Пример для подражания: краснодарки, которые сделали свою фигуру идеальной

Эти девушки однажды решили, что пора меняться и купили абонемент в фитнес-клуб. Кто-то хотел похудеть, кто-то изменить фигуру, кто-то приобщиться к активному образу жизни. А сейчас все они – обладательницы красивых фигур и не представляют себе жизнь без спорта.

Екатерина Шубарт, 28 лет

Старший продавец компьютерной техники

1. Почему решили заниматься фитнесом регулярно?

Захотела иметь красивое тело, чувствовать себя легко и уверенно.

2. Какими физ. упражнениями занимаетесь и как часто?

Занимаюсь кардионагрузкой на велотренажере 3 раза в неделю и делаю силовую тренировку 3 раза в неделю. Помимо этого – легкая утренняя зарядка 10 минут, катаюсь на велосипеде 1–2 раза в неделю. И результаты есть: год назад я весила 80 кг, сейчас – 54 кг.

3. Чем занятия на природе лучше занятий в зале?

Я люблю заниматься на природе, на свежем воздухе, чтобы рядом не было никого. Именно в такие минуты можно услышать свое тело.

4. Любимое полезное блюдо?

Куриная грудка с овощами, запеченная в фольге.

5. Кто вдохновляет на активный образ жизни? Или что является лучшей вашей мотивацией?

Я сама, мое отражение в зеркале, результат своей работы. Мне хочется больше и больше и только вперед, никаких срывов и отступлений.

Людмила Гудым, 44 года

Теле- и радиоведущая

1. Почему решили заниматься фитнесом регулярно?

Я перфекционистка. А они редко бывают толстыми. А вообще с тех пор, когда я поняла, что женская фигура способна меняться и часто не в лучшую сторону. Это открытие пришло ко мне внезапно и очень давно.

2. Какими физ. упражнениями занимаетесь и как часто?

Групповые тренировки мне нравятся больше, чем занятия в тренажерном зале. Командный дух, ритмичная музыка, позитив тренера – все это отлично поднимает настроение! Чаще всего я попадаю на интервальную тренировку, сайкл (велосипед) и силовую Hot Iron.

3. Чем занятия на природе лучше занятий в зале?

Естественностью. Воздухом. Единством с природой.

4. Любимое полезное блюдо?

Морепродукты. Рыба. В разных видах. В них много белка, поэтому есть их можно даже поздно вечером.

5. Кто вдохновляет на активный образ жизни? Или что является лучшей вашей мотивацией?

Моя лучшая мотивация – отражение в зеркале. Если по какой-то причине зеркало мне показывает не то, что я хочу, – сокращаю углеводы и усиливаю работу в зале.

Юлия Скляднева, 33 года

Фотограф, мама двоих детей

1. Почему решили заниматься фитнесом регулярно?

Занятия спортом – это неотъемлемая часть жизни, важно найти именно свое направление, и тогда все получится. Я перепробовала много различных видов физических нагрузок – это были танцы и воркаут, пилатес и бег. Сейчас поняла, что нашла «свое». Нужно изучать свое тело, учиться чувствовать его, каждый сантиметр, каждую мышцу. Тогда вы обретете внутреннюю гармонию. И если человек замечает эти метаморфозы, то вопрос о регулярности занятий сам отпадает. Это как сон или еда. Поэтому, когда мне говорят, что не любят заниматься спортом, я считаю, что они просто не нашли СВОЙ вид физической нагрузки.

2. Какими физ. упражнениями занимаетесь и как часто?

Хожу в тренажерный зал, занимаюсь с тренером. Считаю, что обязательно нужен рядом наставник. Потому что занимаясь по роликам из соцсетей и картинкам в журнале, можно сделать массу ошибок, которые повлияют на здоровье. Упражнения делаю разные. У каждого человека организм и строение тело сугубо индивидуальные, поэтому надо пробовать все упражнения и искать те, которые дают наилучший результат именно вам. Ориентироваться на ощущения. В этом мне помогает мой тренер – Егор.

