Как заставить себя работать в жару?

Несколько советов

Послеобеденный сон – прекрасная традиция для офисных работников, особенно во время аномального повышения температуры.
Послеобеденный сон – прекрасная традиция для офисных работников, особенно во время аномального повышения температуры.

Дресс-код. Многие компании решили пойти навстречу сотрудникам и разрешить приходить на работу в более легкой одежде. Как сообщает газета «Комсомольская правда», даже чиновники из администрации президента негласно ослабили дресс-код – костюмы-тройки и галстуки сменили легкие рубашки с короткими рукавами или футболки. Однако работников некоторых банков и солидных фирм до сих пор заставляют приходить на работу не только в платьях из плотной ткани, но еще и в чулках или колготках. Если ваш руководитель не разделяет тенденцию к летнему минимализму в одежде, то решить проблему легко. Например, некоторые компании заводят в своих офисах небольшие гардеробные с рабочей одеждой, то есть плотными юбками и пиджаками. Сотрудники корпораций приходят на работу в чем-то легком и комфортном, а затем переодеваются.

Полезные мелочи. Заведите на работе индивидуальный вентилятор. Или более дешевый вариант, которым, кстати, можно пользоваться не только в офисе, – веер.

Сон. Из-за жары уснуть оказалось практически невозможным. Многие россияне стали просыпаться на час-два раньше, чем обычно, поэтому 10% московских работодателей изменили рабочий график – либо сократили рабочий день, либо сдвинули начало рабочего дня на более раннее время. Ну а если ваше руководство не торопится идти вам навстречу, то помните: послеобеденный сон никто не отменял. Сон в 20-30 минут отлично восстановит ваши силы и позволит продолжить работу с отдохнувшей головой.

Вода и еда. В жаркую погоду нужно пить больше жидкости, на литр-два больше, чем обычно. Очень хорошо утоляет жажду обычная вода или вода с лимоном, морсы, зеленый чай. Питание должно быть малокалорийным: овощи, фрукты, каши. А жирную, белковую и мясную пищу лучше исключить из рациона.

Как питаться в жару: пять правил

Алкоголь. Горячительные напитки усиливают спазмы сосудов и обезвоживают организм, поэтому крайне противопоказаны летом, особенно в такую жару. Поэтому от традиционного бокала вина за обедом придется отказаться. Замените его на свежевыжатый сок или квас.

Если верить исследованию hh.ru, то 84% россиян стали хуже выполнять свои должностные обязанности из-за жары, установившейся в последнее время на всей территории России. Но если ежедневно следовать нашим советам, то работать в аномально солнечное и душное лето станет гораздо легче.

Комментарии1
koukou-roukou29.07.10 11:11

ой, это действительно какой-то беспредел! уснуть невозможно, ночью просыпаюсь в поту, выхожу на работу - воняет торфяниками! Одно успокаивает - к концу недели обещали, что все это безобразие закончится.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.