Пьер Дюкан в Нижнем Новгороде: ешьте и худейте!

«Стабилизация»

«Стабилизация»
Фото: stockvault.net

Человек не может сидеть на диете постоянно, он выходит в мир с «опасными» продуктами и отсутствием физической активности, стрессами. Опять возникает риск вернуть свой жир. Именно поэтому я разработал последнюю фазу «Стабилизации». Главное в ней – соблюдать три простых правила:

1. Четверг – белковый день. Почему четверг? Я так сказал! Раньше я позволял своим пациентам выбирать любой день, но они всегда «откладывали на завтра».

2. Ходить минимум 20 минут в день. Вы будете терять при этом совсем немного калорий, но во время ходьбы в мозге вырабатывается серотонин, и у вас есть желание жить. Если у вас стресс, депрессия – идите и ходите! Вы почувствуете себя лучше. Ходьба – самый физиологический вид активности. Она доступна всем и не требует никаких затрат. Я не сторонник тренажерных залов во время диеты, так как после нагрузки вы обязательно захотите есть. Вы также можете плавать, а еще лучше – танцевать. Танцуя, вы тратите калории эстетично. Хватайте вашего возлюбленного – и идите танцевать. Да, еще дополнение к этому пункту! ЛЕСТНИЦА! Забудьте про лифт: если вы выбираете его, значит, вы идете в неправильном направлении.

3. Съедайте три столовых ложки овсяных отрубей ежедневно. У отрубей есть потрясающие свойства. Во-первых, отруби прекрасно впитывают воду и увеличиваются в желудке в 20 раз. Это прекрасно для тех, у кого большой аппетит или кто быстро ест. Во-вторых, отруби выводят из организма всю гадость: холестерин, сахар, жир. Просто съедая три столовых ложки отрубей в день, вы избавляетесь от 60 калорий. Отруби нужно есть с самой первой фазы. Вы можете добавлять их в маффины, котлеты, салаты, йогурты.

Если человек соблюдает эти правила, я гарантирую, что вес не вернется. Никогда!
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.