Тело мечты: 15 самых спортивных саратовчанок. Оцени!

Ольга Хаснутдинова

Красивые девушки фото
Фото: личный архив

Возраст: 28 лет.

Ольга с детства занимается спортом на любительском уровне. Сегодня для нее это любимое хобби, развлечение, отдых, привычка, которая вошла в повседневный ритм.

Параметры: рост – 170 см, вес – 55 кг.

Советы для идеальной фигуры: Главный мой совет – это понять, что именно ты хочешь изменить в своем теле и действовать поступательно. Если у тебя большой лишний вес и ты никогда не занималась спортом, первоначальной целью должно быть элементарное желание сбросить лишнее и развить привычку к физической активности. С большим лишним весом и отсутствием опыта в спорте не стоит начинать с тяжелых тренировок, жестких ограничений в питании, с желания соответствовать каким-то стандартам, резкого изменения образа жизни. За этим обычно следует стресс и еще больший набор веса. Тем, кто уже имеет нормальный вес для своей комплекции и знаком со спортом (более продвинутый уровень подготовленности), но хочет изменить само качество тела или его параметры, уже необходимо более обстоятельно рассмотреть свой рацион и правильно подобрать программу тренировок. Одним словом, самое главное – не сидеть на месте, а начать делать хоть что-то: постепенно, с малого, но регулярно и «на совесть». Если ты в самом начале пути, просто сократи количество вредных продуктов в рационе и вместо чая с конфетой или пирожком выпивай стакан свежей воды, ляг на полчаса раньше обычного и встань пораньше, чтобы сделать зарядку. Через месяц добавь к этим полезным привычкам еще одну, например не жарить на масле, а готовить на пару, в духовке или тушить. И так далее.

Полезная дюжина: 12 здоровых перекусов
  • Подробнее
Красивые девушки фото
Фото: личный архив

Голосуй нас тр. 16!

Комментарии4

а где Алена Даниленко???

ОтветитьРедактироватьУдалить

Елена Козлова не саратовчанка)) Это спортсменка из Ульяновска

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость14.11.16 20:49

яна косых!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! лучше не будет!!!!!!!!!!!!!!!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость22.03.18 22:50

Жимская какая была женственной и какая стала- мужик прям. Ужас. Алёна,ты сходишь с ума... Бабушка Бэтмен.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.