Книги, с которыми вы забудете о депрессии

Правило четырех секунд

Фото: издательство «Манн, Иванов и Фербер»

Как часто мы предпринимаем что-то, думая, что действуем в своих интересах, но в итоге остаемся ни с чем? Как часто наше поведение дает обратный эффект? Питер Брегман, автор книги, считает, что во многих ситуациях, приводящих к стрессу, ссоре, разногласиям, виновник – наши непродуктивные реакции, к которым мы прибегаем на автомате.

Вот, например, я. Когда я перегружена и выбита из колеи раздувающимся списком дел, на автомате я начинаю трудиться дольше и втискивать в уже существующие рабочие часы еще больше дел. И это не только моя проблема. Мы все практикуем многозадачность: мчимся с одной встречи на другую, просматриваем по пути социальные сети, тут же пишем новое сообщение, на совещаниях просматриваем почту… Все это наши автоматические реакции, из-за которых мы совершаем все больше ошибок.

Но есть и хорошие новости: решить эту проблему не так уж сложно. По сути, все, что вам требуется, – четыре секунды. Четыре секунды – время, которого хватает, чтобы сделать вдох и выдох. Этой короткой паузы хватит, чтобы увидеть свою ошибку и внести небольшие коррективы. О том, как же приучить себя к этому правилу, читайте в книге.

Совет из книги

Измените отношение! Если вы не в состоянии изменить действительность – а обычно дело обстоит именно так, – постарайтесь принять ситуацию такой, как она есть. Стоит вам изменить свое отношение, как вы обретете способность стратегически и продуктивно реагировать на происходящее.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.