Как выйти из послеотпускной депрессии

В здоровом теле

Дождик вместо солнца, дорожные пробки вместо пляжей, бутерброды на бегу… Неудивительно, что на такую «смену концепции» организм реагирует бессонницей, головными болями, расстройством пищеварения, ОРВИ и прочими неприятностями со здоровьем. По подсчетам ученых, около 50% вернувшихся из отпуска людей испытывают ухудшение самочувствия. Избежать этого помогут банальные, но действенные способы – прогулки пешком, соблюдение режима дня, правильное питание и прием витаминов (например, B6, B12, H).

Внутренний настрой человека на 30% зависит от питания. Поэтому не забывайте включать в свой рацион продукты, помогающие вырабатывать эндорфины, «гормоны радости»: морепродукты, оливковое масло, авокадо, бананы, зеленые яблоки и, конечно же, шоколад. «Неправильные» и тяжелые блюда вроде стейков и пирожных (если уж очень хочется) лучше съесть в первой половине дня, а перед сном довольствоваться обезжиренным кефиром. Кстати, занятия спортом способствуют выработке эндорфинов. Не случайно у людей, активно занимающихся спортом, депрессия случается в 5 раз реже, чем у тех, кто ведет пассивный образ жизни.

Лера Ланская, актриса:

«В этом году мне впервые за 5 лет удалось отдохнуть. Я была в Израиле. Когда вернулась в Москву, распечатала самые забавные снимки и развесила их по всей комнате.

Они поднимали мне настроение и продлевали ощущение отдыха. А еще можно поставить несколько отпускных фото на рабочий стол или сделать заставку в мобильном телефоне».

Выше нос!

Даже если следующего отпуска ждать еще полгода, не впадайте в депрессию. Повысить настроение поможет общение с близкими и друзьями. Неплохо отправиться с подружками на шопинг или фитнес. Также психологи советуют посетить солярий: пяти минут «искусственного солнышка» в неделю достаточно для поддержания загара и для борьбы с апатией.

В случае, когда «послеотпускная» хандра длится больше положенных 3–5 дней, стоит обратиться к врачу.

Елена Ищеева, телеведущая:

«Я всегда планирую отдых так, чтобы по возвращении домой у меня было несколько дней прийти в себя – привыкнуть к погоде, еде, московской суете и влиться в ритм города.

В эти дни я встречаюсь с друзьями, делюсь впечатлениями, дарю сувениры и слушаю, что интересного произошло в мое отсутствие».

Комментарии2

Ой как же сложно после отпуска ходить на работу! Это чувство даже депрессией не назовешь - мука да и только.

ОтветитьРедактироватьУдалить
ptashok19.11.09 09:40

Да, эта депрессия - это такая злая "тетка", что не обделяет своим вниманием никого: ни того, кто был в отпуске, а теперь быстро не может переключиться; ни того, кто мечтает о нем уже 5 год подряд...Кстати, хорошая статья о борьбе с депрессией есть на сайте Психологический Навигатор под названием "СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ И ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ" www.psynavigator.ru/articles.php?code=441 (http://psynavigator.ru/articles.php?code=441)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.