В Ульяновске отключат горячую воду: начинаем закаливаться!

Как с пользой для души и тела пережить отключение горячей воды? Может быть, начнем закаливаться? Woman’s Day подскажет, как провести процедуру правильно.

График отключения горячей воды

Верхняя терраса (котельная ОАО «Комета») – с 8 по 15 сентября.

Ближнее Засвияжье, Ленинский район, 4-й микрорайон, микрорайон Опытное поле, Верхняя терраса, Новый город (восточный вывод ТЭЦ-1, ТЭЦ-2) – с 9 по 14 сентября.

Дальнее Засвияжье, Киндяковка, микрорайон «Искра», Нижняя терраса (западный вывод ТЭЦ-1, котельные ООО «Районная тепловая станция «Репина» и ОАО «Ульяновский патронный завод») – с 15 по 21 сентября.

Железнодорожный район (Южная районная котельная) – с 23 по 26 сентября.

Начнем с обтирания и обливания

Обтирание начальный и наиболее щадящий этап закаливания. Процедура проводится губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтереть верхнюю часть тела, затем растереть ее сухим полотенцем до красноты. Таким же образом поступить с нижней частью тела.

Обливание более эффективная процедура по влиянию на организм. В начале процедур температура воды не должна быть ниже 30 градусов. С каждой последующей процедурой ее можно понижать на 3-4 градуса. Длительность процедуры с последующим обтиранием – 2-4 минуты. Перед обливанием холодной водой нужно выполнить согревающие физические упражнения. Обливание может быть общим, то есть всего тела? и местным – обливание ног. После процедуры необходимо растереть тело сухим полотенцем.

Душ когда вы дойдете до этой формы закаливания, из вашего крана уже побежит теплая водичка. Пользоваться душом для закаливания можно при температуре помещения не менее 18-20° и температуре воды с 36-34 до 16-14 °С. Использовать попеременно теплую и холодную воду с последовательно увеличивающейся разницей температур (с 5-7° до 15-20 °С). Продолжительность процедуры — сначала не более одной минуты. Затем время приема душа увеличивается до 2 минут. Процедура заканчивается энергичным растиранием тела полотенцем.

Правила закаливания водой

Начинать закаливающие процедуры можно, только когда человек полностью здоров.

В начале процедур вода не должна быть слишком холодной, она должна легко переноситься человеческим телом и вызывать положительные ощущения.

Важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года.

Сочетание закаливания с физическими упражнениями повысит эффективность процедур и благотворно повлияет на весь организм.

Закаливание должно повышать настроение, приносить бодрость и радость.

При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, а также советы врачей.

Перед началом процедур закаливания обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.