«Прокрастинатор»: найти и обезвредить

Заниматься чем угодно, только не работой, откладывать ее на самый последний момент, чтобы потом делать все в режиме аврала - такое свойственно многим. WDay.ru разбирался в том, что же скрывается под определением «прокрастинатор» - пресловутый «синдром русского рывка» или же серьезная проблема. И, главное, как научить себя делать все вовремя.

Я сделаю это… не сейчас

Предложить «прокрастинатору» купить ежедневник - все равно, что предложить человеку с депрессией взглянуть на мир с позитивной стороны - так же бесполезно.
Предложить «прокрастинатору» купить ежедневник - все равно, что предложить человеку с депрессией взглянуть на мир с позитивной стороны - так же бесполезно.

Ирина – переводчик, фрилансер, работает из дома и сама себе - тайм-менеджер. Сроки исполнения ее работы напрямую зависят от требований заказчика. И каждый раз двое суток перед сдачей материала Ирина, не поднимая головы, стучит по клавишам, а жизнь в семье останавливается, потому что «Ирочка работает». Отправив готовый перевод редактору, она еще как минимум сутки страдает от мигрени.

Дело не в том, что Ирине ставят нереальные сроки работы. А в том, как она планирует свое время. По классификации американского психолога Нила Фьоре, Ирина – типичный «прокрастинатор» (тянульщик). Психолог Анна Овдеенко уверена: бесполезная трата времени и авральная, истощающая все силы работа, когда сроки подходят к концу, - это вовсе не индивидуальный стиль, как считают многие, а серьезная проблема и для самого человека, и для его близких. За бесконечными отсрочками может скрываться страх неудачи. «Предложить такому человеку купить ежедневник и заняться планированием – все равно что предложить человеку с депрессией «взглянуть на мир с позитивной стороны», - считает Анна Овдеенко.

Победить в себе Прокруста

Нилу Фьоре самому пришлось победить в себе прокрастинатора. Его экстремальный опыт говорит: справиться с этим «недугом» можно только искусственно поставив себя в ситуацию неизбежной смерти. В 32 года ему поставили диагноз: рак. Чтобы успешно пройти лечение, Фьоре потребовалось полностью изменить свой образ жизни. В том числе, помимо прохождения необходимых процедур отказаться от курения, привычки работать допоздна и постоянного сомнения в собственных силах. И сейчас, в период ремиссии, возврат к прежнему образу жизни для американского психолога означает быструю и мучительную смерть. Поэтому вопрос соблюдения сроков для него - вопрос жизни и смерти.

Фьоре пишет, что природа «прокрастинации», как и многих других проблем в поведении человека, лежит в области бессознательного. Если вам в очередной раз хочется «потянуть кота за хвост», можно сделать глубокий вдох и переключить внимание на сам факт своего желания, посмотрев на него со стороны. Попытайтесь понять, чего на самом деле вы добиваетесь, оттягивая начало того или иного дела. Ведь пример Фьоре показывает: как только у человека появляется жизненно важная необходимость жить согласно четкому расписанию, он вполне в состоянии перестроить свое поведение.

Но этот способ предполагает глубокий самоанализ, а иногда даже работу с психотерапевтом. А для того, чтобы начать меняться прямо сейчас, Анна Овдеенко рекомендует выучить и соблюдать несколько простых правил. И заодно пересмотреть свои жизненные позиции.

Правила от Анны Овдеенко
Комментарии10
galchonadmitr02.04.09 23:45

Так вот как это называется, и как с этим бороться, а я думала у меня у одной так...описание выше мое на 100% почему-то все затягиваю на последний момент, но с собой борюсь и даже расписание составляла но следовать ему не получилось почему-то. Вот есть у меня игра на рабочем столе, или книжка под подушкой, в свободное время, когда ничего не нужно делать я могу спокойно обойтись и без них но когда нужно за неделю приготовить какой-то отчет, у меня вдруг появляется необузданное желание поиграть в эту игру, почитать ту книгу, прибраться в квартире...и я уже мысленно понимаю что опять буду сидеть в последнюю ночь, иногда правда получается себя строить...а главное ну не было раньше такого, откуда взялось. Вот если смотреть по моей учебе первые три с половиной курса, чуть задали какую курсовую/контрольную/задание я тут же её делала и потом спокойно наслаждалась бездельем когда все остальные в последний момент что-то делали у меня уже все было готово, а потом началось ... все делаю за день/ночь, до нельзя оттягивала дела. Причем думаю связано это лишь с тем что учиться поднадоело, вот и такая апатия возникла, так же и на работе когда человек занимается не любимым делом, то зачастую становится "тянульщиком" , и побороть это лишь может человек выработав железную волю или просто сменив работу :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
pantufle03.04.09 15:54

у меня вот есть любимая работа - я веду семинары у студентов, и к ним надо готовиться. Семинары в пятницу, остальную неделю я плотно работаю. И вот уже много недель подряд я обещаю себе, что буду готовиться к ним по воскресеньям, а в четверг просто просматривать и освежать в памяти материал. Фигли. Каждый четверг в час ночи я все еще сижу и читаю книжки. А вставать в 6..

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr03.04.09 18:41

знакомая история, значит все-таки не права я что из-за того что дело не любимое

ОтветитьРедактироватьУдалить
GUARANA03.04.09 03:20

прокрастинация -мания откладывать дела "на потом"

это почти неизлечимо:)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr03.04.09 10:10

а вы себя контролируете?

ОтветитьРедактироватьУдалить
GUARANA04.04.09 02:49

это такая больная тема для меня:))...борюсь с собой с попеременным успехом:))

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I04.04.09 04:32

Ух ты..раньше тоже был такой же...синдром..в один (не понятный мне) момент все поменялось. Если готовлюсь к экзамену, то за месяц до него учу по чуть-чуть. Тоже самое касается всего остального. И меня устраивает :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Tashata04.04.09 15:08

Все зависит мне кажется от цели и мотивации. Когда я знала к чему идти, все было правильно и вовремя, а сейчас, хоть работа и нравится, все оттягиваю на последний момент. Начальство нагоняи раздает не зависимо от того вовремя сделал или нет, вот и получается, что можно не торопиться - хоть не за зря на тебя баллон катить будут )))

ОтветитьРедактироватьУдалить
solareclipse05.04.09 09:50

да, прокрастинаторы, нас много, и мы в тельняшках.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Contenta05.04.10 12:22

В универе я, успешно проучившись 2,5 курса и сдав всё вовремя/заранее, к концу третьего похватила эту "болезнь") Это отвратительно, тем более что нам постоянно твердят о том, что после экватора всё только сложнее и строже...А вот на работе такого нет. Мы все живём в состоянии перманентного аврала, когда проекты подкидываются постоянно и результаты нужны немедленно - расслабляться не приходится)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.