Конкурс

Обнимашки: почему полезны объятия

Мы обнимаемся с близкими, чтобы выразить радость при встрече, ободрить, утешить, передать свою благодарность, нежность и любовь.

Идея обнять незнакомца и поделиться с ним сердечными чувствами превратилась в Международный день объятий (International Hug Day). Ровно 30 лет назад она возникла у американского священника Кевина Заборни. Он заметил, что в период после окончания веселых новогодних праздников и вплоть до Дня всех влюбленных, 14 февраля, очень многие люди чаще страдают от дефицита эмоциональных контактов, чувствуют себя неуютно, ощущают склонность к унынию и депрессии.

польза объятий
польза объятий
Фото: gettyimages

Чемпион мира по обнимашкам

Им можно назвать 62-летнюю Мату Амританандамайи, которую индийцы называют просто Амма – «Мать». Возглавляя благотворительную организацию, она активно помогает людям в разных странах и за всю свою жизнь от души обняла уже более 30 миллионов человек, многие из которых описывают этот опыт как настоящее духовное преображение. Обниматься – это не только просто, но еще и полезно и очень приятно! В чем же волшебная сила наших объятий?

Ласковое лекарство

Психологи объясняют: обнимая друг друга, мы мгновенно получаем чувство безопасности, комфорта и любви. Нейрофизиологи уточняют, что ласковые жесты стимулируют выработку гормона окситоцина, снижают симптомы депрессии и ощущение одиночества. Кроме того, при объятиях выделяется большое количество эндорфинов – веществ, которые снимают боль и вызывают чувство удовольствия. Иными словами, простой жест запускает в организме множество сложных биохимических процессов, которые помогают восстановить душевное равновесие, повышают способность ясно мыслить и противостоять стрессу, снижают риск инфарктов и инсультов и даже укрепляют иммунитет.

Женатым мужчинам объятия важнее секса
  • Подробнее

Кожа – самый большой орган человеческого тела, который позволяет нам взаимодействовать с окружающим миром. Поэтому ласки не только укрепляют здоровье, но выполняют еще и массу других важнейших функций. «Самым первым, еще в утробе матери, у человека развивается именно чувство осязания», – напоминает профессор Фрэнсис Макглоун, нейропсихолог из Ливерпульского университета. Вместе с коллегами он изучает недавно открытый тип нервных волокон, которые реагируют только на нежные поглаживания и касания, передавая эти импульсы в мозг. Приятные ощущения от ласки стимулируют контакты между людьми, питают в нас чувство привязанности и помогают поддерживать социальные связи. Такие жесты, подчеркивает профессор, способны нести больше эмоциональной информации, чем даже человеческая речь. А значит, в эпоху кризисов и конфликтов, когда многим так непросто договориться друг с другом, чистосердечные объятия способны помочь людям найти общий язык.

Самую точную рекомендацию о том, как лучше обниматься, оставила нам известный психолог и семейный психотерапевт Вирджиния Сатир: «Нам нужно обнимать друг друга 4 раза в день, просто чтобы выжить; 8 раз, чтобы ощущать заботу и поддержку; и 12 раз, чтобы расти и стремиться к своей цели».

Чего же мы ждем? Давайте обнимемся!

польза объятий
Фото: gettyimages

Причины для объятий

Исследования нейрофизиологов из университета Вашингтона показали: у детей, которых чаще обнимают и ласкают родители, лучше развиваются отделы мозга, отвечающие за память, концентрацию внимания, обучение и управление стрессом.

Люди, которые часто обнимаются, менее подвержены хроническим заболеваниям и разного рода зависимостям, например от алкоголя, сахара или наркотических веществ. Ласки укрепляют наше чувство уверенности в себе и поднимают самооценку.

Объятия повышают уровень естественной защиты организма. Когда мы с нежностью прикасаемся друг к другу, наш мозг вырабатывает сразу два вида гормонов, связанных с ощущением благополучия и счастья, – дофамин и серотонин. А если мы чувствуем себя счастливыми, счастлив и наш иммунитет.

Ласки помогают бороться с нарушениями сна, от которых, согласно разным исследованиям, в мире хронически страдают до 10% взрослых людей. Объятия расслабляют мышцы, снимают напряжение, уменьшают физическую боль, снижают уровень гормона стресса кортизола и смягчают симптомы депрессии.

Наконец, объятия создают доверие, укрепляют связи между людьми и в целом увеличивают продолжительность жизни.

Вечная любовь: 10 советов психолога
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.