Ничего не страшно: книги-маяки, указывающие путь

Мы ищем себя и свой путь постоянно. Будущее не написано на небесах. Мы сами его создаем. Если вы хотите изменить что-то в себе и в своей жизни, то предновогоднее время — самый подходящий момент, чтобы сделать первый шаг. Мы подготовили список из семи книг, которые помогут найти ориентиры в жизни, осознать свои истинные ценности и реализовать себя.

Важные годы

Каждый наш год важный. Но промежуток между 20 и 30, можно сказать, определяет всю дальнейшую жизнь. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека. Речь не о деньгах и ошеломительном успехе, речь о гармонии, душевном покое, здоровье, безопасности, любви, семье, работе и фундаменте жизни в целом. Ведь после 30 вся жизнь впереди, но ее качество напрямую зависит от того, насколько грамотно вы выстроите свою жизнь с 20 до 30 лет.

Цитата из книги:«Это парадоксально, но иногда изменить нашу жизнь к лучшему могут не близкие друзья, а люди, с которыми мы едва знакомы. „Слабые связи“ – это люди, с которыми мы так или иначе встречаемся или поддерживаем контакты, но не знакомы достаточно близко. Поскольку они не принадлежат к узкому кругу наших близких друзей и знакомых, они открывают нам доступ к чему-то новому. У них есть опыт, которого нет у нас. Они знают людей, с которыми мы не знакомы. Информация и возможности передаются по слабым связям гораздо быстрее, чем через близких друзей, поскольку у людей со слабыми связями меньше общих контактов. Слабые связи напоминают мост, конца которого не видно, а значит, неизвестно, куда он может привести».

Пять дел, которые нужно успеть сделать до 30-летия
Подробнее

Осознанность

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Цитата из книги: «Медитируйте и решайте проблемы одновременно. Сядьте так, чтобы вам было удобно. В течение нескольких минут сосредоточьтесь на дыхании, а затем расширьте сферу внимания, чтобы она включала все тело. Представьте свою непростую ситуацию, поместите ее в «буфер обмена» вашего сознания, а затем переключите внимание внутрь тела и постарайтесь заметить любые физические ощущения, которые она вызывает. Понаблюдайте за ощущениями и за тем, как изменяется их интенсивность под воздействием вашего осознанного внимания. На вдохе повторяйте про себя: “Это ощущение здесь. Что бы это ни было, оно уже здесь, и я готов это чувствовать”. На выдохе повторяйте про себя: “Я расслабляюсь и принимаю новые ощущения”. Когда вы заметите, что ощущение в теле больше не перетягивает на себя внимание, как раньше, направьте его на дыхание и продолжайте там удерживать. После этого расслабленный ум сможет легче найти решение для сложной ситуации».