Нам лишнего не надо! Приводим фигуру в порядок

Новогодние праздники подарили много приятных часов и неожиданных сюрпризов. Мы радовались, смеялись, танцевали, и, конечно, съели немало вкусностей. Как привести себя в форму после новогодних застолий, расскажет Woman’s Day…

Без соли

Как правильно и безболезненно скинуть «праздничные» килограммы рассказывает Евгений Лутцев, врач-терапевт, заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической части Крюковской больницы.

– За праздничные дни набрали от 2–5 кг лишнего веса? К счастью, это не жир. Дело в том, что за один день организм может набрать не более 150 граммов жировой ткани, поэтому за праздничные дни максимально можно прибавить 1–2 килограмма жира, все остальное — жидкость, которую «собирает» соль, входящая в состав обильных новогодних блюд. При ограничении натрия в рационе жидкость удерживать будет уже некому, и часть набранных килограммов незаметно «растает». Желательно на некоторое время, на одну-две недели, совсем отказаться от использования соли в рационе.

Переизбыток сладкого и жирного в праздничные дни ведет к тому, что организм не успевает выводить токсины естественным путем. Чтобы быстрее избавиться от них, необходимо пить как можно больше жидкости: простой или минеральной воды без газа, травяных и фруктовых видов чая без добавления сахара.

В этот период неоценимую помощь нам окажут овощи и фрукты. Растворимые и нерастворимые пищевые волокна в составе овощей и фруктов наряду с жидкостью примут непосредственное участие в процессе чистки организма, удаляя шлаки из кишечника. Обязательно включите в рацион не менее 500 граммов овощей и один-два фрукта.

Ни в коем случае не отказывайтесь от употребления продуктов с полноценным белком в составе. Белки быстро насыщают и поддерживают нашу иммунную систему в зимнее время года. Только выбирать следует низкокалорийные источники белка: нежирные виды рыбы, птицы, мяса и творога.