Тело мечты: 15 самых спортивных саратовчанок. Оцени!

Праздники прошли, а килограммы остались? Тогда вдохновляйся этими красавицами и перенимай их опыт создания «тела мечты». Woman’s Day пообщался с чемпионками по фитнес-бикини, инструкторами и фитоняшками, Instagram которых служит доказательством их достижений в спорте. Читай советы внимательно, изучай фото и выбирай ту девушку, чьи достижения и советы тебя вдохновили.

Ирина Нестерова

Идеальная фигура
Фото: личный архив

Instagram: IREN_NEST

Ирина по образованию фармаколог, а по профессии персональный тренер. В спорте она с детства, началось все с легкой атлетики. Уже 6 лет занимается построением тела. В этом году Ира решила попробовать себя в фитнес-бикини. Дебют был удачным – абсолютная чемпионка Пензенской области, абсолютная чемпионка Нижегородской области (в трех категориях), бронзовая призерка Московской области (в двух категориях), абсолютная чемпионка Поволжья и Самарской области (в трех категориях), чемпионка Приволжского Федерального округа, абсолютнач чемпионка первенства Волгограда. У этой девушки есть чему поучиться!

Возраст: 22 года.

Параметры: рост – 168 см, вес – 56 кг.

Советы для идеальной фигуры: Как бы тяжело и усердно вы не тренировались, без грамотно составленного и сбалансированного рациона питания добиться фигуры мечты невозможно. Если в спорте вы новичок, то обязательно освоите биомеханику упражнений с тренером, чтобы избежать травм. Настройте себя, ведь идеальная фигура – дело не одного месяца. Правильное питание и спорт должны стать образом жизни. Необходимо рассчитать БЖУ и ККал, подобрать рацион, подходящий именно вам, не стоит бездумно брать их из Интернета и уж тем более тренироваться по программе профессиональных спортсменов. Если вы хотите похудеть, создайте небольшой дефицит калорийности, питайтесь 5−6 раз в день, сбалансированно, добавьте кардиотренировки. Не бойтесь «перекачаться». Вы не проснетесь однажды утром женщиной-бодибилдером, работая с 5−10-киллограммовыми гантельками.

Идеальная фигура
Фото: личный архив
Бородина паникует, что не может похудеть после родов
  • Подробнее

Голосуй на стр. 16!

Комментарии3
Гость14.11.16 20:49

яна косых!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! лучше не будет!!!!!!!!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Елена Козлова не саратовчанка)) Это спортсменка из Ульяновска

ОтветитьРедактироватьУдалить

а где Алена Даниленко???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.