Рекордное похудение! 10 удивительных историй преображения краснодарских девушек

Эти девушки доказали, что можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, если: а) очень захотеть; б) приложить к этому усилия. Мы узнали у них способы борьбы с лишним весом. Берем на заметку. А чья история тебе понравилась больше?

Елена Бурсова, 31 год, экономист

Результат: -100 кг

Секрет успеха: низкокалорийная диета

Рост: 163 см

Вес «до»: 165 кг

Вес «после»: 65 кг.

Елена: Сказать, что быть полной сложно – ничего не сказать. Это проблемы со здоровьем, косые взгляды окружающих, а от этого – депрессия. На улицу выходила разве только что в магазин недалеко от дома, по городу ездила на такси. Но кавалер у меня все-таки был, за него-то и вышла замуж, родился ребенок. И тогда стала весить под 140 кг. Диеты доводили до срывов, на спортзал не хватало силы воли! Но когда вес достиг 165 кг, стала худеть под контролем специалистов – считала калории, проходила психологические тренинги, делала процедуры – лимфодренаж, обертывания. И за первый месяц похудела на 11 кг 800 г! Утром первым делом бежала взвешиваться, вела дневник с калориями, записывала свои достижения. При этом не сильно себя изводила – ела овощи, фрукты, запеченное мясо, нежирную рыбу со специями, то, что и так люблю. Менялась на глазах, и за 1,5 года похудела до 68 кг. Наконец смогла носить красивые платья, покупать туфли на шпильках! Сейчас вижу полненькую девушку – и так и тянет подойти, подбодрить!

Выводы из моей истории можно сделать такие:

- Диета обязательна! Но рассчитать ее должен специалист. Каждому человеку требуется разное количество калорий в день. Мне нельзя было есть меньше 750 и больше 1200 ккал.

- Жирное, сладкое, мучное, соленое, копченое, фаст-фуд исключается. Чтобы пища не казалась пресной, добавляйте специи – куркуму, карри. Воды – не меньше 1,5 литра в сутки.

- Раз или два в неделю нужно устраивать разгрузочный день. Пить только нежирный кефир. Или есть немного гречневой каши. Залейте примерно 100 г крупы кипятком, когда остынет, можно есть маленькими порциями. Не солите и не перчите!

- При резком похудении будут проблемы с кожей. Ухаживайте за телом с самого начала. Крема, обертывания, массажи очень полезны. Возьмите мед, смешайте его с кофе и эту смесь наносите на проблемные участки легким похлопыванием. Тонус кожи повышается.

Комментарий специалиста:

Антон Поляков, психотерапевт, диетолог «Центра Доктора Гаврилова»: «При правильном питании следует помнить о некоторых моментах. Например, важно выбирать нерафинированные масла, богатые Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (льняное масло, масло грецкого ореха, кедровое масло, горчичное масло) . Это поможет усилить метаболизм и лучше сбрасывать вес, защитить сердечно-сосудистую систему и снизить воспалительные процессы в организме. Также хорошо использовать продукты, богатые мононеасыщенными жирами (оливковое масло или масло тыквенной семечки), которые выводят плохой холестерин и препятствуют развитию атеросклероза сосудов. Количество приемов пищи предпочтительно сделать 5–6 разовым. Если не ужинать после 18.00, то обмен веществ замедляется. Самая частая ошибка людей, снижающих вес, – ложиться спать голодными! Последний прием пищи – молочные продукты либо рыба с овощами, белое мясо. Очень важно уделять внимание питьевому режиму и пить не менее 2 литров чистой воды каждый день».

Чей результат тебя поразил? Голосуй на последней странице