«Прокрастинатор»: найти и обезвредить

  • Прекратите самобичевание. Если вы будете думать, что ни на что не способны, это лишь усилит вашу нерешительность. Помните: инертность – признак внутреннего конфликта: одна ваша половина хочет приступить к действию, а другая ее отговаривает. Прислушайтесь к себе: сопротивляясь действию, чего вы боитесь? Попробуйте поискать ответы и записать их.

  • Начните действовать поэтапно. Разделите задачу на несколько циклов. Гораздо эффективнее разобрать сегодня один ящик стола, чем убеждать себя, что разберете все завтра. Начните с коротких интервалов: «С 16.00 до 16.15 я разложу счета.... Постепенно вы начнете избавляться от ощущения, что у вас ничего не получится.

  • Не ждите вдохновения. Некоторые люди убеждены, что оно им необходимо для начала какого-либо дела. Другие считают, что им лучше работается, когда сроки поджимают. Но не всегда можно рассчитать время, которое понадобится для решения задачи. Кроме того, в последний момент могут возникнуть непредвиденные трудности.

  • Наградите себя. Награда, назначенная самому себе, нередко становится хорошим стимулом для перемен: закончив разбирать бумаги, прочитайте еще одну главу начатого детектива; возьмите отпуск (хотя бы на пару дней), когда сдадите ответственный проект. Для начала, планируя свой день, попробуйте записывать не сами дела, а ту награду, которую вы назначите себе за них. Тогда ваше расписание может выглядеть так:

12.00 - ланч (до этого времени написать отчет)14.00 – чтение книги (перед этим – встреча с очень неприятным сотрудником/клиентом)….20.00 - поход в кино (перед этим – подготовка презентации в Power Point)

Если прокрастинатор закрался в ваше окружение, не спешите ругать его за безалаберность, лень и раздражаться из-за того, что он все откладывает «на потом». Такие люди вовсе не безответственны. Они искренне борются со своим нежеланием приступить к действиям и переживают из-за своей неуверенности. Поэтому им очень важна ваша поддержка. Объясняя, например, почему его поведение неприятно вам, дайте ему шанс исправить ситуацию, предложите варианты действий, которые устроят вас обоих. И ему, и вам это будет полезно.