Мастер-класс: 7 упражнений для молодых мам

На канал YouTube beauty&mama блогера Марии Бежко подписано более 15 тысяч девушек со всего мира. В нем кировчанка и молодой доктор отвечает на самые волнующие и деликатные вопросы о беременности, родах и материнстве, делится секретами красоты и моды. А недавно в областном дворце молодежи Мария начала вести занятия для беременных и групповые тренировки для мам с малышами.

Специально для Woman’s Day Мария Бежко показала комплекс из 7 простых, но эффективных упражнений, которые помогут молодым мамам быстро прийти в форму после родов и весело провести время с малышом.

Важно! До начала занятий должно пройти не менее 30 минут после кормления малыша.
Данные упражнения можно выполнять спустя 3 месяца после родов, когда малыш уверенно и самостоятельно держит головку.
Мария Бежко (Mariya Bezhko)

Это упражнение позволит привести в тонус мышцы рук. Встаем прямо, тело напряжено: спина прямая, ягодицы «подобраны», макушкой тянемся вверх. Малыша держим под мышки лицом к себе и медленно поднимаем до уровня глаз и опускаем перед собой. Для работы трицепса максимально поднимаем руки вверх, покачивая малыша с небольшой амплитудой. Упражнения делаем 3–5 подходов по 10–15 раз, чередуя с широкими покачиваниями, задействующими бицепс.

Как похудеть после родов
Фото: Анна Потапова
Как похудеть после родов
Фото: Анна Потапова
Комментарии1
Zara_Rob_19.07.16 16:38

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужен толчок. После родов особенно это сделать тяжело, спасибо за рекомендации. Уже как 2 месяца я не кормлю и принимаю Модельформ Стройная мама. Он помогает мне не разъедаться, я стала более активной, спокойнее. Но и физическая нагрузка нужна обязательна, в этом вы правы. До спортзала я пока не добралась, но по урокам Турчинской дома. пока спит сын занимаюсь.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.