Конкурс

Противостоим стрессу

Урезали зарплату, получили взбучку от начальника или по дороге на работу крайне неудачно наступили в лужу? Или все вместе? После такого стресса нормальной работы не получится, как ни крути. WDay.ru предлагает 5 способов противостояния стрессу прямо на рабочем месте.

Сразу оговоримся, что все перечисленные средства хороши для борьбы с кратковременным острым стрессом, то есть таким, который возникает как реакция на только что произошедшее негативное событие. Более серьезный, накопленный стресс, который может вызвать депрессию и повышенную тревожность, нужно снимать другими способами.

1. Выговориться!

как противостоять стрессу
как противостоять стрессу

Не держите свои чувства в себе. Чтобы не зацикливаться на негативных эмоциях и не погружаться в пучины злобы и отчаянья, расскажите о случившемся близким, другу или коллеге, с которым вы в хороших отношениях. Помните сцену из «Понедельник начинается в субботу», когда Роман Ойра-Ойра в пылу ссоры выбегает из кабинета, творит дубля профессора Выбегаллы и трясет его за грудки? К сожалению, мы не можем поступить так же (хотя японцы и устанавливают в офисах чучело своего начальника, наша демократия пока до такого не дошла), однако разговор с подругой будет иметь тот же смысл.

2. Включить тело

Когда вы находитесь под действием стресса, организм начинает интенсивно вырабатывать кортизол – гормон, который стимулирует выброс энергии. Биологический смысл такой реакции заключается в том, чтобы организм смог быстро убежать или хорошенько подраться с источником стресса. Однако социальные нормы накладывают много ограничений, и подраться с девушкой из отдела кадров, которая только что объявила вам о сокращении зарплаты, конечно, хотелось бы, но неприлично. Да и не при чем тут девушка из отдела кадров, она, скорее всего, находится в такой же ситуации.

Но биологические реакции никто не отменял, поэтому активно подвигаться, узнав о плохих новостях, будет полезно. Таким образом вы избавитесь от излишков энергии, которая, в противном случае, будет растрачена на агрессию или самоедство.

3. Проветриться

Сменить обстановку в таких случаях тоже полезно. Свежий воздух поможет переключиться и по-новому взглянуть на ситуацию. Вполне возможно, что после того, как вы успокоитесь и придете в себя, ситуация окажется не столь пугающей, и вы запросто найдете выход.

Карьерный консультант Дебора Кондрен в журнале Forbes рекомендует сделать такие прогулки правилом, потому что мелкие стрессы случаются с нами чуть ли не ежечасно (если, конечно, вы не работаете смотрителем тропического острова), и прогулка поможет их снять. А даже если именно это утро прошло спокойно, свежая голова все равно будет полезна в любой работе.

4. Пошутить

Шутить над ситуацией, в которой нет ничего смешного, очень сложно. Но смех действительно может стать лекарством и помочь пережить неприятные моменты с наименьшими для себя потерями. В «Гарри Поттере» есть примечательный момент. В одной из книг учитель Защиты от Темных искусств учит студентов бороться с вризраками – существами, которые принимают вид тех, кого больше всего на свете боится тот, кто их видит. И единственный способ, который поможет их одолеть – представить свой страх в самом смешном виде. Грозный учитель продолжает кричать на учеников, но в пижаме с собачками Снупи уже не выглядит столь устрашающим. Начальник медовым голосом говорит вам: «Еще одна ошибка, и вы окажетесь на улице», но нос закорючкой или кривой зуб, пририсованные вашим воображением уже никак не заставят вас испугаться его слов. Главное – не переборщить с юмором и адекватно оценивать серьезность самого своего положения. Это техника поможет вам справиться со страхами, а не решить ваши проблемы.

5. Отсечь лишнее

Темп жизни сейчас таков, что, отлучившись покурить, вы рискуете пропустить пяток важных новостей и десятка полтора менее значимых. С другой стороны, многое из того, что приходит извне, находит в нас отклик и заставляет переживать. Спрятаться в своей раковине, как моллюск, и оградить себя от всех новостей – это не выход, однако ограничить поток новостей и иногда дать себе отдых от поступающей информации – полезно. Не стоит добавлять себе стрессов сознательно. Жизнь и так выдаст нам все сполна.

Комментарии5

Иногда противостоять стрессу даже не нужно. Надо просто признать его наличие, и понять что полезного можно сделать.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Anastasi-Fortuna04.02.09 13:07

Побольше есть рыбных продуктов

Проводили исследования -

Результат показал: те кто ест много рыбы, наиболее устойчивы к стрессовым ситуациям.

ОтветитьРедактироватьУдалить
pantufle05.02.09 10:41

ну кстати да. фосфор и все такое. Но это уже профилактика будет )

ОтветитьРедактироватьУдалить
kotiki03.02.09 21:09

хорошо, что мне на работе есть, с кем поделиться))

ОтветитьРедактироватьУдалить
tatlim03.02.09 21:01

и хорошо бы сделать все сразу-на активной прогулке посмеяться с подругой/другом )))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.