Для того чтобы отдавать любовь партнеру, детям и окружающему миру, женщине нужно прежде всего научиться любить себя. Недовольство собой порождает желание критиковать других, злиться, обижаться, завидовать. Негатив накапливается, как снежный ком, и еще сильнее мешает гармонизировать свое состояние. А отсутствие внутреннего баланса подавляет сексуальную энергию. Отсюда — потухший взгляд, отсутствие желаний, стремления нравиться и быть привлекательной, да и в целом — жить полной жизнью.
Мы поговорили с женским коучем, основательницей и идейным вдохновителем международного сообщества «Клуб Лучшей Жизни» Катей Гуру и узнали о пяти простых способах, которые помогут развить в себе любовь и раскрыть сексуальную энергию.
1. Проводите время наедине с собой
Чтобы оставаться в ресурсе, каждой женщине необходимо время на себя: забота о своем теле, бьюти-процедуры, шоппинг, хобби. Важно иметь личное пространство и время, которое вы будете проводить без детей, мужа или партнера, чтобы вернуться к ним наполненной силами и энергией.
Для заботы о себе хорошо подойдет поход в салон красоты или спа-центр, на массаж. Мягкий тактильный контакт женскому телу просто необходим — именно с его помощью улучшается кровообращения, циркуляция энергии в организме. Напряжение и негатив уходят, силы восстанавливаются.
Маникюр, уход за лицом и волосами — не просто женская прихоть. Доказано, что бьюти-процедуры являются основой психологического здоровья, а также отличным способом повышения самооценки. Возьмите за правило регулярно, хотя бы пару раз в неделю, принимать ванну — с наслаждением, без спешки. Дайте себе понежиться в мягкой пене с капельками ароматических масел. Используйте масла бергамота, герани, аира, кардамона и лаванды. Они являются сильнейшими афродизиаками и способны усиливать и раскрывать сексуальную энергию женщины.
Вам пригодится:
2. Не бойтесь просить и принимать помощь
Нужно раз и навсегда запомнить простую истину: просить о помощи — это нормально. Современные женщины часто стараются самостоятельно справляться со всеми бытовыми задачами. Не будем углубляться в причины такого поведения, но факт остается фактом: стремясь к автономности и независимости, многие разучились обращаться за помощью, и, что еще важнее, принимать ее с благодарностью.
А ведь умение сформулировать просьбу и с благодарностью откликнуться на искреннее предложение помочь — это одна из основ здоровых партнерских отношений. Мужчине важно реализоваться в своих зонах ответственности, проявить сильные стороны, почувствовать, что в нем нуждаются.
При этом не следует манипулировать партнером (читайте также: Эмоциональные качели в отношениях: что это такое и как с них соскочить). Позвольте каждому в паре быть самим собой. Не бояться быть слабой и просить помочь там, где это действительно необходимо.
3. Медитируйте
Лучший способ понять свое тело и укрепить дух — практики медитации и легкие физические упражнения. Они помогают стать более расслабленной и уверенной в своей сексуальности.
Важно заниматься регулярно, по возможности каждый день — только в динамике можно заметить, как ваше тело меняется к лучшему, а мысли становятся спокойными и ясными. Считается, что новая хорошая привычка формируется, если внедрять ее в свою жизнь без перерывов в течение 21 дня. Так это или нет — вопрос спорный. Но ежедневная медитация и 15-20 минут приятной физической нагрузки в день точно пойдут на пользу.
Медитировать можно, скачав специальное приложение на смартфон. Например, «Практика», «Медитация для начинающих», Insight Timer и другие. В них есть трекеры прогресса, которые помогут отслеживать регулярность занятий.
