Из совы в жаворонка: как встать рано

Вас раздражают ваши коллеги-«жаворонки» которые, когда вы врываетесь в офис, опоздав на обычные полчаса, как заведенные, начинают учительским тоном приговаривать: «Кто рано встает…»? Просыпаться по утрам с наступлением холодов, действительно, становится все сложнее. Но не отчаивайтесь! Следуя простым советам, ровно за две недели вы тоже сможете превратиться в «жаворонка».

Для того чтобы оторвать себя утром от подушки, нужна четкая мотивация. Другими словами, вы должны понять, зачем вам вставать, когда можно поваляться еще 15 минут.
Для того чтобы оторвать себя утром от подушки, нужна четкая мотивация. Другими словами, вы должны понять, зачем вам вставать, когда можно поваляться еще 15 минут.

Не откладывайте на завтра

Период вашего волшебного превращения из совы в жаворонка будет мучительным и невероятно сложным, но уж если вы решили «перевести» свои биологические часы, то придется немного потерпеть. Чтобы сгладить стресс от раннего пробуждения, выполните вечером несколько незатейливых движений.

Придумайте на раннее утро какое-то важное занятие, например, забежать в банк, навестить спозаранку бабушку, которая лежит в больнице, посетить занятие йоги или подготовиться к важной встрече с партнерами.
  • Пройдите к гардеробу и выберите вещи, в которых вы завтра пойдете на работу и отвесьте их (если нужно, погладьте).
  • Теперь отправляйтесь на кухню и сделайте себе завтрак (приготовьте бутерброды, нарежьте сыр), налейте воды в чайник, в котором будете кипятить утренний чай.
  • Откройте ежедневник и ознакомьтесь со списком дел на завтра. Если он еще не составлен, то спланируйте ваш день заранее, чтобы утром не мучить едва проснувшийся мозг вопросом: «Что делать дальше?»

Поставьте цель

Для того чтобы оторвать себя утром от подушки, нужна четкая мотивация. Другими словами, вы должны понять, зачем вам вставать, когда можно поваляться еще 15 минут. Если выговоры на работе никак не способствуют тому, чтобы вы превратились в раннюю пташку, то займитесь этим самостоятельно. Придумайте на раннее утро какое-то важное занятие, например, забежать в банк, навестить спозаранку бабушку, которая лежит в больнице, посетить занятие йоги или подготовиться к важной встрече с партнерами. Причина, по которой вам нужно будет проснуться рано, должна быть веской, иначе вы никогда не перестанете нажимать на будильнике кнопку «повтор».