Стоп-гаджет: как не попасть в электронное рабство

Известный психиатр Эдвард Хэллоуэлл написал книгу «Не отвлекайте меня», в которой пытается помочь нам перестать быть рабами своих гаджетов.

Куда тянется ваша рука первым делом, когда вы просыпаетесь? Давайте честно: она тянется к смартфону. И мы просто не представляем свою жизнь без телефонов и прочих электронных устройств. Это зависимость, которая часто лишает нас просто человеческого общения. Итак, как же побороть эту зависимость?

Заведите дневник

Есть хорошая фраза: «Все, что мы можем измерить, все это мы можем контролировать». Первый шаг к избавлению от гаджетной зависимости очень простой: нужно завести дневник, чтобы понять, когда и сколько времени вы проводите в соцсетях. Можете даже просто завести бумажку и записывать туда количество минут, которое вы проводите, буквально впиваясь глазами в свои электронные устройства.

Мнение эксперта: почему мы боимся одиночества
Подробнее

Анализируем дневник

Теперь посмотрите на этот дневник беспристрастным взглядом и задайте себе следующие вопросы:

— Когда я провожу больше всего времени в социальных сетях? Почему? Что такого интересно там есть, что я снова и снова возвращаюсь туда? Как я могу внести этот «пятый элемент» в реальную жизнь, не прибегая к гаджетам?

— В какое время суток я провожу больше всего времени над гаджетами?

— Как я могу сократить это время?

О чем говорят ваши сны?