Катя поделилась с нами своей авторской медитацией на раскрытие сексуальности:
Дышим спокойно, переключая внимание с внешнего мира внутрь себя. С каждым вдохом и выдохом тело расслабляется, уходят ненужные мысли. Остается только то, что на самом деле у нас внутри — нежная, чувственная женщина, которая притягивает все, что захочет, в свою жизнь: наслаждение эмоциями, прикосновениями, вкусами, запахами, объятиями, любовью, сексом. Почувствуйте, как раскрывается ваша яркость, умение наслаждаться. Продолжайте дышать, опустите внимание на низ живота, отпуская на свободу свои мечты и желания, убирая все запреты. Центр, который раскрывается прямо сейчас, привлекает в нашу жизнь и сексуальность, и материальные желания. Внизу живота становится тепло, а по телу растекается энергия любви, волна наслаждения. Запомните это состояние и пронесите свою чувственность через весь день.
4. Экспериментируйте с образами
Одна из главных ошибок, которые часто совершают женщины — приверженность какому-то одному стилю на протяжении десятилетий, боязнь примерить что-то новое. Между тем, эксперименты с одеждой, макияжем или прической помогают выразить себя и подчеркнуть свою женственность.
Лучше всего с этой задачей справляются юбки и платья, поэтому важно не исключать их из гардероба, как делового, так и в повседневного. При этом стереотип о том, что сексуальное платье — это обязательно про декольте и мини, давно в прошлом. Здесь важнее правильно подобранный фасон, который, в зависимости от фигуры, выгодно подчеркнет грудь, бедра, талию или колени.
Вам понравится:
Под образ необходимо подобрать соответствующую обувь. Это могут быть и изящные балетки, и даже кеды. Каблуки из моды не выходят никогда. Именно они придают женщине царственную осанку, позволяют почувствовать себя в прямом смысле слова на высоте. Так что, если нет противопоказаний и вы чувствуете себя комфортно, туфлями на каблуках пренебрегать не стоит.
Отлично работает и такой знакомый всем предмет из косметички — яркая помада. Смелые оттенки, например, красный, бордовый, малиновый, дарят уверенность и подчеркивают чувственность (читайте также: Что ваша помада расскажет о вас: тест в один клик).
Добавьте себе под настроение немного блеска и красок с помощью бижутерии. Важно лишь грамотно подбирать аксессуары и не переусердствовать с их количеством.
5. Танцуйте
Очень простой и эффективный способ почувствовать себя желанной и счастливой. Принято считать, что танец — один из видов динамической медитации. Когда мы двигаемся под музыку, то как бы «заземляемся», находимся «здесь и сейчас», отпускаем гнетущие мысли и негативную энергию.
Тем, кто стесняется сразу танцевать в компании, начать лучше дома. Включайте любимые динамичные треки и двигайтесь так, как вам хочется. Не задумывайтесь о том, как вы выглядите со стороны, ведь за вами никто не наблюдает. Затем перейдите на медленные мелодии. Выберите песни, которые ассоциируются у вас с сексуальностью, двигайтесь плавно. Танцуйте перед зеркалом, трогая себя и пробуя новые движения.
Первым признаком, что вы все делаете правильно, будет легкая загадочная полуулыбка, которая появится на ваших губах. В момент, когда почувствуете себя максимально комфортно, попробуйте раздеться: сначала до нижнего белья, а когда окончательно раскрепоститесь, снимите одежду полностью. Этот прием как ничто другое раскрывает скрытую в женщине сексуальность.
Заведите привычку танцевать ежедневно — и совсем скоро вы почувствуете, что мир вокруг вас изменился: вам есть, что дарить ему, и он отвечает взаимностью.
Раскрепоститься, принять свое тело и побороть стеснение также помогает голая йога. Катя Гуру называет ее свиданием с самим собой. Упражнения, которые делают время наедине со своим телом незабываемым приключением, почти не отличаются от других видов йоги. Можно выполнять привычные для вас практики или начать с несложного и эффективного комплекса макко-хо (его еще называют секретной гимнастикой японских женщин). Главное — постараться максимально расслабиться, делать все движения с удовольствием, медленно, прислушиваясь к собственным ощущениям.
Эксперт:
Женский коуч, основательница и идейный вдохновитель международного сообщества «Клуб Лучшей Жизни»
Личный сайт