Только спокойствие. Как справиться со стрессом

Дедлайн на работе, семейные проблемы, оплата счетов... Спокойствие. Только спокойствие. Профессор и главный врач МЦ «АТЛАС» Ольга Владимировна Якоб рассказала Woman's Day, чем опасен стресс для организма и как его победить.

Все ищут стрессоустойчивого работника. Как им стать?

Сегодня стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Что же он собой представляет? Можно сказать, что это нормальная ответная реакция организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто суету. Впервые этот термин ввел американский ученый Уолтер Кэннон, когда он изучал реакцию организма «бороться или бежать», которая и помогала нашим предкам выживать в опасных ситуациях и успешно эволюционировать. При стрессе появляются беспокойство, тревога и злоба, происходит выброс адреналина, учащается пульс, кровь начинает циркулировать быстрее.

Выделяют два основных вида стресса: физиологический и психологический. Первый характеризуется физическим дискомфортом, связанным с жарой, холодом, чувством голода или жажды. Такое перенапряжение может вызвать даже любая диета. Что касается второго типа, то его можно разделить на информационный (человек не справляется с задачей, не может принять важное решение в сжатые сроки) и эмоциональный (возникает в ситуациях опасности, обиды и т.д.).

Часто в описании вакансий работодатель пишет, что они ищут стрессоустойчивых сотрудников, то есть тех, кто может адекватно переносить напряженную или нестандартную ситуацию. Подобно многим другим эта способность организма индивидуальна у каждого человека, но ее можно развивать. Для этого существует несколько основных методик, например, необходимо четко расставлять приоритеты, соблюдать режим работы и отдыха, заниматься спортом, избегать ненужной информации.

Несмотря на то что женщин принято считать более темпераментными, тем не менее многочисленные исследования показали, что они лучше переносят стресс. Однако в ситуациях, требующих быстрых, а порой и экстренных решений, представительницы прекрасной половины человечества справляются с переживаниями гораздо хуже.