Тело мечты: 15 самых спортивных саратовчанок. Оцени!

Праздники прошли, а килограммы остались? Тогда вдохновляйся этими красавицами и перенимай их опыт создания «тела мечты». Woman’s Day пообщался с чемпионками по фитнес-бикини, инструкторами и фитоняшками, Instagram которых служит доказательством их достижений в спорте. Читай советы внимательно, изучай фото и выбирай ту девушку, чьи достижения и советы тебя вдохновили.

Ирина Нестерова

Идеальная фигура
Фото: личный архив

Instagram: IREN_NEST

Ирина по образованию фармаколог, а по профессии персональный тренер. В спорте она с детства, началось все с легкой атлетики. Уже 6 лет занимается построением тела. В этом году Ира решила попробовать себя в фитнес-бикини. Дебют был удачным – абсолютная чемпионка Пензенской области, абсолютная чемпионка Нижегородской области (в трех категориях), бронзовая призерка Московской области (в двух категориях), абсолютная чемпионка Поволжья и Самарской области (в трех категориях), чемпионка Приволжского Федерального округа, абсолютнач чемпионка первенства Волгограда. У этой девушки есть чему поучиться!

Возраст: 22 года.

Параметры: рост – 168 см, вес – 56 кг.

Советы для идеальной фигуры: Как бы тяжело и усердно вы не тренировались, без грамотно составленного и сбалансированного рациона питания добиться фигуры мечты невозможно. Если в спорте вы новичок, то обязательно освоите биомеханику упражнений с тренером, чтобы избежать травм. Настройте себя, ведь идеальная фигура – дело не одного месяца. Правильное питание и спорт должны стать образом жизни. Необходимо рассчитать БЖУ и ККал, подобрать рацион, подходящий именно вам, не стоит бездумно брать их из Интернета и уж тем более тренироваться по программе профессиональных спортсменов. Если вы хотите похудеть, создайте небольшой дефицит калорийности, питайтесь 5−6 раз в день, сбалансированно, добавьте кардиотренировки. Не бойтесь «перекачаться». Вы не проснетесь однажды утром женщиной-бодибилдером, работая с 5−10-киллограммовыми гантельками.

Идеальная фигура
Фото: личный архив
Бородина паникует, что не может похудеть после родов
  • Подробнее

Голосуй на стр. 16!

Комментарии3
Гость14.11.16 20:49

яна косых!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! лучше не будет!!!!!!!!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Елена Козлова не саратовчанка)) Это спортсменка из Ульяновска

ОтветитьРедактироватьУдалить

а где Алена Даниленко???

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.