«Прокрастинатор»: найти и обезвредить

Заниматься чем угодно, только не работой, откладывать ее на самый последний момент, чтобы потом делать все в режиме аврала - такое свойственно многим. WDay.ru разбирался в том, что же скрывается под определением «прокрастинатор» - пресловутый «синдром русского рывка» или же серьезная проблема. И, главное, как научить себя делать все вовремя.

Я сделаю это… не сейчас

Предложить «прокрастинатору» купить ежедневник - все равно, что предложить человеку с депрессией взглянуть на мир с позитивной стороны - так же бесполезно.
Предложить «прокрастинатору» купить ежедневник - все равно, что предложить человеку с депрессией взглянуть на мир с позитивной стороны - так же бесполезно.

Ирина – переводчик, фрилансер, работает из дома и сама себе - тайм-менеджер. Сроки исполнения ее работы напрямую зависят от требований заказчика. И каждый раз двое суток перед сдачей материала Ирина, не поднимая головы, стучит по клавишам, а жизнь в семье останавливается, потому что «Ирочка работает». Отправив готовый перевод редактору, она еще как минимум сутки страдает от мигрени.

Дело не в том, что Ирине ставят нереальные сроки работы. А в том, как она планирует свое время. По классификации американского психолога Нила Фьоре, Ирина – типичный «прокрастинатор» (тянульщик). Психолог Анна Овдеенко уверена: бесполезная трата времени и авральная, истощающая все силы работа, когда сроки подходят к концу, - это вовсе не индивидуальный стиль, как считают многие, а серьезная проблема и для самого человека, и для его близких. За бесконечными отсрочками может скрываться страх неудачи. «Предложить такому человеку купить ежедневник и заняться планированием – все равно что предложить человеку с депрессией «взглянуть на мир с позитивной стороны», - считает Анна Овдеенко.

Победить в себе Прокруста

Нилу Фьоре самому пришлось победить в себе прокрастинатора. Его экстремальный опыт говорит: справиться с этим «недугом» можно только искусственно поставив себя в ситуацию неизбежной смерти. В 32 года ему поставили диагноз: рак. Чтобы успешно пройти лечение, Фьоре потребовалось полностью изменить свой образ жизни. В том числе, помимо прохождения необходимых процедур отказаться от курения, привычки работать допоздна и постоянного сомнения в собственных силах. И сейчас, в период ремиссии, возврат к прежнему образу жизни для американского психолога означает быструю и мучительную смерть. Поэтому вопрос соблюдения сроков для него - вопрос жизни и смерти.

Фьоре пишет, что природа «прокрастинации», как и многих других проблем в поведении человека, лежит в области бессознательного. Если вам в очередной раз хочется «потянуть кота за хвост», можно сделать глубокий вдох и переключить внимание на сам факт своего желания, посмотрев на него со стороны. Попытайтесь понять, чего на самом деле вы добиваетесь, оттягивая начало того или иного дела. Ведь пример Фьоре показывает: как только у человека появляется жизненно важная необходимость жить согласно четкому расписанию, он вполне в состоянии перестроить свое поведение.

Но этот способ предполагает глубокий самоанализ, а иногда даже работу с психотерапевтом. А для того, чтобы начать меняться прямо сейчас, Анна Овдеенко рекомендует выучить и соблюдать несколько простых правил. И заодно пересмотреть свои жизненные позиции.

Правила от Анны Овдеенко
Комментарии10
Contenta05.04.10 12:22

В универе я, успешно проучившись 2,5 курса и сдав всё вовремя/заранее, к концу третьего похватила эту "болезнь") Это отвратительно, тем более что нам постоянно твердят о том, что после экватора всё только сложнее и строже...А вот на работе такого нет. Мы все живём в состоянии перманентного аврала, когда проекты подкидываются постоянно и результаты нужны немедленно - расслабляться не приходится)

ОтветитьРедактироватьУдалить
solareclipse05.04.09 09:50

да, прокрастинаторы, нас много, и мы в тельняшках.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Tashata04.04.09 15:08

Все зависит мне кажется от цели и мотивации. Когда я знала к чему идти, все было правильно и вовремя, а сейчас, хоть работа и нравится, все оттягиваю на последний момент. Начальство нагоняи раздает не зависимо от того вовремя сделал или нет, вот и получается, что можно не торопиться - хоть не за зря на тебя баллон катить будут )))

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I04.04.09 04:32

Ух ты..раньше тоже был такой же...синдром..в один (не понятный мне) момент все поменялось. Если готовлюсь к экзамену, то за месяц до него учу по чуть-чуть. Тоже самое касается всего остального. И меня устраивает :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
GUARANA03.04.09 03:20

прокрастинация -мания откладывать дела "на потом"

это почти неизлечимо:)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr03.04.09 10:10

а вы себя контролируете?

ОтветитьРедактироватьУдалить
GUARANA04.04.09 02:49

это такая больная тема для меня:))...борюсь с собой с попеременным успехом:))

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr02.04.09 23:45

Так вот как это называется, и как с этим бороться, а я думала у меня у одной так...описание выше мое на 100% почему-то все затягиваю на последний момент, но с собой борюсь и даже расписание составляла но следовать ему не получилось почему-то. Вот есть у меня игра на рабочем столе, или книжка под подушкой, в свободное время, когда ничего не нужно делать я могу спокойно обойтись и без них но когда нужно за неделю приготовить какой-то отчет, у меня вдруг появляется необузданное желание поиграть в эту игру, почитать ту книгу, прибраться в квартире...и я уже мысленно понимаю что опять буду сидеть в последнюю ночь, иногда правда получается себя строить...а главное ну не было раньше такого, откуда взялось. Вот если смотреть по моей учебе первые три с половиной курса, чуть задали какую курсовую/контрольную/задание я тут же её делала и потом спокойно наслаждалась бездельем когда все остальные в последний момент что-то делали у меня уже все было готово, а потом началось ... все делаю за день/ночь, до нельзя оттягивала дела. Причем думаю связано это лишь с тем что учиться поднадоело, вот и такая апатия возникла, так же и на работе когда человек занимается не любимым делом, то зачастую становится "тянульщиком" , и побороть это лишь может человек выработав железную волю или просто сменив работу :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
pantufle03.04.09 15:54

у меня вот есть любимая работа - я веду семинары у студентов, и к ним надо готовиться. Семинары в пятницу, остальную неделю я плотно работаю. И вот уже много недель подряд я обещаю себе, что буду готовиться к ним по воскресеньям, а в четверг просто просматривать и освежать в памяти материал. Фигли. Каждый четверг в час ночи я все еще сижу и читаю книжки. А вставать в 6..

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr03.04.09 18:41

знакомая история, значит все-таки не права я что из-за того что дело не любимое

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.