Рекордное похудение! 10 удивительных историй преображения краснодарских девушек

Эти девушки доказали, что можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, если: а) очень захотеть; б) приложить к этому усилия. Мы узнали у них способы борьбы с лишним весом. Берем на заметку. А чья история тебе понравилась больше?

Елена Бурсова, 31 год, экономист

Как реально похудеть
Фото: личный архив

Результат: -100 кг

Секрет успеха: низкокалорийная диета

Рост: 163 см

Вес «до»: 165 кг

Вес «после»: 65 кг.

Елена: Сказать, что быть полной сложно – ничего не сказать. Это проблемы со здоровьем, косые взгляды окружающих, а от этого – депрессия. На улицу выходила разве только что в магазин недалеко от дома, по городу ездила на такси. Но кавалер у меня все-таки был, за него-то и вышла замуж, родился ребенок. И тогда стала весить под 140 кг. Диеты доводили до срывов, на спортзал не хватало силы воли! Но когда вес достиг 165 кг, стала худеть под контролем специалистов – считала калории, проходила психологические тренинги, делала процедуры – лимфодренаж, обертывания. И за первый месяц похудела на 11 кг 800 г! Утром первым делом бежала взвешиваться, вела дневник с калориями, записывала свои достижения. При этом не сильно себя изводила – ела овощи, фрукты, запеченное мясо, нежирную рыбу со специями, то, что и так люблю. Менялась на глазах, и за 1,5 года похудела до 68 кг. Наконец смогла носить красивые платья, покупать туфли на шпильках! Сейчас вижу полненькую девушку – и так и тянет подойти, подбодрить!

Как реально похудеть
Как реально похудеть

Выводы из моей истории можно сделать такие:

- Диета обязательна! Но рассчитать ее должен специалист. Каждому человеку требуется разное количество калорий в день. Мне нельзя было есть меньше 750 и больше 1200 ккал.

- Жирное, сладкое, мучное, соленое, копченое, фаст-фуд исключается. Чтобы пища не казалась пресной, добавляйте специи – куркуму, карри. Воды – не меньше 1,5 литра в сутки.

- Раз или два в неделю нужно устраивать разгрузочный день. Пить только нежирный кефир. Или есть немного гречневой каши. Залейте примерно 100 г крупы кипятком, когда остынет, можно есть маленькими порциями. Не солите и не перчите!

- При резком похудении будут проблемы с кожей. Ухаживайте за телом с самого начала. Крема, обертывания, массажи очень полезны. Возьмите мед, смешайте его с кофе и эту смесь наносите на проблемные участки легким похлопыванием. Тонус кожи повышается.

Комментарий специалиста:

Антон Поляков, психотерапевт, диетолог «Центра Доктора Гаврилова»: «При правильном питании следует помнить о некоторых моментах. Например, важно выбирать нерафинированные масла, богатые Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (льняное масло, масло грецкого ореха, кедровое масло, горчичное масло) . Это поможет усилить метаболизм и лучше сбрасывать вес, защитить сердечно-сосудистую систему и снизить воспалительные процессы в организме. Также хорошо использовать продукты, богатые мононеасыщенными жирами (оливковое масло или масло тыквенной семечки), которые выводят плохой холестерин и препятствуют развитию атеросклероза сосудов. Количество приемов пищи предпочтительно сделать 5–6 разовым. Если не ужинать после 18.00, то обмен веществ замедляется. Самая частая ошибка людей, снижающих вес, – ложиться спать голодными! Последний прием пищи – молочные продукты либо рыба с овощами, белое мясо. Очень важно уделять внимание питьевому режиму и пить не менее 2 литров чистой воды каждый день».

Чей результат тебя поразил? Голосуй на последней странице

Комментарии12
Анна27508.04.15 20:51

vox. это все дело привычки. Я тоже раньше не представляла, как это выпить столько воды, а когда начала процесс снижения веса, поняла, что это важно. Было тяжело, а потом привыкла. Только я вот пью не холодную воду, а теплую. Только главное выпивать ее до 18-00 иначе потом она не идет на пользу. Будут только отеки.

ОтветитьРедактироватьУдалить
vox08.04.15 11:03

никогда мне не было понятно, как это влить в себя 2 литра воды??? у меня 3 кружки за день максимум, и я уже чувствую себя несчастней всех на свете, мне холодно! Это только у меня так, или это нормально, и все так себя чувствуют

ОтветитьРедактироватьУдалить
Анна27506.04.15 20:08

Елена, начните с анализа принимаемой пищи. Запишите за один день все количество съеденной еды. Только честно - это важно для вас. Если за день калорийность будет за 2000 ккал, то вес снижаться не будет, а наоборот, будет расти. И еще совет. Пейте воду. Это главное составляющее при снижении веса. Не меньше двух литров. Но не считая чая и кофе.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Анна27506.04.15 20:04

Елена, нужно обязательно. Помимо поливитаминов необходимо пить омега 3 и гепатопротекторы. И проводить детоксикацию. Так как в жиру содержаться токсины. И их нужно выводить. Еще скажу на счет нагрузки. Если каждый день ходить по 10000 шагов, то это будет достаточно для снижения веса, но в определенном коридоре калорийности.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Анна, я хожу пешком по 3-4 км в одну сторону. Правда, это не каждый день получается. Но, мне кажется, что организм уже привык к нагрузке, и нужно либо увеличить километраж либо уменьшать количество калорий. Кстати, хотела спросить - а можно ли при похудении принимать витамины? не будут ли они тормозить процесс?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Анна27503.04.15 23:11

Авторучка, хочу вас немного поправить, как раз большой замок - это прямая дорога к ожирению. При голоде нарушается сильно обмен веществ, что приводит к набору веса. Можно есть пять - шесть раз в день и при этом терять в весе до 2 кг в месяц. Но маленькая поправка, это не должны быть ТАЗИКИ еды.)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Анна27503.04.15 23:07

Елена, очень даже можно. Вы же не 24 часа сидите. Можно включить ходьбу. вариантов масса. Можно выходить на несколько остановок раньше и идти пешком до работы. И не важно, есть у вас машина или нет. Даже если она есть, то кто мешает так же оставить ее в нескольких кварталов и идти пешком. И так же вечером с работы. Вот вам и кардио нагрузка. Тут вопрос даже не физ нагрузки, а в желании что-то изменить. Если его нет, то все будет тщетно.

ОтветитьРедактироватьУдалить

А я вот работаю в офисе и сколько не стараюсь, не могу похудеть. Сидишь целый день, движения нет. Скажите, как можно похудеть без физической нагрузки?

ОтветитьРедактироватьУдалить
shedevr30.03.15 18:26

Рада за всех похудевших девушек, представляю, как сложно добиться таких результатов, но, считаю, все женщины прекрасны и худенькие и полненькие)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
NNNNNN30.03.15 16:33

Девчонки, молодцы!!!

Рада, что не перевелись на Руси сильные духом женщины

Вдохновляйте всех в России своим примером, а Америка пусть лопнет от своих гамбургеров и прочего!

ОтветитьРедактироватьУдалить
vox30.03.15 16:25

Это ж надо сначала столько съесть, чтобы стать больше 100 кг, а потом худеть и худеть! Вот смотрите на этих девушек и не доводите себя до такого состояния изначально!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Авторучка27.03.15 01:50

Для настоящего похудения имеется один-единственный способ: большой замок на рот. И все.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.