Как заставить себя работать в жару?

Несколько советов

Послеобеденный сон – прекрасная традиция для офисных работников, особенно во время аномального повышения температуры.
Послеобеденный сон – прекрасная традиция для офисных работников, особенно во время аномального повышения температуры.

Дресс-код. Многие компании решили пойти навстречу сотрудникам и разрешить приходить на работу в более легкой одежде. Как сообщает газета «Комсомольская правда», даже чиновники из администрации президента негласно ослабили дресс-код – костюмы-тройки и галстуки сменили легкие рубашки с короткими рукавами или футболки. Однако работников некоторых банков и солидных фирм до сих пор заставляют приходить на работу не только в платьях из плотной ткани, но еще и в чулках или колготках. Если ваш руководитель не разделяет тенденцию к летнему минимализму в одежде, то решить проблему легко. Например, некоторые компании заводят в своих офисах небольшие гардеробные с рабочей одеждой, то есть плотными юбками и пиджаками. Сотрудники корпораций приходят на работу в чем-то легком и комфортном, а затем переодеваются.

Полезные мелочи. Заведите на работе индивидуальный вентилятор. Или более дешевый вариант, которым, кстати, можно пользоваться не только в офисе, – веер.

Сон. Из-за жары уснуть оказалось практически невозможным. Многие россияне стали просыпаться на час-два раньше, чем обычно, поэтому 10% московских работодателей изменили рабочий график – либо сократили рабочий день, либо сдвинули начало рабочего дня на более раннее время. Ну а если ваше руководство не торопится идти вам навстречу, то помните: послеобеденный сон никто не отменял. Сон в 20-30 минут отлично восстановит ваши силы и позволит продолжить работу с отдохнувшей головой.

Вода и еда. В жаркую погоду нужно пить больше жидкости, на литр-два больше, чем обычно. Очень хорошо утоляет жажду обычная вода или вода с лимоном, морсы, зеленый чай. Питание должно быть малокалорийным: овощи, фрукты, каши. А жирную, белковую и мясную пищу лучше исключить из рациона.

Как питаться в жару: пять правил

Алкоголь. Горячительные напитки усиливают спазмы сосудов и обезвоживают организм, поэтому крайне противопоказаны летом, особенно в такую жару. Поэтому от традиционного бокала вина за обедом придется отказаться. Замените его на свежевыжатый сок или квас.

Если верить исследованию hh.ru, то 84% россиян стали хуже выполнять свои должностные обязанности из-за жары, установившейся в последнее время на всей территории России. Но если ежедневно следовать нашим советам, то работать в аномально солнечное и душное лето станет гораздо легче.

Комментарии1
koukou-roukou29.07.10 11:11

ой, это действительно какой-то беспредел! уснуть невозможно, ночью просыпаюсь в поту, выхожу на работу - воняет торфяниками! Одно успокаивает - к концу недели обещали, что все это безобразие закончится.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.