Конкурс

Нам лишнего не надо! Приводим фигуру в порядок

Новогодние праздники подарили много приятных часов и неожиданных сюрпризов. Мы радовались, смеялись, танцевали, и, конечно, съели немало вкусностей. Как привести себя в форму после новогодних застолий, расскажет Woman’s Day…

Без соли

Новый год, весы
Фото: Getty Images

Как правильно и безболезненно скинуть «праздничные» килограммы рассказывает Евгений Лутцев, врач-терапевт, заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической части Крюковской больницы.

– За праздничные дни набрали от 2–5 кг лишнего веса? К счастью, это не жир. Дело в том, что за один день организм может набрать не более 150 граммов жировой ткани, поэтому за праздничные дни максимально можно прибавить 1–2 килограмма жира, все остальное — жидкость, которую «собирает» соль, входящая в состав обильных новогодних блюд. При ограничении натрия в рационе жидкость удерживать будет уже некому, и часть набранных килограммов незаметно «растает». Желательно на некоторое время, на одну-две недели, совсем отказаться от использования соли в рационе.

Переизбыток сладкого и жирного в праздничные дни ведет к тому, что организм не успевает выводить токсины естественным путем. Чтобы быстрее избавиться от них, необходимо пить как можно больше жидкости: простой или минеральной воды без газа, травяных и фруктовых видов чая без добавления сахара.

В этот период неоценимую помощь нам окажут овощи и фрукты. Растворимые и нерастворимые пищевые волокна в составе овощей и фруктов наряду с жидкостью примут непосредственное участие в процессе чистки организма, удаляя шлаки из кишечника. Обязательно включите в рацион не менее 500 граммов овощей и один-два фрукта.

Ни в коем случае не отказывайтесь от употребления продуктов с полноценным белком в составе. Белки быстро насыщают и поддерживают нашу иммунную систему в зимнее время года. Только выбирать следует низкокалорийные источники белка: нежирные виды рыбы, птицы, мяса и творога.

овощи, диета, легкий перекус
Фото: Getty Images
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.