими действиями.

Проконтролируйте свои мысли и старайтесь придать им положительный оттенок. Запретите своему внутреннему голосу мысли пессимистично.

День седьмой

Фото: Getty Images

В последний день недели мы вернемся к исходной точке. Воскресенье – выходной. Выделите немного времени для себя: пару бесценных минут, четверть часа или даже несколько часов на раздумья. Не так уж часто у нас есть возможность обдумать важные вещи в своей жизни, хотя для этого есть масса причин.

Сделайте паузу и позвольте себе ощутить приятное чувство, которое приходит после серьезных испытаний, путешествия по труднопроходимой местности, непростого подъема в гору. Прочувствуйте, как это здорово – оказаться на вершине, понимая, сколько всего вы преодолели. Адская неделя позади. Вы сделали это!

Узнайте свои возможности и попробуйте прожить неделю «На пределе».

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.