Обнимашки: почему полезны объятия

Мы обнимаемся с близкими, чтобы выразить радость при встрече, ободрить, утешить, передать свою благодарность, нежность и любовь.

Идея обнять незнакомца и поделиться с ним сердечными чувствами превратилась в Международный день объятий (International Hug Day). Ровно 30 лет назад она возникла у американского священника Кевина Заборни. Он заметил, что в период после окончания веселых новогодних праздников и вплоть до Дня всех влюбленных, 14 февраля, очень многие люди чаще страдают от дефицита эмоциональных контактов, чувствуют себя неуютно, ощущают склонность к унынию и депрессии.

Чемпион мира по обнимашкам

Им можно назвать 62-летнюю Мату Амританандамайи, которую индийцы называют просто Амма – «Мать». Возглавляя благотворительную организацию, она активно помогает людям в разных странах и за всю свою жизнь от души обняла уже более 30 миллионов человек, многие из которых описывают этот опыт как настоящее духовное преображение. Обниматься – это не только просто, но еще и полезно и очень приятно! В чем же волшебная сила наших объятий?

Ласковое лекарство

Психологи объясняют: обнимая друг друга, мы мгновенно получаем чувство безопасности, комфорта и любви. Нейрофизиологи уточняют, что ласковые жесты стимулируют выработку гормона окситоцина, снижают симптомы депрессии и ощущение одиночества. Кроме того, при объятиях выделяется большое количество эндорфинов – веществ, которые снимают боль и вызывают чувство удовольствия. Иными словами, простой жест запускает в организме множество сложных биохимических процессов, которые помогают восстановить душевное равновесие, повышают способность ясно мыслить и противостоять стрессу, снижают риск инфарктов и инсультов и даже укрепляют иммунитет.

Женатым мужчинам объятия важнее секса
Подробнее

Кожа – самый большой орган человеческого тела, который позволяет нам взаимодействовать с окружающим миром. Поэтому ласки не только укрепляют здоровье, но выполняют еще и массу других важнейших функций. «Самым первым, еще в утробе матери, у человека развивается именно чувство осязания», – напоминает профессор Фрэнсис Макглоун, нейропсихолог из Ливерпульского университета. Вместе с коллегами он изучает недавно открытый тип нервных волокон, которые реагируют только на нежные поглаживания и касания, передавая эти импульсы в мозг. Приятные ощущения от ласки стимулируют контакты между людьми, питают в нас чувство привязанности и помогают поддерживать социальные связи. Такие жесты, подчеркивает профессор, способны нести больше эмоциональной информации, чем даже человеческая речь. А значит, в эпоху кризисов и конфликтов, когда многим так непросто договориться друг с другом, чистосердечные объятия способны помочь людям найти общий язык.

Самую точную рекомендацию о том, как лучше обниматься, оставила нам известный психолог и семейный психотерапевт Вирджиния Сатир: «Нам нужно обнимать друг друга 4 раза в день, просто чтобы выжить; 8 раз, чтобы ощущать заботу и поддержку; и 12 раз, чтобы расти и стремиться к своей цели».

Чего же мы ждем? Давайте обнимемся!

Причины для объятий

Исследования нейрофизиологов из университета Вашингтона показали: у детей, которых чаще обнимают и ласкают родители, лучше развиваются отделы мозга, отвечающие за память, концентрацию внимания, обучение и управление стрессом.

Люди, которые часто обнимаются, менее подвержены хроническим заболеваниям и разного рода зависимостям, например от алкоголя, сахара или наркотических веществ. Ласки укрепляют наше чувство уверенности в себе и поднимают самооценку.

Объятия повышают уровень естественной защиты организма. Когда мы с нежностью прикасаемся друг к другу, наш мозг вырабатывает сразу два вида гормонов, связанных с ощущением благополучия и счастья, – дофамин и серотонин. А если мы чувствуем себя счастливыми, счастлив и наш иммунитет.

Ласки помогают бороться с нарушениями сна, от которых, согласно разным исследованиям, в мире хронически страдают до 10% взрослых людей. Объятия расслабляют мышцы, снимают напряжение, уменьшают физическую боль, снижают уровень гормона стресса кортизола и смягчают симптомы депрессии.

Наконец, объятия создают доверие, укрепляют связи между людьми и в целом увеличивают продолжительность жизни.

Вечная любовь: 10 советов психолога
Подробнее