Только спокойствие. Как справиться со стрессом

Дедлайн на работе, семейные проблемы, оплата счетов... Спокойствие. Только спокойствие. Профессор и главный врач МЦ «АТЛАС» Ольга Владимировна Якоб рассказала Woman's Day, чем опасен стресс для организма и как его победить.

Все ищут стрессоустойчивого работника. Как им стать?

Женщины лучше справляются со стрессом? Не всегда
Фото: Getty

Сегодня стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Что же он собой представляет? Можно сказать, что это нормальная ответная реакция организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто суету. Впервые этот термин ввел американский ученый Уолтер Кэннон, когда он изучал реакцию организма «бороться или бежать», которая и помогала нашим предкам выживать в опасных ситуациях и успешно эволюционировать. При стрессе появляются беспокойство, тревога и злоба, происходит выброс адреналина, учащается пульс, кровь начинает циркулировать быстрее.

Выделяют два основных вида стресса: физиологический и психологический. Первый характеризуется физическим дискомфортом, связанным с жарой, холодом, чувством голода или жажды. Такое перенапряжение может вызвать даже любая диета. Что касается второго типа, то его можно разделить на информационный (человек не справляется с задачей, не может принять важное решение в сжатые сроки) и эмоциональный (возникает в ситуациях опасности, обиды и т.д.).

Часто в описании вакансий работодатель пишет, что они ищут стрессоустойчивых сотрудников, то есть тех, кто может адекватно переносить напряженную или нестандартную ситуацию. Подобно многим другим эта способность организма индивидуальна у каждого человека, но ее можно развивать. Для этого существует несколько основных методик, например, необходимо четко расставлять приоритеты, соблюдать режим работы и отдыха, заниматься спортом, избегать ненужной информации.

Несмотря на то что женщин принято считать более темпераментными, тем не менее многочисленные исследования показали, что они лучше переносят стресс. Однако в ситуациях, требующих быстрых, а порой и экстренных решений, представительницы прекрасной половины человечества справляются с переживаниями гораздо хуже.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.