Пример для подражания: краснодарки, которые сделали свою фигуру идеальной

Эти девушки однажды решили, что пора меняться и купили абонемент в фитнес-клуб. Кто-то хотел похудеть, кто-то изменить фигуру, кто-то приобщиться к активному образу жизни. А сейчас все они – обладательницы красивых фигур и не представляют себе жизнь без спорта.

Екатерина Шубарт, 28 лет

Старший продавец компьютерной техники

1. Почему решили заниматься фитнесом регулярно?

Захотела иметь красивое тело, чувствовать себя легко и уверенно.

2. Какими физ. упражнениями занимаетесь и как часто?

Занимаюсь кардионагрузкой на велотренажере 3 раза в неделю и делаю силовую тренировку 3 раза в неделю. Помимо этого – легкая утренняя зарядка 10 минут, катаюсь на велосипеде 1–2 раза в неделю. И результаты есть: год назад я весила 80 кг, сейчас – 54 кг.

3. Чем занятия на природе лучше занятий в зале?

Я люблю заниматься на природе, на свежем воздухе, чтобы рядом не было никого. Именно в такие минуты можно услышать свое тело.

4. Любимое полезное блюдо?

Куриная грудка с овощами, запеченная в фольге.

5. Кто вдохновляет на активный образ жизни? Или что является лучшей вашей мотивацией?

Я сама, мое отражение в зеркале, результат своей работы. Мне хочется больше и больше и только вперед, никаких срывов и отступлений.

Людмила Гудым, 44 года

Теле- и радиоведущая

1. Почему решили заниматься фитнесом регулярно?

Я перфекционистка. А они редко бывают толстыми. А вообще с тех пор, когда я поняла, что женская фигура способна меняться и часто не в лучшую сторону. Это открытие пришло ко мне внезапно и очень давно.

2. Какими физ. упражнениями занимаетесь и как часто?

Групповые тренировки мне нравятся больше, чем занятия в тренажерном зале. Командный дух, ритмичная музыка, позитив тренера – все это отлично поднимает настроение! Чаще всего я попадаю на интервальную тренировку, сайкл (велосипед) и силовую Hot Iron.

3. Чем занятия на природе лучше занятий в зале?

Естественностью. Воздухом. Единством с природой.

4. Любимое полезное блюдо?

Морепродукты. Рыба. В разных видах. В них много белка, поэтому есть их можно даже поздно вечером.

5. Кто вдохновляет на активный образ жизни? Или что является лучшей вашей мотивацией?

Моя лучшая мотивация – отражение в зеркале. Если по какой-то причине зеркало мне показывает не то, что я хочу, – сокращаю углеводы и усиливаю работу в зале.

Юлия Скляднева, 33 года

Фотограф, мама двоих детей

1. Почему решили заниматься фитнесом регулярно?

Занятия спортом – это неотъемлемая часть жизни, важно найти именно свое направление, и тогда все получится. Я перепробовала много различных видов физических нагрузок – это были танцы и воркаут, пилатес и бег. Сейчас поняла, что нашла «свое». Нужно изучать свое тело, учиться чувствовать его, каждый сантиметр, каждую мышцу. Тогда вы обретете внутреннюю гармонию. И если человек замечает эти метаморфозы, то вопрос о регулярности занятий сам отпадает. Это как сон или еда. Поэтому, когда мне говорят, что не любят заниматься спортом, я считаю, что они просто не нашли СВОЙ вид физической нагрузки.

2. Какими физ. упражнениями занимаетесь и как часто?

Хожу в тренажерный зал, занимаюсь с тренером. Считаю, что обязательно нужен рядом наставник. Потому что занимаясь по роликам из соцсетей и картинкам в журнале, можно сделать массу ошибок, которые повлияют на здоровье. Упражнения делаю разные. У каждого человека организм и строение тело сугубо индивидуальные, поэтому надо пробовать все упражнения и искать те, которые дают наилучший результат именно вам. Ориентироваться на ощущения. В этом мне помогает мой тренер – Егор.

Большое внимание кардионагрузкам. Но даже такое простое с виду занятие, как бег, имеет массу нюансов, и лучше проконсультироваться со специалистами в этом вопросе. Занимаюсь 3–4 раза в неделю, иногда больше. Бывает незапланированная пробежка в 10–12 км, когда душа и тело просят.

3. Чем занятия на природе лучше занятий в зале?

Свежим воздухом, доступностью. Если есть желание и голова на плечах, то заниматься спортом можно везде – на пляже, во дворе, на стадионе, в парке.

4. Любимое полезное блюдо?

Филе индейки или курицы, запеченное с болгарским перцем в аэрогриле.

5. Кто вдохновляет на активный образ жизни? Или что является лучшей вашей мотивацией?

Собственное отражение в зеркале и то удовольствие, которое я получаю от занятий.

Понравились истории наших героинь? Голосуйте за лучшую на последней странице!