Пьер Дюкан в Нижнем Новгороде: ешьте и худейте!

«Стабилизация»

Человек не может сидеть на диете постоянно, он выходит в мир с «опасными» продуктами и отсутствием физической активности, стрессами. Опять возникает риск вернуть свой жир. Именно поэтому я разработал последнюю фазу «Стабилизации». Главное в ней – соблюдать три простых правила:

1. Четверг – белковый день. Почему четверг? Я так сказал! Раньше я позволял своим пациентам выбирать любой день, но они всегда «откладывали на завтра».

2. Ходить минимум 20 минут в день. Вы будете терять при этом совсем немного калорий, но во время ходьбы в мозге вырабатывается серотонин, и у вас есть желание жить. Если у вас стресс, депрессия – идите и ходите! Вы почувствуете себя лучше. Ходьба – самый физиологический вид активности. Она доступна всем и не требует никаких затрат. Я не сторонник тренажерных залов во время диеты, так как после нагрузки вы обязательно захотите есть. Вы также можете плавать, а еще лучше – танцевать. Танцуя, вы тратите калории эстетично. Хватайте вашего возлюбленного – и идите танцевать. Да, еще дополнение к этому пункту! ЛЕСТНИЦА! Забудьте про лифт: если вы выбираете его, значит, вы идете в неправильном направлении.

3. Съедайте три столовых ложки овсяных отрубей ежедневно. У отрубей есть потрясающие свойства. Во-первых, отруби прекрасно впитывают воду и увеличиваются в желудке в 20 раз. Это прекрасно для тех, у кого большой аппетит или кто быстро ест. Во-вторых, отруби выводят из организма всю гадость: холестерин, сахар, жир. Просто съедая три столовых ложки отрубей в день, вы избавляетесь от 60 калорий. Отруби нужно есть с самой первой фазы. Вы можете добавлять их в маффины, котлеты, салаты, йогурты.

Если человек соблюдает эти правила, я гарантирую, что вес не вернется. Никогда!