«Прокрастинатор»: найти и обезвредить

  • Прекратите самобичевание. Если вы будете думать, что ни на что не способны, это лишь усилит вашу нерешительность. Помните: инертность – признак внутреннего конфликта: одна ваша половина хочет приступить к действию, а другая ее отговаривает. Прислушайтесь к себе: сопротивляясь действию, чего вы боитесь? Попробуйте поискать ответы и записать их.

  • Начните действовать поэтапно. Разделите задачу на несколько циклов. Гораздо эффективнее разобрать сегодня один ящик стола, чем убеждать себя, что разберете все завтра. Начните с коротких интервалов: «С 16.00 до 16.15 я разложу счета.... Постепенно вы начнете избавляться от ощущения, что у вас ничего не получится.

  • Не ждите вдохновения. Некоторые люди убеждены, что оно им необходимо для начала какого-либо дела. Другие считают, что им лучше работается, когда сроки поджимают. Но не всегда можно рассчитать время, которое понадобится для решения задачи. Кроме того, в последний момент могут возникнуть непредвиденные трудности.

  • Наградите себя. Награда, назначенная самому себе, нередко становится хорошим стимулом для перемен: закончив разбирать бумаги, прочитайте еще одну главу начатого детектива; возьмите отпуск (хотя бы на пару дней), когда сдадите ответственный проект. Для начала, планируя свой день, попробуйте записывать не сами дела, а ту награду, которую вы назначите себе за них. Тогда ваше расписание может выглядеть так:

12.00 - ланч (до этого времени написать отчет)14.00 – чтение книги (перед этим – встреча с очень неприятным сотрудником/клиентом)….20.00 - поход в кино (перед этим – подготовка презентации в Power Point)

Если прокрастинатор закрался в ваше окружение, не спешите ругать его за безалаберность, лень и раздражаться из-за того, что он все откладывает «на потом». Такие люди вовсе не безответственны. Они искренне борются со своим нежеланием приступить к действиям и переживают из-за своей неуверенности. Поэтому им очень важна ваша поддержка. Объясняя, например, почему его поведение неприятно вам, дайте ему шанс исправить ситуацию, предложите варианты действий, которые устроят вас обоих. И ему, и вам это будет полезно.

Комментарии10
Contenta05.04.10 12:22

В универе я, успешно проучившись 2,5 курса и сдав всё вовремя/заранее, к концу третьего похватила эту "болезнь") Это отвратительно, тем более что нам постоянно твердят о том, что после экватора всё только сложнее и строже...А вот на работе такого нет. Мы все живём в состоянии перманентного аврала, когда проекты подкидываются постоянно и результаты нужны немедленно - расслабляться не приходится)

ОтветитьРедактироватьУдалить
solareclipse05.04.09 09:50

да, прокрастинаторы, нас много, и мы в тельняшках.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Tashata04.04.09 15:08

Все зависит мне кажется от цели и мотивации. Когда я знала к чему идти, все было правильно и вовремя, а сейчас, хоть работа и нравится, все оттягиваю на последний момент. Начальство нагоняи раздает не зависимо от того вовремя сделал или нет, вот и получается, что можно не торопиться - хоть не за зря на тебя баллон катить будут )))

ОтветитьРедактироватьУдалить
MAS9I04.04.09 04:32

Ух ты..раньше тоже был такой же...синдром..в один (не понятный мне) момент все поменялось. Если готовлюсь к экзамену, то за месяц до него учу по чуть-чуть. Тоже самое касается всего остального. И меня устраивает :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
GUARANA03.04.09 03:20

прокрастинация -мания откладывать дела "на потом"

это почти неизлечимо:)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr03.04.09 10:10

а вы себя контролируете?

ОтветитьРедактироватьУдалить
GUARANA04.04.09 02:49

это такая больная тема для меня:))...борюсь с собой с попеременным успехом:))

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr02.04.09 23:45

Так вот как это называется, и как с этим бороться, а я думала у меня у одной так...описание выше мое на 100% почему-то все затягиваю на последний момент, но с собой борюсь и даже расписание составляла но следовать ему не получилось почему-то. Вот есть у меня игра на рабочем столе, или книжка под подушкой, в свободное время, когда ничего не нужно делать я могу спокойно обойтись и без них но когда нужно за неделю приготовить какой-то отчет, у меня вдруг появляется необузданное желание поиграть в эту игру, почитать ту книгу, прибраться в квартире...и я уже мысленно понимаю что опять буду сидеть в последнюю ночь, иногда правда получается себя строить...а главное ну не было раньше такого, откуда взялось. Вот если смотреть по моей учебе первые три с половиной курса, чуть задали какую курсовую/контрольную/задание я тут же её делала и потом спокойно наслаждалась бездельем когда все остальные в последний момент что-то делали у меня уже все было готово, а потом началось ... все делаю за день/ночь, до нельзя оттягивала дела. Причем думаю связано это лишь с тем что учиться поднадоело, вот и такая апатия возникла, так же и на работе когда человек занимается не любимым делом, то зачастую становится "тянульщиком" , и побороть это лишь может человек выработав железную волю или просто сменив работу :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
pantufle03.04.09 15:54

у меня вот есть любимая работа - я веду семинары у студентов, и к ним надо готовиться. Семинары в пятницу, остальную неделю я плотно работаю. И вот уже много недель подряд я обещаю себе, что буду готовиться к ним по воскресеньям, а в четверг просто просматривать и освежать в памяти материал. Фигли. Каждый четверг в час ночи я все еще сижу и читаю книжки. А вставать в 6..

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr03.04.09 18:41

знакомая история, значит все-таки не права я что из-за того что дело не любимое

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.