Сделай вызов! Как изменить себя за 7 дней

Хотите себя проверить? Пройти настоящее испытание и узнать свои возможности? Издательство «Манн, Иванов и Фербер» представляет книгу норвежского тренера Эрика Бертран Ларссена под названием «На пределе». Это полноценный интенсив по личностному развитию, который навсегда изменит ваше отношение к жизни. Готовы прожить семь дней на пределе своих возможностей? Начинаем!

День первый

Первое, что вам необходимо сделать, – это разобраться со своими привычками. У каждого из нас есть ежедневные ритуалы, однако далеко не все из них благоприятно влияют на нашу жизнь. И что самое неприятное, некоторые привычки трудно изменить.

Тем не менее исследования говорят о том, что действие превращается в привычку после определенного числа повторений. Оно становится составной частью реакции, и вам уже не приходится предпринимать сознательных усилий, вы просто действуете. Но в период становления новой привычки крайне важно быть предельно внимательными.

Напоминайте себе о новых привычках и каждый раз отмечайте положительный результат. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было как можно больше правильных ритуалов, а отрицательные привычки исчезли из вашей жизни.

Как не поддаться искушениям и развить силу воли
Подробнее

День второй

Самых высоких результатов вам поможет добиться правильный настрой и сосредоточенность. Сфокусированность – замечательное состояние. Любой человек способен полностью отдаваться процессу и прилагать все свои силы к выполнению задачи. Тем не менее большинство людей изо дня в день выкладываются всего лишь на тридцать процентов. Многие так никогда и не достигают сотни.

Запланируйте, что и когда вы будете делать. В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас. Нет ничего хорошего в том, чтобы казаться занятым, пытаясь решить несколько задач одновременно. Создайте соответствующий настрой.

День третий

Следующий шаг – тайм-менеджмент. Пожалуй, никогда прежде управлять временем не было настолько трудно, как сегодня. На нашу профессиональную и личную жизнь влияет огромное количество внешних факторов, и чтобы сохранять сосредоточенность, нам требуется высочайший уровень самодисциплины. Раньше любая работа была понятной: все точно знали, из чего состоит их день. Сегодня же многие с трудом определяют, когда следует остановиться, когда можно передохнуть и когда сделанного уже достаточно. Задачи перетекают одна в другую – и так до бесконечности.

Чтобы научиться успевать выполнять как можно больше дел и при этом выделить время на семью, творчество и правильный отдых, вам не обойтись без продуманной системы тайм-менеджмента. А начать стоит с составления списка дел. Для этого утром возьмите листок бумаги и запишите все задачи, которые вам необходимо сделать в течение дня. Расставьте приоритеты и начните с самого сложного задания. Если будете действовать таким способом, то заметите, что с хорошо составленным планом задачи выполняются быстрее и вам хватает времени не только на работу, но и на отдых и общение с близкими.

Это работает! Что сделать, чтобы прийти к цели
Подробнее

День четвертый

В этот день вы должны завершить все проекты, над которыми работаете, а также сделать то, что так давно собирались сделать. Это лучшее время для того, чтобы закончить годовой отчет, разобраться в новой программе или подготовить стратегию на следующий месяц. Для создания собственного проекта, изучения иностранного языка или прочтения любимых книг.

Но есть только один способ успеть все сделать за один день – отказаться от сна. Вы все прочитали правильно, на четвертый день адской недели вы должны максимально выйти из зоны комфорта и не спать 24 часа.

Это позволит вам закончить незавершенные дела, а также посмотреть на себя и свои силы с другой стороны. Набросайте список заданий и заварите кофе, впереди вас ждет продуктивная ночь.

День пятый

После бессонной ночи будет непросто работать в прежнем режиме. Если есть возможность, то меняйте свою активность в течение дня. Можете немного поспать, заняться спортом или медитировать. В этот день очень важно понять, как ваш организм переносит стресс, и дать ему отдохнуть.

День шестой

Сегодня ваша задача – научиться мыслить позитивно. Как известно, чувства определяют действия. Активная деятельность, правильный выбор занятий и позитивное отношение к тому, что делаешь, наполняет нас энергией. Благодаря положительным эмоциям мы предпринимаем конструктивные, правильные действия, что, в свою очередь, приближает нас к цели. Это и вправду замечательный подход, ведь тот, кто умеет управлять своими мыслями, в немалой степени умеет управлять и чувствами. А поскольку чувства диктуют нам, что делать, а что не делать, то в результате мы получаем способность управлять своими действиями.

Проконтролируйте свои мысли и старайтесь придать им положительный оттенок. Запретите своему внутреннему голосу мысли пессимистично.

День седьмой

В последний день недели мы вернемся к исходной точке. Воскресенье – выходной. Выделите немного времени для себя: пару бесценных минут, четверть часа или даже несколько часов на раздумья. Не так уж часто у нас есть возможность обдумать важные вещи в своей жизни, хотя для этого есть масса причин.

Сделайте паузу и позвольте себе ощутить приятное чувство, которое приходит после серьезных испытаний, путешествия по труднопроходимой местности, непростого подъема в гору. Прочувствуйте, как это здорово – оказаться на вершине, понимая, сколько всего вы преодолели. Адская неделя позади. Вы сделали это!

Узнайте свои возможности и попробуйте прожить неделю «На пределе».