Почему мы боимся летать: 4 важных вопроса про аэрофобию

Что делать, чтобы перестать бояться?

Не концентрируйтесь на своих страхах. Рассуждайте логически: современный мир не может обходиться без сверхскоростей, ежеминутно тысячи самолетов взлетают и приземляются благополучно. Имейте в виду, что для пилотов полет – это обычная ежедневная работа, и он намерен выполнить ее грамотно, сдать смену и вернуться домой, к семье. Если рациональные уговоры вас не успокаивают, проясните для себя, что именно скрывается под оболочкой вашего страха. Это называется техникой предельного смысла. Желательно выполнять это задание письменно, чтобы при необходимости можно было несколько раз перечитать написанное. Первый вопрос довольно прост: «Что именно меня пугает в перелете?» Ответ, следующий за этим вопросом, будет очевидным: «Я боюсь падать». Двигайтесь дальше, пытаясь разобраться с индивидуальным смыслом предполагаемого события: «Что случится, если то, чего я боюсь, все-таки произойдет?» Возможно, кто-то будет недоумевать об абсурдности поставленного вопроса, но попробуйте немного пофантазировать: что же изменится в жизни вашего ближайшего окружения, а также что повлечет за собой данное событие? Случается так, что ответы никак не будут приходить в голову. Это нормально. Такая работа не требует срочности. Сам факт, что вы задали себе эти вопросы, в дальнейшем поможет вам вынести на уровень осознания, что ранее было просто внутренним переживанием, и таким образом снизить тревогу.

Нередко бывает так, что поначалу в полете человек внешне спокоен, но затем, услышав, например, что самолет вдруг сильно загудел, начинает кричать от страха. Чтобы этого не произошло, необходимо заранее, еще до взлета, потренировать навык релаксации. Это пригодится, если вы склонны к паническим реакциям. В первую очередь научитесь глубоко дышать. Расположитесь в кресле самолета поудобнее, прикройте глаза, дышите ровно и, не сдерживая ритма, постарайтесь успокоиться.