Как заставить себя работать в жару?

Несколько советов

Послеобеденный сон – прекрасная традиция для офисных работников, особенно во время аномального повышения температуры.
Послеобеденный сон – прекрасная традиция для офисных работников, особенно во время аномального повышения температуры.

Дресс-код. Многие компании решили пойти навстречу сотрудникам и разрешить приходить на работу в более легкой одежде. Как сообщает газета «Комсомольская правда», даже чиновники из администрации президента негласно ослабили дресс-код – костюмы-тройки и галстуки сменили легкие рубашки с короткими рукавами или футболки. Однако работников некоторых банков и солидных фирм до сих пор заставляют приходить на работу не только в платьях из плотной ткани, но еще и в чулках или колготках. Если ваш руководитель не разделяет тенденцию к летнему минимализму в одежде, то решить проблему легко. Например, некоторые компании заводят в своих офисах небольшие гардеробные с рабочей одеждой, то есть плотными юбками и пиджаками. Сотрудники корпораций приходят на работу в чем-то легком и комфортном, а затем переодеваются.

Полезные мелочи. Заведите на работе индивидуальный вентилятор. Или более дешевый вариант, которым, кстати, можно пользоваться не только в офисе, – веер.

Сон. Из-за жары уснуть оказалось практически невозможным. Многие россияне стали просыпаться на час-два раньше, чем обычно, поэтому 10% московских работодателей изменили рабочий график – либо сократили рабочий день, либо сдвинули начало рабочего дня на более раннее время. Ну а если ваше руководство не торопится идти вам навстречу, то помните: послеобеденный сон никто не отменял. Сон в 20-30 минут отлично восстановит ваши силы и позволит продолжить работу с отдохнувшей головой.

Вода и еда. В жаркую погоду нужно пить больше жидкости, на литр-два больше, чем обычно. Очень хорошо утоляет жажду обычная вода или вода с лимоном, морсы, зеленый чай. Питание должно быть малокалорийным: овощи, фрукты, каши. А жирную, белковую и мясную пищу лучше исключить из рациона.

Как питаться в жару: пять правил

Алкоголь. Горячительные напитки усиливают спазмы сосудов и обезвоживают организм, поэтому крайне противопоказаны летом, особенно в такую жару. Поэтому от традиционного бокала вина за обедом придется отказаться. Замените его на свежевыжатый сок или квас.

Если верить исследованию hh.ru, то 84% россиян стали хуже выполнять свои должностные обязанности из-за жары, установившейся в последнее время на всей территории России. Но если ежедневно следовать нашим советам, то работать в аномально солнечное и душное лето станет гораздо легче.