Танцы на льду: мастер-класс по фигурному катанию

Как весело и с пользой провести каникулы? Вариантов множество, и один из них – пойти на каток. Woman’s Day выяснил, как правильно встать на коньки.

Для начала потуже затяни шнурки в подъеме, а там, где шнуровка заканчивается, дай ноге немного свободы: так, чтобы нога не болталась, но при этом и была возможность пошевелиться. И главное правило: коньки должны быть по размеру! Толстые шерстяные носки ситуацию не спасут, выбирай теплые, но не объемные.

Если ты на льду впервые, то неплохо взять с собой помощника, который подстрахует в случае чего. Если рядом сильного плеча нет, держись за борт. Приноровись к конькам, выполнив простое упражнение: немного расставив ноги в стороны, стопы – параллельно друг другу, «шагай» на месте, покачивайся, перенося центр тяжести с одной ноги на другую.

«Пошагав» 35 минут, переходи к более сложному упражнению. Стоя на месте и расставив ноги чуть шире, приседай поочередно сначала на одну ногу, потом на другую. Передняя часть голени при этом должна упираться в «язычок» ботинка. Заодно потренируйся тормозить: для этого нужно сбросить скорость и повернуть носки коньков чуть внутрь, ноги съедутся и ты остановишься.

Теперь можно отпустить борт и пуститься в свободное плавание. Отталкивайся ребром конька, перенося вес тела с ноги на ногу. При этом спина должна быть ровной, наклоняться вперед или назад тем более назад опасно – потеряешь равновесие, а это чревато падением.

На катках работают инструкторы. Стоимость услуги – от 100 руб. в зависимости от продолжительности занятий.