Успеть «влезть» в праздничное платье за 30 дней

До Нового года остаются считанные дни. Уже придуман образ, куплено платье и туфли, осталось самое главное – привести в порядок свое тело. Старший тренер томской студии спорта «Korsa» Елена Корсак рассказала, над чем нужно работать, если новогоднюю ночь вы будете встречать в…

Платье с открытой спиной

Корсак Елена (Korsak Elena)

– Открытая спина не хуже декольте приковывает к себе взгляды мужчин и делает женщину сексуальной. Во-первых, не забывайте про осанку! В этом вам могут помочь несколько упражнений для красивой спины:

Планка. Укрепляет как спину, так и пресс.

Техника выполнения: исходное положение – плечи перпендикулярно полу, позвоночник на одной прямой с ногами (не задирать ягодицы вверх, не прогибать спину вниз); плечи над локтями; планку нужно держать от 30 сек. до 1 минуты.

Гиперэкстензия.

Техника выполнения: лежа на полу лицом вниз, одновременно поднять ноги, руки и грудь, задержаться в таком положении 2 секунды, опуститься в исходное положение. Количество повторений от 30 раз.