Большое внимание кардионагрузкам. Но даже такое простое с виду занятие, как бег, имеет массу нюансов, и лучше проконсультироваться со специалистами в этом вопросе. Занимаюсь 3–4 раза в неделю, иногда больше. Бывает незапланированная пробежка в 10–12 км, когда душа и тело просят.

3. Чем занятия на природе лучше занятий в зале?

Свежим воздухом, доступностью. Если есть желание и голова на плечах, то заниматься спортом можно везде – на пляже, во дворе, на стадионе, в парке.

4. Любимое полезное блюдо?

Филе индейки или курицы, запеченное с болгарским перцем в аэрогриле.

5. Кто вдохновляет на активный образ жизни? Или что является лучшей вашей мотивацией?

Собственное отражение в зеркале и то удовольствие, которое я получаю от занятий.

Понравились истории наших героинь? Голосуйте за лучшую на последней странице!

Комментарии15
Гость13.09.16 15:54

Надюша, ты лучшая! Ты чудесная, шикарная и замечательная как физически так и духовно!!! Так держать!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Молодцы какие! Уважаю девушек за такой результат. Я сейчас пока только на пути к успеху, тренируюсь по системе " Стройная мама " которую разработала Ирина Турчинская, так сказать вхожу только в спортивный мир. Но уже первые результаты есть, и чувствую себя лучше, крепатура первая прошла)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость08.09.16 22:30

Катюша молодец!!! Знаю ее лично!!! Счастья тебе и исполнения самой заветной мечты!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Спсибо большое!)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость08.09.16 19:42

Я за Катю, молодец!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Спасибо!!!! Приятно!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Девочки, спасибо огромное за поддержку! Очень приятно слышать тёплые слова! А для тех, кто считает что для привидения себя в порядок нужно много времени и денег, хочу сказать, что раньше я тоже так считала пока не попробовала. Мне не хватает зарплаты чтоб ходить в спортзал, поэтому занимаюсь дома! Гречка, курица и овощи стоят не дорого, гораздо больше я тратила раньше на вредности. Что касается времени, я работаю по 12 часов в день, для тренировки нужно просто раньше встать и меньше посмотреть телевизор! Все зависит от желания изменить себя!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость09.09.16 03:10

И все равно вы чего-то недоговариваете. "Желание изменить", "встать раньше" - это пустые слова. А факты в том, что: 1. При работе по 12 часов вставать раньше просто физически невозможно - вы через месяц-два не сможете полноценно работать, а помимо этого на занятия "вашим чудо-спортом" тоже нужны силы, и немалые. 2. Извините, но на домашних занятиях почти 30 кило за год не потеряешь. Да и медики не рекомендуют терять больше полутора килограммов в месяц.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Да, я согласна на спорте 30 кило не потеряешь! 80% это правильное питание, раньше оно было ужасное у меня! То что за полгода похцдела это действительно слишком быстро, но так уж худелось! Не хочу с вами спорить, но волшебства нет, а в работе есть выходные дни и их можно посвять спорту!;)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость08.09.16 13:44

Голосую за Юлию Складневу!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость08.09.16 09:08

Катюша ты просто умничка!!! у меня нет слов!) красотка!!!!!! так держать!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость08.09.16 02:04

К сожалению, очередная статья из серии "В гостях у сказки". Чтобы так самозабвенно отдаваться фитнесу и терять килы просто-таки десятками, нужно иметь как минимум прорву свободного времени и такую же прорву денег.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость08.09.16 10:02

нет, просто надо иметь желание и мотивацию!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
vox08.09.16 12:37

ненавижу слово мотивация, особенно после того, как им стали называть обычную среднестатистическую зарплату

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость08.09.16 01:21

Железный характер, воля. Катя лучшая.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.