Прокачай попу, танцуя: видеоурок

Тульская танцевальная команда NEO специально для Woman's Day на закате лета записала видео-тренинг с эффективными упражнениями для приведения мышц тела в тонус. Только на нашем сайте!

Видео: Дарья Брежнева

– Мы занимаемся в зале почти каждый день по несколько часов, а начинаем тренировку всегда с подобных разминочных упражнений, – делятся девчонки. – На первый взгляд может показаться, что не такие уж они и эффективные. Что там, встать да здесь рукой махнуть, а там ногу поднять. Но все совсем не так. Во многих из них задействовано даже не по одной, а по несколько мышц. И если упражнения правильно выполнять, то спустя пару минут уже почувствуется достаточно сильная усталость. А с непривычки на утро накачиваемые мышцы точно не дадут о себе забыть. И сомнение о том, что эффективность таких тренировок невелика, у вас точно пропадет. Но самое приятное здесь, по нашему мнению, это то, что, кроме приведения мышц в тонус, вы еще и отдыхаете душой, танцуя, учитесь лучше чувствовать ритм. Повторяйте за нами!

На что же направлены эти упражнения?

Упражнение 1. На талию и ягодицы.
Упражнение 2. На ягодицы.
Упражнение 3. На икры и ягодицы.
Упражнение 4. На икры.
Упражнение 5. На икры.
Упражнение 6. На поясницу и ягодицы.
Упражнение 7. На ягодицы и икры.
Упражнение 8. На пресс и ягодицы.
Упражнение 9. На поясницу и ягодицы.

Участницы танцевальной команды NEO не только поделились с Woman's Day секретами хорошей фигуры, но и немного рассказали о себе. Досье танцовщиц читай на следующей странице!

Комментарии1
Marina Konovalova02.09.14 15:11

Девчонки очень зажигательные. Так и хочется за ними повторять! Может в ближайшие дни и попробую...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.