Стоп-гаджет: как не попасть в электронное рабство

Известный психиатр Эдвард Хэллоуэлл написал книгу «Не отвлекайте меня», в которой пытается помочь нам перестать быть рабами своих гаджетов.
Фото: Getty Images

Куда тянется ваша рука первым делом, когда вы просыпаетесь? Давайте честно: она тянется к смартфону. И мы просто не представляем свою жизнь без телефонов и прочих электронных устройств. Это зависимость, которая часто лишает нас просто человеческого общения. Итак, как же побороть эту зависимость?

Заведите дневник

Фото: Getty Images

Есть хорошая фраза: «Все, что мы можем измерить, все это мы можем контролировать». Первый шаг к избавлению от гаджетной зависимости очень простой: нужно завести дневник, чтобы понять, когда и сколько времени вы проводите в соцсетях. Можете даже просто завести бумажку и записывать туда количество минут, которое вы проводите, буквально впиваясь глазами в свои электронные устройства.

Мнение эксперта: почему мы боимся одиночества
  • Подробнее

Анализируем дневник

Теперь посмотрите на этот дневник беспристрастным взглядом и задайте себе следующие вопросы:

— Когда я провожу больше всего времени в социальных сетях? Почему? Что такого интересно там есть, что я снова и снова возвращаюсь туда? Как я могу внести этот «пятый элемент» в реальную жизнь, не прибегая к гаджетам?

— В какое время суток я провожу больше всего времени над гаджетами?

— Как я могу сократить это время?

О чем говорят ваши сны?
  • Пройден  20985
  • Понравился  172
  • Пройти тест
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.